cwiczyc

Najpierw trzeba się zapisać na zapasy%-) Potem Ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć:-) jeść i spać. Wygrać "parę" ważnych zawodów, wygrać IO i już%-)

[...] sprawa. Nie mozesz czytac postow i brac ich konkretnie do siebie. Kazdy przypadek jest inny. Tutaj jest forum, gdzie przychodza glownie ludzie zdrowi i oni chca mocno cwiczyc. Nie mozesz siebie tak traktowac. To, ze rehabilitanci pozwalaja Ci cwiczyc nie mozesz odczytac jako: "wziac sztange 40 kg i robic nia wyciskania na barki". [...]

[...] i nagrzewał w zime nagrzewnicą do schniecia tynków na butle z gazem. Ja mam taką u siebie. Wchodzisz w zime jak masz -20 wlaczasz ja na max na 2 minuty i mozesz bez koszulki cwiczyc. Chyba ze nie przeszkadza Ci to ale to musi byc mega mega uciazliwe, ja bym nie mogl w takich warunkach trenować, poza tym ja musze patrzec na miesnie jak pracują a [...]

Co do ruchu i treningu to na początek chodzenie, marsze mogą być. W miarę gdy Twoje mięśnie się odbudują zacznij gimnastykować/ćwiczyć w domu. W miarę wzrostu siły i sprawności dodawaj kolejne ćwiczenia, intensywność ćwiczeń ustalaj wsłu****ąc się w swój organizm. Nie staraj się szybko dojść do formy to musi trochę potrwać. Ważna tu będzie Twoja [...]

Ile razy w tygodniu najlepiej jest cwiczyc na brzuch? Czy dobrze jest cwiczyc codziennie? Zależy co robisz. Jakieś A6W czy inne ******ły możesz ćwiczyć codziennie. ABSII ćwiczy się 3-4 razy w tygodniu. Niektórzy robią brzuch raz w tygodniu. Zapodaj planem.

No na odl school raczej nie wygląda hehe ale dla odmniany też fajne, aż sam nie wiem gdzie wolałbym trenować "Do ciekawostek wyróżniających Global Boxing Gym spośród innych znakomitych gymów, na pewno można zaliczyć fakt, że został on wyposażony w specjalny zestaw klimatyzacyjny, który oprócz tradycyjnego działania, ma również za zadanie [...]

[...] sie u mnie klopoty z barkami i postanowilem ze zrobie z 4-5 tyg a6w takich regeneracyjnych + moze glukozamine dolacze na ten okres. napisz jeszcze raz co powienienem cwiczyc w ilu seriach, powtorzeniach i ile dni w tygodniu najlepiej zeby trening byl jak najkrotszy oraz tak zeby dac czas barkom na regeneracje i zeby zwiekszyc dodatkowo [...]

Więc ogólnie układanie treningu polega na tym aby był intensywny (minimum 2razy w tygodniu, niekoniecznie 3razy, zamiast trzeciego razu na siłowni można dać basen, granie w kosza, siatkówkę, ogólnie sporty gdzie mentalnie chcesz gdzieś doskoczyć, tak aby jak najlepiej stymulować rozwój skoczności, pójścia wzwyż). Możliwe, że takie samo skakanie [...]

czyli nie cwiczyc w ogole takich partii jak biceps, triceps czy barki? tylko te duze? a co do tej kuracji to zaczniemy ja w tym samym czasie takze tez moge dzielic sie spostrzezeniami. ta arginine juz zamowilem teraz tylko w tyg. pojde do apteki kupie te witaminy i od 9 smigam xdd pozdr.

A spoko, wybacz nie zrozumiałem dokładnie o co kaman :) Ja będę starał się tak ćwiczyć, abym mógł wykonać po dwa ćwiczenia na jedną partie mięśni. Np. klatka wyciskanie hantli i do tego rozpiętki na płasko. Chyba jestem zwolennikiem robienia dwóch ćwiczeń na jedną partię niż trzech lub więcej. Ogólnie w całym treningu wyjdzie mi 3partie mięśni, [...]

[...] yyy; nie przesadzajcie z argininą bo juz 3 raz budze sie ospermiony - zapodawałem dawki 8000mg w koncu %) a jak wiadomo arginina zwieksza produkcje nasienia. dzisiaj bd cwiczyc nogi, bo zauwazylem ze po ostatnim cwiczeniu nog jakbym troszq wzbil sie rano w gore (wiadome ze rano jest sie wyzszym) slabe mialem miesnie nog (i nadal mam) wiec [...]

zle mnie zrozumiales ;) 7 kg robilem przez pol roku - całkiem na sucho (cwiczyc nie umialem) ;] i to kiedys było :p a teraz przez 3 tygodnie 8 kg ;d

[...] rosłem do 2 klasy gim. W 3 klasie gim. nie podskoczyłem ani 1 mm coraz bardziej mnie to denerwowało wiec zakupiłem sobie haki na nogi i wisiałem do góry nogami,przez 1 miesiąc jak to stosowałem nagle podskoczyłem 1,5 cm ale niestety później przestałem cwiczyc ,teraz zonowu zaczynam...wiec jak ktos chce spróbowac z tymi hakami to polecam

bi-boj - ale zostało Ci te 1.5cm? Czy jak przestałeś ćwiczyć to znów powróciłeś do swojego poprzedniego stanu?

[...] jka masz skok to może ci pomoże troche wiecej dodac ale 4cm na miesiac ja nie wiem cyz kiedyś w życiu urosłem wg mnie suplementacja w miare rozsadku to nie wszysto, trzeba cwiczyc i rozciagac ciało, wiele jest artykułow o cwiczeniach samych a tu odwrotnie same tabsy z witaminkami itp. połaczto wszystko razem a na pewno z cwiczeń nie zachorujesz [...]

a czy martwy ciąg i przysiady ze sztanga hamuja wzrost?? Bo chcialbym je cwiczyc ale jesli hamuja to trzeba przestac to robic niestety..

jak robisz technicznie dobrzei bezpiecznie oraz dobrze dobierasz ćwiczenia i nie obciązasz kręgosłupa to możesz cwiczyc każdym systemem.

Witam mam 18lat i 170cm wzrostu mam ma 159 a tata 169 niby jeszcze rosne ale słabo i zaczełem teras troche cwiczyc czy to co opisujcie napewno jest dobre Pomocy

Spoko, jak już mam to spróbujemy ;). Mam jeszcze małe pytanko, a mianowicie. Jakim ciężarem ćwiczyć. Gdzieś widziałem kilkadziesiąt postów wcześniej że jakimiś mniejszymi ciężarami ale nie chce mi się czytać tego wszystkiego od początku (jestem chyba przy 86 stronie czytania postów). Powiedzcie mi jak możecie bo na śmierć nie mogę sb przypomnieć [...]

Ja się rozciągam co drugi dzień przed spaniem. Na siłka wt, czw, sob. Tylko nie wiem czy ćwiczyć ciężarami do 100% możliwości czy do 50% bo to też ma jakiś wpływ na pewno