cwiczyc

dzieki!ale nie jest lepiej cwiczyc 6 razy w tygodniu i codziennie robic mniej niz cztery razy w tygodniu a wiecej na jednym reningu? pozdrawiam

Koniecznie chcesz ćwiczyć więcej niż 4x w tygodniu? Nie ma potrzeby. Psychicznie możesz nie wytrzymać po dłuższym czasie i siądą wyniki. Regeneracja. POZDRO

Znam ludzi, którzy nie trzymając diety mają więcej siły od miłośników wbijania soczku. Wyjątków jest więc wiele. Niemniej jednak pamiętaj, że twój znajomy jest zwyczajnie odporny, to taki zakapior przystosowany do pracy fizycznej genetycznie. Pamiętaj też, że on pochodzi jeszcze na siłkę pół roku i da sobie spokój, a Ty zamierzasz ćwiczyć dłużej i [...]

aha:) czekałem właśnie na opinie ludzi którzy też to mają;) zauważyłem właśnie ze im większą mam masę tym bardziej wada jest zakrywana... i ćwiczyć staram sie;) siłkę mam swoją także problemu nie mam:) liczę na kolejne komentarze:)

żeby proste brzucha tez Ci sie powiększyły to musisz jeść, to ze robisz jakiś tam super trening nie oznacza że mięsień będzie Ci w nieskończoność rósł bo mięsnie z powietrza nie rosna a trening to tylko bodzieć... ,,Drugie moje pytanie, czy bez diety w klacie za bardzo się nie rozejdę trenując na ławeczce w domowych warunkach?'' mam rozumieć ze [...]

z jednej strony wszystko jedno - od czegos trzeba zacząć, a więc lepsze to niz nic z drugiej strony jak ktoś dopiero zaczyna to na nic mu ćwiczenia łydek, barków, bicepsów i tricepsów jeśli nie ćwiczy porządnie NÓG - a tu tylko jedno marne ćwiczenie na nogi - a nogi jak wiadomo mają przód i tył, zginacze i prostowniki, przywodziciele i [...]

Dziękuję za odpowiedz. W jaki sposób ćwiczyć wymienione przez Ciebie mięśnie w domu? Mam mętlik w głowie..nie wiem jak rozplanować te ćwiczenia...HELP :'-)

witam! Trochę się rozruszałam przez ostatni miesiąc wykonując trening ACT w domu, no i teraz nie wiem co dalej...Pisałeś Tyka , aby zmienić trening po 3-4tyg. Czy nadal wykonywać trening ACT, czy może trening dzielony? Czy ćwiczenia w domu mają w ogóle jakiś sens? Chciałabym schudnąć i wyrzeżbić ciało. Mam rower stacjonarny, piłkę [...]

[...] sile i wytrzymalosc np. wyciskanie zza karku to tez bys robil dziennie 1s?? nie dawaj rad skoro nie masz o tym zielonego pojecia. Do autora jak narazie to nie m sesnu cwiczyc pod cos takiego, tylko na poczatek pocwiczyc na sile zeby chociaz dojsc do takiego ciezaru, jesli dojdziesz do takiego ciezaru to na poczatek trzeba zobaczyc ktore [...]

http://imageshack.us/f/135/trytytyty.jpg/ Tu masz całą rozpiskę z tego cyklu, wiem, że trening był nie za dobry, większość treningów ud opuściłem z powodu bólu w odcinku lędźwiowym(Jego winą nie były treningi tylko całkiem co innego jak by coś...) W wyciskaniu na klate np 30kg jak zacząłem ćwiczyć to już było ciężko w ostatniej seri zrobić 12 [...]

[...] zmniejsz ciężar albo ćwiczenie. Spojrzałem na tą rozpiske i nie obraź sie ale moze poprostu jeszcze za słaby jestes zeby tak podnosić sobie co tydzien o te 2,5kg. Zaczałes cwiczyc od 26kwietnia i juz chcesz co tydzien miec mega postępy. Nie szkodzi, bo kazdy by tak chcial miec ale może zacznij od ćwiczeń podstawowych - wyciskanie płaska, [...]

[...] sobie załozysz. Na poczatku wogole cwiczen siła strasznie idzie do przodu co sam zauwazyles juz pewnie ale nie az tak jak sobie to zakładałes. Fajnie ze pomyslałes zeby cwiczyc nogi o czym mało kto myśli to Ci sie chwali. To nie wstyd podnosic mało tylko wstyd zrobic sobie krzywde gdy sie przegina z ciężarem. To nie jest jeszcze czas na [...]

[...] X3 12/10/8, podpierajac sobie cwiczaca reke. Osobiscie dla mnie priorytetem na triceps sa porecze ;) Na biceps: polecam zamiast uginania ramion stojac podchwytem, sprobowac cwiczyc biceps hankielkiem o kolano w siadzie. Tutaj polecam technike X3 12/10/10. Modlitewnik rob, mlotki tez, na wydluzenie bicka ;) Reszta bez zarzucen Pozdrawiam [...]

Dzięki jacu za dobrą odp;). Osobiście jem mało smażonego, raczej pieczone wszystko, tylko pierś z kurczaka smażyłem ale to na teflonie, 100% bez tłuszczy, za sosami osobiście nie przepadam %-). Właśnie mogę mieć genetycznie podwyższoną, tak jak pisali wcześniej zespół Gilberta. Kumpel mówił, że mam przeżółcone białka oczne, on to samo ma i właśnie [...]

ehhh... jest coś takiego jak wyszukiwarka...ale ok masz tu kilka przydatnych linków, a mianowicie jak można ćwiczyć w domu bez żadnego profesjonalnego sprzętu, oraz ogólnie o treningu http://www.sfd.pl/Spis_tematow_na_temat_treningu-t401012.html http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html jak to przeczytasz to sam już powinieneś [...]

wiem wiem ale tak strasznie trudno z nich zrezygnować.... a pozatym to na dworze jest tak zimno że nawet biegać sie ne chce czyli ile razy moge ćwiczyć? ja po 2 tygodniach widze efekty np na brzuchu czy nic mi to nie polepszy jeśli będe dalej tak ćwiczyła?

Zacznij od diety, musisz przemyslec i sobie ulozyc plan posilkow, ilosc kalorii itd. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Co do cwiczen trudno cos powiedziec, bo nie wiem jakim sprzetem dysponujesz, gdzie chcesz cwiczyc, ile czasu jestes w stanie przeznaczyc na cwiczenia. Wszystko od tego zalezy.

[...] to narazie w domu wie nie dysponuej zadnym;/ byc moze za kilka tygodni bede chodzic na fitness ale narazie chce w domu. jesli chodzi o czas to wieczorami. jesli chodzi tryb zycia to jakies 10 godzin dziennie pracuje non stop stoje nie siedze no i jak wracam do domku to komp wiec chcialabym cwiczyc a co do diety estem to musze cos wymyslec..

Dobra po kolei.... jestem otyla... moge miec problem z dieta bo tak naprawde nie jem duzo... nie jadam obiadow zyje na jakies 5 kanapkach dziennie.. chcialabym cwiczyc w domu najbardziej brzuch i boczki i uda bo tam jst tragedia...

Wcale nie trzeba codziennie cwiczyc brzucha, nie ma to zupelnie sensu, wystarczy 3 razy w tygodniu cwiczenie codzienne nic nie przyspieszy, miesnie brzucha sa za male i spalaja za malo kalorii by ich praca liczyla sie realnie w ramach odchudzania. Tylko dieta jest w stanie pomoc. A dwa skoro w/g ciebienie mozesz biegac ze wzgledyu na wielkosc [...]