cwiczyc

zainwestuj w drązek teraz go nawet w lidlu sprzedaja po 50 zł i poczytaj trening w domowych warunkach tam sa nawet plany dla początkujacych i najwazniejsze nie poddawaj sie jak po kilku miesiacach bedziesz widziwł efekty sam stwierdzisz czy dalej cwiczyc czy nie

[...] nie w pierwszych dwoch seriach ale potem. Co do tych mięsni na obrazku to jest to " Mięsień skośny brzucha" ćwiczy się go poprzez wszelkiego rodzaju skręty tułowia, skłony w bok, można je tez cwiczyc robiąc brzuszki z wykonaniem skretow tulowia podczas podnoszenia ciała (raz w jedną stronę raz w drugą) W razie czego pisz. Pzdr.

nie wiem dlaczego ja tak kiedys miałem ale od kad zaczołem cwiczyc i jesc rozsądnie nie mam juz tego problemu

Co zauważyłem? Mięśnie zaczynają nabierać odpowiednich kształtów, stają się bardziej jędrne i twarde oraz oczywiście zaczynają rosnąć. Co do zniechęcenia to na pewno nie, jak już zacząłem ćwiczyć to tak szybko nie przestane, tym bardziej że rosną w szybkim tempie co nie tylko ja zauważyłem. Acha, czy jak chodzę 3 razy w tygodniu, i minie już jakiś [...]

cwiczysz 3 razy w tyg. to staraj sie tak cwiczyc jak ci jednego dnia wypadnie to idz następnego jak sie nie uda to oprocz zakwasów nic ci nie grozi. widac bo miesnie sa napampowane na poczatku zawsze szybko rosnie siła i miesnie ale potem organizmowi zaczyna brakowac energi i składników do budowy miesni , i wtedy znowu zawitasz na forum z [...]

co się dziwić, abonament przedłużył i zamiast siedzieć przed kompem poleciał ćwiczyć Zmieniony przez - _ MEDAL _ w dniu 2008-11-15 18:33:12

nie możesz ćwiczyć 3 dni z rzędu. Gdzie w tym planie nogi? Jest słaby. Daj ankietę działu!

[...] duza poprawe jak 3 mies temu:)co mnie cieszy i to bardzo ale chcialbym sie dalej rozwijac.Trenuje w domu wiec oszczedzam kase zeby zwiekszac ilosc ciezarow ktorymi moge cwiczyc narazie mam troche malo bo 50kg na sztange plus 2x 15 hantle wiec szalu nie ma,ale wychodze z zalozenia ze lepiej cos robic niz nic:) a trening zaczerpnolem od Lee [...]

Juz ci napisalem co sadze na ten tamat... Chcesz cwiczyc kmiotem to cwicz... Twoj wybor... zdr.

Nie , na łydki nie ma mocnych. A czy cwiczyć takie same pytanie można zadać o bicpes, triceps i ine małe miesnie, zalezy od tego jaki masz cel :-)

[...] zdjecie? Myslisz ze jak nie bedziesz zwiekszal masy to bedziesz wiekszy? Przy diecie z batonikami i cola czy tam spritem nie wroze ci wielkich efektow. Mimo ze tyle juz cwiczyc to twoja wiedza jest znikoma. Moge tylko wspolczyc a zreszta palka z ciebie kozia na dodatek. "RUTKOWSKI PATROL" Bądz czujny, jak czujny Predator. To [...]

Nie jest źle Fans a nawet jest bardzo dobrze-jak ten kierunek dalej utrzymasz. Pompki na poręczach,podciaganie na drążku to nie męskie ćwiczenia? Pełna kontrola w tych ćwiczeniach to podstawa siły odpowiedniej do własnej wagi i odpowiedniej sprawności. Bo po co komu 200 w mc(to tak naprawdę żaden wynik),gdy wisi na drażku jak mokry ręcznik? [...]

Ja juz robilem a6w ale doszedlem do bodajze 24 dnia i zachorowalem (grypa czy cos tam) i nie bylem na silach zeby cwiczyc wiec przerwalem. Wiec moge robic a6w i nie bede go katowal :D Wiec wyjdzie tak: 1.A6W (brzuch) 2.Przysiady ze sztangą-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg z cięzarkiem przy kostce-(dwugłowe ud), co mam wstawic bo nie mam [...]

wiec po co teraz kombinujesz z kolejna wersja planu? Właśnie dlatego, że chcę wrócić do splita. mozesz sprecyzowac? mam nadzieje,ze nie napiszesz o napompowanych miesniach i innych podobnych glupotach. Nie, chodziło mi głównie o psychiczne aspekty. Nie miałem ochoty (czy raczej motywacji) żeby iść na siłkę i odbnębnić następny trening 10-tek [...]

Stary, ja dobrze o tym wiem, tylko rodzice nie chcą mi uwierzyć Jeżeli zabronią mi ćwiczyć, bo to hamuje wzrosty, to wyprowadzam się z domu. Pozdro...

Jeszcze ostatnie pytanko i daję spokój hehe macie jakieś ćwiczenie na to skorygowanie przodopochylenia miednicy bo przez krzywe plecy(chyba hiperlordoza krzyżowa)+przodopochylenie brzuch mi strasznie odstaje jak na zdjęciach i muszę utrzymywać niski %bf aby to komicznie nie wyglądało :/ oraz kiedy je ćwiczyć przy moim systemie push-pull [...]

Wiesz o mnie za mnie ja moge dowalic tez serii bo przy 8 to tak srednio brzuch czuje :) ale chodzi o to ze trening na 1 sesji mi srednio juz zajmuje ponad 50 minut a ponad 60minut podobno niema co cwiczyc chyba ze to mit z tym.

Znaczy sie glownie chyba obilo mi sie o uszy ze testosteron spada po 45 minutach treningu i glikogen tez sie wyczerpuje a powyzej godziny to juz wogole i nie ma sensu dluzej cwiczyc. Rozgrzewki nie licze a trwa okolo 10 minut. Oczywiscie mowa o masie i hipertrofii. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-04-21 20:35:26

[...] ci ułozyc sobie zarys diety Nie wiem jakie masz możliwości liczenia, i jak chcesz to z dieta zrobic Możesz liczyc mozesz spróbować na poczatek po prostu oczyścić diete z makaronów, Zimniaków, wprowadzić wiecej tłustych ryb morskich, więcej rożnego rodzaju miesa duzo warzyw Siłownia, oczywiście, kwestia tego czy jesteś gotowa cwiczyc ciezko

1.moze tak dieta jest? chyba nie bo samara jest troche spora. 2.zacznij ćwiczyć łydki bo chyba nie są proporcjonalne 30 cm <o co kaman>?? 3. jak nie masz diety do nie startuj z metka bo bedzie ponad 100 w pasie