cwiczyc

Czyli jednym slowem < gdyz czuja jak juz wspomnialem prace ud i pachwiny podczas cwiczen > lepiej cwiczyc na plaskim dywanie w domu < ale za to codziennie > ? A ostatecznie moge sie powiesic na czyms i w zwisie kolana do klatki podciagac. ? Be inspired, be free.

Efekt ktory chcialbym osiagnac to elegancka drabinka to mnie interesuje nawet jesli mialbym cwiczyc codziennie do upadlego, mysle ze ambicji mi nie brak ;) Be inspired, be free.

I znowu SOG dla Ciebie :)! Si2uiel... mam do Ciebie tylko jedno pytanko... skoro twierdzisz że lepiej jest zastąpić brzuszki spięciami to jak ćwiczyć mięśnie skośne? Kiedy będę podnosił głowe w bok i nie odrywał krzyża od ziemi to wystarczy i będzie lepsze od zwykłysz brzuszków robionych "na krzyż"??? Pozdrawiam!

Pewnie bym tak zrobil ale AĆ Michaila jest znakomity i nie ma co powielac czyjejs pracy. Tak, jest to trening ktory stosuje, jenak nie odkad zaczalem cwiczyc. Najpierw zrobilem dobre podstawy tradycyjnym treningiem na mase. Teraz treniujac w ten sposob utrzymuje miesnie w dobrej kondycji a takze nie pozwalam na dodatkowe cm w pasie. Stosowanie [...]

witam!-teraz juz nie wiem jak mam cwiczyc miesnie brzucha w sumie mam gruby brzuch (tluszcz) ale nie mam z czego rzezbic wiec jakei mam robic cwiczenia (cwicze w domu). Robic mam 3x 30 z obciazeniem i co drugi dzien czy codziennie i wiecej powtorzen i serii, doradzcie ! wielkei dzieki

[...] Troszke malo o sobie napisales ale sprobujmy. Proponuje Ci cwiczyc brzuch systemem cwiczenia - 2 dni przerwy - cwiczenia itd. Na kazdym treningu wykonuj 4 cwiczenia z ktorych conajmniej jedno niech ksztaltuje miesnie skosne brzucha. [...]

ZAje*** artykuł!!! Też mam problem z brzuchem.........trochę mi ostatnio się "rozbudował",hehehehe Ale chyba zacznę go codziennie ćwiczyć! Jaka pora jest najlepsza na ćwiczenie brzucha?! Czy w dni treningu robić go wieczorem przed snem,czy od razu po treningu?!

[...] Lukas:)) Wyglada na to, ze zawsze zle robilam spiecia, bo kark zawsze mnie bolal... Poza tym, wracam do pytan o te cwiczenia, bo ogolnie na forum ludzie roznie doradzaja jak cwiczyc brzuch: jedni proponuja robic to na czas (np po 30 min/dziennie) inni tak jak tutaj: seriami. Co wybrac?? Bo juz zaczelam robic rano seriami, wieczorem na czas, ale [...]

dzieki chlopaki, piszcie wszystko, napewno skorzystam:)) poki co cwicze tak jak potrafie, zeby tylko cwiczyc, a miesnie i tak pala, ale potem pozbieram wszystko do kupy i uloze sobie jakis plan na robienie tego brzuszka:)) zdrowionka:))

[...] brzucha nic nie daje, co innego napinanie dolnej parti co rowniez doskonale wpywa na wizualne zmienszenie sie tych okolic a jednoczesnie wzmacnia miesnie. Mozesz wiec cwiczyc miesnie nawet siedzac tzw. izometryczna metoda napinajac je z calej sily na 5-7 sekund stosujac krotkie przerwy pomiedzy kolejnymi spieciami. Jesli cos przeoczylem [...]

[...] pozorom on tez jest potrzebny do cwiczenia brzucha:))) Moze dostane odszkodowanie, o ile mozna je dostac za obita pupe:)) Dzisiaj mam akurat dzien przerwy, mam nadzieje ze jutro bede mogla cwiczyc:))) Jeszcze raz WEsolych Swiat i Usmiechnietego Karpia (sama poderznelam mu gardlo i wypatroszylam...cala bylam we krwii:)) fajnie:))) pozdrawiam:))

Dzieki, dzieki:)) Ale ja naprawde mam problem, bo nie wiem jak teraz cwiczyc. A od dzisiaj nie bede chodzic po schodach, skoro nie umiem:))) zdrowionka:))

Jestem juz po i rzeczywiscie nic nie bolala pupa, spokojnie moge cwiczyc:)))

Prosze pomóż :P. Zaczynam ćwiczyć mięśnie brzucha. Staram się ok.5 tazy w tygodniu. Mam 178cm wzrostu przy 66kg. Obwód brzuszka to 81 ( to chyba sporo co ?) Mase mam więc jakie ćwiczenia mi porponujecie żeby pozbyć się sadełka i kaloryferek był widoczny?? PLS HLP

"polecam ćwiczyć brzuch w ten sposób aby rozbudować umięśnienie tej" czyli w jaki sposub :) długoterminowo czyli na wakacje bym zdążył ?? ulozylem taki trening dobry ?? niekturych nazw cwiczen nie znam wiec podam caly opis cwiczenia dzien 1 1. Całe ciało leży na podłodze. Podnosimy nogi, uginamy w kolanach pod kątem prostym, łydki [...]

[...] chcialbym teraz jak wczesniej wyczytalem w tym poscie "traktowac brzuch jak inne partie w okresie budowaniu masy", ale w mojej sytuacji nie wiem jak mam go cwiczyc.Do tej pory robilem 5x25 sklonow z nogami ugietymi w kolanach lezac 3x20 podciagania nog do klatki lezac i 2x sklonow do wyciagu.Czy powinienem dodac do sklonow [...]

Ja mam jedno pytanko.Czy mozna ćwiczyć brzuch non stop, czy trzeba robić przerwy??

[...] mi sie na brzuszku coraz lepiej. ehhh gdybym jeszcze biegał to by super było. a tak to ni ch*** - nie chce mi sie. i taki sobie jest brzusio choc szczuply to jednak ta odrobina tluszczyku sprawia ze nie widac miesmi w 100%. mi sie tak wydaje ze lepiej cwiczyc z przerwami - dzien cwiczysz, dzien odpoczywasz. to zeby sie miesnie zregenerowaly

Hej,mam takie pytanie:jeśli zależy mi głownie na WZMOCNIENIU i wyrzeźbnieniu brzucha(nie ma mowy o spalaniu tkanki tluszczowej bo poprostu jej nie mam:) )to czy i tak mam cwiczyc brzuch codziennie??Nie spale w ten sposób mięśni? Pozdrawiam

a ja mam pytanie do speca od brzucha... dlaczego mięsnie brzucha można ćwiczyć codziennie?? tylko nie chodzi mi o odp. "bo można" lub " bo się szybciej regenerują" tylko naukowe wyjaśnienie dlaczego można i dlaczego się szybciej regenerują dam smoga jak ktoś odpowie