cwiczyc

Witaj Maks W Twoim wieku nie zdrowo jest się odchudzać. Więc proponuję abyś zaczał regularnie uprawiać sport. Odpowiednio się odżywiać i dbać prawidłowo o regenerację. W diecie daj większe ilości białka 2,3g mogą być, dużo tłuszczu a w okolicach treningowych daj węglowodany. Jeżeli zaczniesz prawidłowo ćwiczyć na siłowni to będziesz zauważał [...]

Nogi: tutaj przysiad 3s Prostowanie nóg na przystawce do ławki 2s Uginanie nóg na przystawce do ławki 2s Nie ma mi kto pokazać jak się dobrze robi przysiad technicznie, a chce ćwiczyć nogi a nie poślady. pooglądaj filmiki na youtube, na forum, poczytaj o przysiadach artykuly. Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s 3s Martwy ciąg 2s 3s [...]

dzięki, a jak Twoim zdaniem lepiej ćwiczyć brzuch 3 razy w tygodniu czy codziennie?

niech zacznie cwiczyc te nogi ...

heh postaramy sie dzis zrobic fotki plecow :P pod okiem Arnolda Jak mial cwiczyc nogi ? robic przysiady ? heh nie mial mozliwosci

Bufu pakerze w sumie od niedawna zaczolem cwiczyc barki bo w lustrze wydaja sie dosc duze w stosunku do klatki. Od 01.stycznia tego roku cwicze na konkretnej silce w piwnicy gdzie jest duzo wiecej sprzetu a wczesniej wiele cwiczen nie moglem wykonywac w domu Dzieki za obiektywna opinie dopakuje barki

Jeżeli chcesz ćwiczyć tak sobie dla zdrowia to możesz "wciskać na chama siłownię" w plan dnia ale jeżeli masz jakieś ambitne plany co do ciała to musisz z czegoś zrezygnować dla siłowni. Dlatego że za: -mało śpisz -pewnie nie masz czasu na porządne posiłki(a przy takim trybie życia potrzebujesz kcal)

[...] najpierw bym przymasowal, a potem wycial jak juz bedzie z czego. dlatego wlasnie namawiam do wrzucenia foty, po po wymiarach sadzac to przesadzasz. p.s. 4800kcal dziennie to ze 2 razy za duzo nawet. policz jeszcze raz bo cos pomieszales. i zacznij cwiczyc silowo o ile masz mozliwosc, bo bez ztego bedzie jeszcze gorzej z wygladem na koniec pozdro

Pić i ćwiczyć to żal. Nie dość, że trening powoduje katabolizm, to jeszcze pogłębiasz go alkoholem. Jak masz imprezować odpuść sobie ćwiczenia.

Widac po nich ze maja dojscie do dobrego towaru Ma racja ma swoje 5 minut i wykozystuje. Zdaniem srebrnego medalisty z Pekinu ergometr jest znakomitym urządzeniem treningowym, na którym każdy może ćwiczyć. - To dobry przyrząd dla osób, które mają problem z nadwagą i stawami. My nie przygotowujemy się specjalnie do tych zawodów, traktujemy je [...]

Zamiast ćwiczyć to sterydy się wchłania a później zdziwienie

co sadzicie o tej diecie? chce zrzucic kilka kg ale jednoczesnie sobie cwiczyc i strasznie nie gubic bicka cwicze 3-4 razy w tyfodniu chodze raz w tyg na basen i 2 wieczory na rowerek.

[...] witaminki miesiace XI-IV z przerwami/zmianami. kazdy czlowiek ma swoja wydolnosc i jak sie usiluje ja przeskoczyc to mozna sobie klopotow narobic i najczesciej sie nie udaje. zatem najlepiej cwiczyc tyle na ile organizm pozwala. SLUCHAJ GLOSU STANU ORGANIZMU SWEGO - MOZESZ MIEC GORSZEGO !!! Zmieniony przez - peredhel w dniu 2008-08-21 20:49:35

Czesc :D tez gram na pozycji stopera.Przede wszystkim musisz cwiczyc zwrotnosc i sprinty zeby Ci sie nie urywali napastnicy.I Glowna Zasada nigdy nie boj sie wjesc wslizgiem.

Nie masz złej sylwetki tylko pewnie masz krótki starz na siłowni zacznij jeść i ćwiczyć suplementy nie działają a koksy są nie zdrowe więc zostaje dieta i trening pozdrawiam Zmieniony przez - generau2 w dniu 2010-02-17 14:06:16

W dziale odżywianie mieli wątpliwości no ale w końcu oni się tym nie zajmują ;p i do końca na nim ćwiczyć czy po jakimś czasie zmienić?

młotki również dobre ćwiczenie ale ja mam problemy z prawą ręką :/ od urodzenie nie moge jej wyprostowac maksymalnie i jest słabsza, i ogólnie staram sie unikac ćwiczeń izolowanych gdzie mam doczynienia z sztangilekami bo wowczas lewa reka nie czuje obciazenia a prawa tym samym cieżarem ledwo robie :/ wiec robie sztangą i powoli może jakoś ta ręka [...]

Co do tej kontuzji to rozmowa z lekarzem wyglądało to tak, że powiedział że mogę ćwiczyć masą ciała oraz wykonywać ćwiczenia z ciężarami na leżąco, a nie była to jakaś poważna kontuzja była ona bardziej związana ze słabo rozwiniętymi mięśniami dolnego odcinka pleców które po rehabilitacji wzmocniłem i już nie odczuwam żadnego bólu. Tak więc zadne [...]

Byłem u lekarza mogę spokojnie trenować tym planem ale mam dalej ćwiczyć ten odcinek lędźwiowy. Tylko zapomniałem spytać jak uważania kiedy najlepiej będzie to robić przed treningiem czy może w dni nietreningowe? Podczas tych ćwiczeń pracuje praktycznie tylko odcinek lędźwiowy i brzuch tak więc myślę, że mógłbym go robić przed treningiem jako [...]

W tym ostatnim planie partia raz na tydzień, przerabiałem juz taki plan (podział) i kiepsko na mnie działał, co do pierwszgo planu który podałeś, problem jest z sobotą - nie mogę ćwiczyć w weekend, chyba, że trening z soboty można włączyć we wtorek lub czwartek ? A możesz mi powiedzieć tak wprost co konkretnie jestnie tak z moim planem z [...]