cwiczyc

[...] np. dostal w******l albo koledzy go przezywali lub cokolwiek. Czasami to wynika z tego. Nie mowie ze zawsze => i tez jest duzo ludzi takich ktorzy przed tym jak zaczeli cwiczyc na silce cwiczyli SW. Poprostu wypisuje tu przypadki ktore czasami sie zdazaja bo tak samo jak nie jest powiedziane ze kark nie umie sie bic tak samo nie mozna [...]

Pointą mojego zapytania było jak te treningi połączyć w tym konkretnym przypadku, a nie jak ćwiczyć bieganie i podciąganie każde z osobna ! Może po prostu nie wyraziłem się jasno, lub też niewykazałeś wystarczającej determinacji w czytaniu mojego posta. Dla rozwiania wszelkich wątpliwości: Jak łączyć treningi odpowiednie dla osiągnięcia wyżej [...]

Strasznie rozbudowany ten trening i przy częstotliwości 4 x w tygodniu po prostu za ciężki. Jeśli koniecznie chcesz ćwiczyć 4 x w tygodniu i każdą grupę 2 x, zmniejsz ZNACZNIE objętość treningu i sam podział na - góra - dół Przykładowy trening dla góry to: -wciskanie sztangi na płaskiej 3 serie -wiosłowanie 3-4 serie -wyciskanie na barki 3 serie [...]

a ja mam pytanie ile razy w tygodniu mozna cwiczyc przedramie?

przedramie możesz ćwiczyć codziennie dzięki za oceny

[...] wiadomo ze malo kogo interesuja przedramiona, nie dosc ze ciezko sie rozwijaja to jeszcze trzeba miec ze 40 obwodu w nich by robily wrazenie... Z drugiej strony sa tacy ze nie beda ich cwiczyc bo wierza ze wtedy ramiona wygladaja na zbyt male!!!! PRZEDRAMIONASA NIEODZOWNE DLA PORZADNEGO WYTRENOWANIA PLECOW I BICEPSOW, CZASEM NAWET BARKOW!!! SOG!

[...] , jesli chodzi o klatke , to wrzucił bym jako główne cwiczenie skos glowa w dol wyciskanie , moze Cie delikatnie ''wyciagnie'' i mostek troche wyjdzie , pamietaj zeby mocno cwiczyc plecy , nie dopusc by klatka była mocniejsza ani tym bardziej nie rozciagnieta bo to bedzie poglebiac wade , jako dodatkowa metode moge polecic Ci terapie manualna , [...]

worek nie zaszkodzi, tyle ze możesz mieć zakwasy na klacie :D i ciężko sie robi worek, wiem po sobie ;) ale rozumiem, ze ta godzina treningu będzie w sobie zawierała trening pleców + klatki ? inne partie też zamierzasz ćwiczyć ? wiesz teoretycznie to jest się dobrze rozciągać po każdym treningu, nawet te 10 minutek ;) jeśli chcesz zrobić tak jak [...]

[...] ,sroda worek a czwartek czy piatek plecy + mniejsze rozciaganie cos w tym stylu. Co o tym sadzisz? Tylko jest jeden problem, narazie poki nie mam hantli chcialbym cwiczyc plecy za pomoca roznego rodzaju cwiczen bez przyrzadow (ewentualnie ekspandery) , znam kilka takich ale jednak jest ich malo, moglby ktos z was podrzucic mi jakies [...]

Nie lubię używać słowa "należy", wolałbym powiedzieć że "można". Wada nie jest głęboka, więc w efekcie nie wygląda tragicznie, ale wiadomo, dołek to dołek i nikt kto chce mieć fajną klatę takiego dołka by nie chciał. Znam paru gości po korekcji, którzy przypakowali i wyglądają świetnie. Nikt by się nie domyślił. Ale zastrzegam, [...]

witam napewno nie powinnas przesilac barku...jesli masz bole to nawet nie cwiczyc...staw jest takim miejscem (niestety) ze kontuzja nigdy sie do konca nie wygoi...mozna jedynie czesciowo wyleczyc kontuzje, ale jesli znowu bedziesz za bardzo obciazac bark kontuzja sie odnowi...wedlug mnie powinnac odpuscic wyciskanie i cwiczenia obciazajace staw [...]

ok ****master ale tam są tylko 4 dni treningowe a ja chcę ćwiczyć jak najwięcej żebym w pełni wykorzystał testosteron. Może ma ktoś propozycję zmiany mojego treningu skoro jest kiepski. Opisałem wszystko idealnie i nie otrzymałem porządnej odpowiedzi.

A co dokladnie z tym kolanem bylo/jest? Juz mozesz normalnie cwiczyc? zdr.

Rezultaty nawet nawet ale bym juz cos zmienił(intensywność). Jest szansa na poprawkę tego planu tego co byś zmienił?. Nie lubię czekać jak np robię klatke np w pn to za dużo dni mija zanim robię ponownie. Lubię cwiczyc i mam na to czas.

to spokojnie białko mozesz zjeść. Nie odpowiadaj pytaniem na pytanie jaki masz staż aerobowy, żeby ćwiczyć HIIT? Może lepiej klasyczne aeroby, potem interwały i dopiero HIIT?

możecie mi tylko powiedzieć w czym tkwi problem. chciałbym być tak "obity" i odporny jak bokserzy kórzy przyjmują strzały na ryj i nic sobie z tego nie robią, jak to opanować? I jak ćwiczyć swoją psychikę, szukać na ulicy na siłę zaczepki i sie uodparniać? Zmieniony przez - Czehu w dniu 2010-04-06 18:38:05

Z czym do ludzi bokser w sali godzinami ćwiczy różne obrony i uniki, sposób poruszania się i atak. I jak ćwiczyć swoją psychikę, szukać na ulicy na siłę zaczepki? Szukaj szukaj aż Ci butelkę na ryju rozwalą.

Cześć, Moim zdaniem za wcześnie oczekujesz efektu. Musisz uzbroić się w cierpliwość, ćwiczyć, nadal dobrze się odżywiać i po pewnym czasie sama zauważysz zmianę. Trudno mi w tym momencie powiedzieć kiedy dokładnie, bo to zależy od wielu czynników, ale moim zdaniem 21 dni treningu to naprawdę bardzo mało. Nie poddawaj się i nie trać motywacji, a [...]

Czytałeś co w pierwszym poście napisałem? 2x w tygodniu mogę śmiało być, tylko że może wypaść dzień po dniu więc fbw raczej odpada. W domatorze nie mam za bardzo co ćwiczyć, kiedyś oglądałem te ćwiczenia, również sam próbowałem robić dajmy na to wiosło ekspanderem, dla mnie za małe obciążenie. Zmieniony przez - SantaMuerte w dniu 2016-12-29 [...]

po co marnowac czas w lkubie na robie czegos co kazdy moze robic samemu w domu Po pierwsze moim zdaniem (i raczej też sporej ilości trenerów) stacje wcale nie są zmarnowaniem czasu a wręcz przeciwnie. Po drugie nie każdy ma w domu hantelki, worek, czy też piłkę lekarską jak również wystarczająco miejsca by móc ćwiczyć. ten czas mozna wykorzystac [...]