cwiczyc

mojej mamie przy A6W zaczęły się robić siniaki, ale żadnych krwawien nie ma. Ćwiczyć dalej? Mozna temu zaradzić ?

Moim zdaniem po prostu mialeś taką dupę bo masz taką budowę tylko że odkąd zacząłeś ćwiczyć przysiady to zwracasz na to uwage. Moim zdaniem przyrost w tak krótkim czasie jest praktycznie w wypadku tak dużych mieśni stosunkowo niezauważalny już nie mówiąc o tym ze przysiad bardzo mało bezpośrednio stymuluje pośladki a jeżeli już to głownie w [...]

Lepszym wariantem będzie klata+bic, nogi, plecy+tric. Barki wplatasz w trening klatki (przednia i boczna część, a tylna w trening pleców. Chyba, że możesz ćwiczyć 4x to na barki osobny dzień. trzymaj się tego: duże partie 10-12 serii tygodniowo, małe partie 6-9 tygodniowo Słuszna uwaga wyżej. MC musi być. Jest to ćwiczenie podstawowe Zmieniony [...]

Split za parę lat Tym planem możesz śmiało ćwiczyć 8 tyg, potem jakieś drobne poprawki Bic i tric 1-2x w tyg po 1ćw w 2s Do zależy od celu, jeśli redukcja to ok, aero/interwały, jeśli masa to raczej odpada, chyba że uwzględnisz w bk brzuch zrób tak 1ćw po 4s pon dół sr skos pt proste zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-14 14:12:21

masz całkowitą rację - po dłuższym namyśle i większym doinformowaniu stwierdziłem ,że bez sensu jest robić 2 razy w tygodniu biceps i triceps już powoli układam sb plan w głowie ,zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu,obciążenia nie mam dużo bo tylko 2x10kg

nie ma przeciwwskazań. Problemem jest tylko to ze herbatki "odchudzające" sa de facto przeczyszczającymi a L-karnityna nie działa odchudzająco Mozesz cwiczyc kazde cwiczenie jakie wykonuje sie na silowniach pod warunkiem zachowania prawidlowej pozycji

czwiczenia w trningu na mase powinny byc w seriach 12,10,8 . Jezeli cwiczysz na mase to poszczegolno partie ciała wystarczy cwiczyc raz w tygodniu.

[...] pisał (cwicze sobie duzo trickow w takim pomieszczeniu w domu - prawie codziennie i widze po około miesiacu, ze od tego mi juz miesnie nog sie poprawiły). Ja planuje, zeby cwiczyc nogi 3 razy w tygodniu np: PON, ŚR, PIĄT i koniec, czyli co drugi dzien i na koncu 2 dni wolnego. Czy to dobrze ? (wszystkie cwiczenia sprubuje ustalic potem jak juz [...]

No niestety masz racje stodolar, w miom przypadku przysiady ze sztangą odpadają. Ale na siłce mam suwnie na której leże i wypycham ciężąry nogami, nie nadwyrężająć kręgosłupa. Mam też problem z robieniem brzuszków i innych ćwiczeń na brzuch. Bo zanim poczuje jakieś zmęćżenie w mięśnich brzucha to zaczyna mnie boleć kręgołup (dokładnie część [...]

Ładne pomieszczenie mam podobnej wielkosci. Sprzetu multum, nic tylko cwiczyc...BOMBA!

ja wychodze z zalozenie kupic tanie.CZY TO WAZNE ZE HANTELKI SA WYKONANE STARANNIE A NAWET KUR...ZE ZŁOTA?? WAŻNE ŻEBY WAŻYŁY ILE MAJA WAZYC I CHCHCIALO SIE NA NICH CWICZYC.POZDRO

georgu czemu nie cwiczyc ramion?????

Bo jak się będzie prawidłowo technicznie ćwiczyć same podstawowe ćwicznia to ramiona i tak dostaną ile trzeba i będą rosły. A im mniej złożone ćwiczenie tym mniejszy sens do FBW go pchać. Ja jestem za drążkiem - bic na podchwycie + wiosłowanie + prostowniki przy robieniu przysiadów i całe plecy pięknie załatwione

Epff :p cóż za słownictwo, nie wiem dlaczego ale kazdemu nastolatkowi zahciewa sie cwiczyc klata, brzuch i łapke . Chcesz sie przed dziewczyna popisac ? To poprostu do niej zagadaj. Nie robiąc spamu ... moze rozkład BTW ? Jakie masz zapotrzebowanie ? W ostatnim zdaniu napisałes "Nie chodzi mi o to, żeby bardzo schudnąć tylko spalić tłuszcz z [...]

W tym przypadku tu nie jest wina trenera tylko moja. Jednym czynnikiem jest fakt, że po wypadku długo nie mogłam normalnie trenować, od lekarzy mam zakaz siłowni i tylko basen.. ich zdaniem lepiej nie ćwiczyć bo coś może się zdarzyć, więc lepiej dmuchać na zimne. Dwa lata obojczyk nie mógł mi się zrosnąć (był zespolony śrubami) co kalkulowało się [...]

"I jeszcze jedno takie pytanie ode mnie do was. Czy cykl piątek, niedziela, wtorek jest odpowiedni? Czy raczej ćwiczyć w poniedziałek, srode i piątek? Ma to jakąś zasadniczą różnice?" Zdecydowanie druga wersja! W niedzielę musisz się pomodlić o przyrosty masy.

zaraz zaraz z czego sie redukujesz???? Nie lepiej po prostu jesc dobrze i cwiczyc, bez liczenia

znaczy trzeba zaczac cwiczyc porzadnie i wrzechstronnie a nie wygladac jak chuchrak z zapadnieta klatka. Masz 17 lta jestes w szczytowym okresie wzrostu a chcesz odciac swojemu organizmowi dostep do skladnikow odyzwczych ktore potrzebuje. Taka Polska pilka nozna jacy ja uprawiajacy <Joke> nie obraz sie ale na prawde starczy ze wyczyscisz [...]

Witam! Jak wiecie w tym miesiącu zaczęłam pierwszą przygodę z siłownią. Na początku,ja to bywa poczułam mieszane uczucia,niepewność i brakowało mi pewności w siebie. Plan wybrałam następujący TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 [...]

Nie znam się na tych Waszych skrótach. Ja dopiero do tego miesiąca zaczęłam ćwiczyć,więc ciężar nie jest duży.