cwiczyc

Moglby mi ktos wytlumaczyc dlaczego w treningu fbw powinno sie cwiczyc na mniejsze partie tylko 2 serie na trening. Cwiczac 3 razy w tygodniu da to tylko lacznie 6 seri co jest znacznie mniejszym wynikiem niz w splicie, wiec moje pytanie czy moge cwiczyc 3 serie tego samego cwiczenia czy raczej nie wplynie to na efekty?

Jak cwiczyc to cale cialo, jesli gdzies wklejisz plan do ocenyi nie bedzie nog, to planu nikt raczej nie poprawi.Bez podstaw nie da sie cwiczyc i miec dobrych efektow.Tutaj nie chodzi o rozbudowanie tylko ale o sile.

Od lipca zacząłem ACT ale 24.07 wyjeżdżam i wracam 04.08. W tym czasie nie będę miał jak ćwiczyć. Po powrocie zaczynać od nowa czy ćwiczyć dalej jakby przerwy nie było (chodzi mi o obwody)?

A nieda sie jakos spokojnie 6 razy w tygodniu cwiczyc?? Ja ide cwiczyc poprostu z nudow chce sobie spokojnie pare serii zrobic zelastwem

Witam! Chciałbym trochę potrenować mięśnie brzucha, jednak chodzi mi o masę a nie o rzeźbę. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, trening zajmuje mi ok. 1,5-2 godziny(wiem, długo. Nie wiem czy dobrym pomysłem było by przedłużanie treningu dodatkowo o trening brzucha. Poza tym wiele się naczytałem o tym, że powinien być chociaż 1 dzień pomiędzy treningami [...]

witam tutaj jest moj profil i cel czyli redukcja posladkow http://www.sfd.pl/posladki-t421064.html mam takie pytanie bo diete bede robil na redukcje i w zwiazku z tym czy moge cwiczyc ze sztanga i hantlami dla sily/masy ? i jak lepiej cwiczyc: hantle po 4 kg i duzo seri czy dac 10 kg i mniej seri ?

1MCK1 jesli z systemu MASS to plan ok. kris255 i w zwiazku z tym czy moge cwiczyc ze sztanga i hantlami dla sily/masy ? tak, przysiady, wykroki etc, jesli posladki to glownie cwiczenia na nogi, na ktorych powinienes sie skupic. i jak lepiej cwiczyc: hantle po 4 kg i duzo seri czy dac 10 kg i mniej seri ? jesli redukcja to albo trening bardziej [...]

Ale np A6W robi sie codziennie i widac efekt a czy jak bede cwiczyl co 2 dzien bedzie lepiej ?? albo inaczej : kiedy beda lepsze efekty; a)cwiczyc codziennie ale mniej intensywnie i np co 2 dzien tylko 40 brzuszkow a reszta trening na maxa (tyle na maxa na ile miesnie pozwola) b) czy c o2 dzien i cwiczyc np 1 serie wiecej ale juz wtedy calkowicie [...]

Witam, jak należy ćwiczyć żeby zrobić sobie na brzuchu 6scio pak a nie 8pak? to trzeba tylko gorne partie cwiczyc brzucha? jakie to beda cwiczenia?

Kilka pytań xD 1.Ze stażem 12 miesięcy, po wakacyjnym FBW i tygodniu regeneracji ćwiczyć 3 czy lepiej 4 razy w tyg (masa)? 2. Lepiej ćwiczyć w dni w które mam w-f (w środy 2 h, w pt 1h - gł. bieganie), czy w te dni mieć wolne? 3. Brzuch robić w dni treningowe, czy nietreningowe?? 4. Stretching przed treningiem -jak długo się rozgrzewać -na [...]

Zaczynam ćwiczyć mam 15 lat czy mogę zacząć brać jakieś odżywki . czy ktoś mógłby pomóc napisać mi rozpiskę ważę 68kg, 177cm wzrostu, mogę ćwiczyć 5 dni w tygodniu proszę o pomoc mój mail [email protected]

Cześć. Od października znowu zaczynają się studia i dieta będzie średnia :/ Chodzi głównie o to jak ćwiczyć żeby utrzymać w miarę formę, wagę itd, ewentualnie lekki progres. Jak sądzicie czy lepiej ćwiczyć np 5 dni w tygodniu jakimś lekkim splitem czy zrobić sobie 2 razy w tygodniu porządnie jakieś FBW ? dzięki

"Cześć ja mam kilka pytań. 1. Czy opłaca mi się trenować jeśli mam dopiero 15 lat? 2. Czy koniecznie trzeba codziennie jeść tyle białka, czy w dni wolne od treningu albo może w dni które trenuje? 3. Co się stanie jeśli czasem nie zjem tyle białka w ciągu dnia bo po prostu nie dam rady? I mam jeszcze pytanie: jak mam ćwiczyć bo na forum jest [...]

Kochani :0) Chce cwiczyc na ergometrze i mam możliwość ćwiczyc codziennie od 17,30 do 18.30... i tu pytanie... bo w poniedziałki i środy po półtorej godziny od 18,30 do 21,30 mam taniec i koszykówke, a w piatki siłownie od 18,30 do 20 i nie wiem czy wrzucic ten ergometr w poniedzialek, środe, piatek, aby wtorek i czwartek byly dniami odpoczynku, [...]

to niech mi ktoś rozpisze jakis plan bo nie wiem jak cwiczyć ile ćwiczyć i ile czasu poswiecać na regeneracje

ok:] a więc.. 1-czy zamiast jednonóż,mogę ćwiczyć obunóż? 2-o co chodzi z tym wyskokiem w ćwiczeniu na nogi? 3-jak wygląda "żuraw"? 4-nie wiem też jak wyglądają wymachy w bok drążkiem dolnym w ćwiczeniu na barki..robic to na siedząco czy stojąco?ćwiczyć na zmianę w jeden bok następnie w drugi,czy np po 5 na jeden bok potem 5 na drugi? [...]

yyy, uparłeś się na te 6stki czy co? nie mów, że jesteś w stanie zrobić tylko 6 powtórzeń na ławce rzymskiej bo to się kupy nie trzyma, zresztą tak jak cały trening patrząc na 2-3strony wstecz ćwiczysz i jesteś na forum już jakiś czas więc napiszę wprost - albo masz trening do dupy albo nie umiesz ćwiczyć, albo jedno i drugie pomysł żeby z kimś [...]

[...] snu 9-10 godzin, Dodatkowo dodam że po miesiącu treningu jest jeden tydzień wolnego, jedynie jakis basen, sauna, oraz w poniedziałek tylko bieg 10 km, i mysle czy brzuch cwiczyc tez podczas tego tygodniowego odpoczynku ale chyba raczej nie. Odpowiem w tym. Trening mam dobry, ale spokojnie bym dał radę ćwiczyć, chodzi mi o trening [...]

[...] 2001 do końca stycznia 2003) Trenowalem systematycznie , srednio co drugi dzień , co 2 miesiące(niekiedy co miesiąc) zmienialem system treningowy , bo poprostu nielubialem cwiczyc ciagle tak samo , nigdy nie bralem sterydów , 3 razy kreatyne.Systemy treningowe byly przerozne wiec niebede sie rozpisywal bo bylo ich kilkadziesiąt , sam je [...]

Nóg nie chce cwiczyc bo mam cos powaznego z kolanem i nie moge.Mój staz nie jest duzy,basrdzo krotki.We wrzesniu kupilem sobie laweczke, sztange sztangielki.Podobalo mi sie bylem "podjarany" to cwiczylem codziennie kiedy mi sie zachailo podlatywalem i robilem seryjke.Cwiczylem z kumplem ale to tez tak jak nam sie chcialo, pozniej bylem [...]