cwiczyc

a po jakim czasie od zdjeciu gipsu zaczales cwiczyc ? w jaki sposób sam zadbales o ten nadgarstek wtedy ? Trzebabyło tak strasznie nie forsowac nadgarstka siłownia,stosować stabilizatory,opaski, dobrze sie rozgrzewać i przede wszystkim jesli juz sie uparles na silownie to zaczynac od minimalnych obciazen zeby wzmocnic miesnie i przyzwyczaic je. [...]

jak dodasz 100gram twarogu półtłustego to tak , ale pamiętaj jeszcze o tym że co do kalori wyliczonych to przecież ty nie jesteś robotem i do końca nigdy nie będziesz wiedział czy takie masz zapotrzebowanie a nie inne , dlatego o diecie świadczą efekty jakie na niej osiągamy co do ćwiczenia po 1 posiłku okej ale najlepiej jest po 2-3 ćwiczyć bo [...]

B- a jak! nie mam kurde z kim ćwiczyć tylko...

B fajnie jest mieć swoją, własną siłownię, na którą można iść o każdej porze dnia i nocy i wiesz, że nie będzie dużo ludzi, do tego ćwiczyć z jakimś dobrym kumplem i jest gitara, pozdro koksy

B-Cwicze w domu normalnie ze sprzetem a mozna ćwiczyć w domu nienormalnie ze sprzętem?

Sluchaj? czy ja mowie ze kikc jest do nieczego? ja tylk mowie ze do taja sie nie umywa.Chlopak sie pyta co ma cwiczyc to mu wymieniam elite.Sorry ale kick do elity nie nalezy i nigdu nie nalezal. To masz jakis wunderclub. Ew. moze cie uczyc tego kicka ktora kiedys boxowala porzadnie. Moderator działu Sztuki Walki i Gry Komputerowe

ludzie skończcie mu doradzać wy tego nie widzicie waga 65 kg ?? sorry ale jak ja zaczynałem ćwiczyć to ważyłem więcej jeszcze sobie krzywdę zrobisz

Odbija się na starości a nawet wcześniej jak stawy nie wytrzymują. No ale co na pompkach? Kolega taki jeden robił sobie tam pompki, brzuchy i takie różne ale co z tego jak on niby ma krate na brzuchu i trochę rzeźby ale jak to wygląda takie małe wszystko i wogole... żal. Wg możesz sobie delikatnie ćwiczyć trenując technikę nie przesadzając z [...]

[...] i tak kazdy ma swoj rozum i wie w co ma wierzyc a w co nie...ja to nigdy nie wierzylem w re wszystkie porownanania co to mi da, ile razy sile zwiekszy, nawet jak zaczynalem cwiczyc...tak sie robi w reklamach trzeba nagiac prawde aby lepiej sie sprzedac...tylko zawsze bardzo denerwowaly mnie reklamy typu "wygral dzieki suplementowi X" [...]

Proponuje zrobić przez 2mc takie FBW Przysiad ze sztangą z tyłu 3s podciąganie nachwytem 3s(lub wioslo) wyciskanie na poziomej 3s wyciskanie z przed klaty siedząc lub w staniu 2s uginanie ramion 2s pompki na poręczach 2s wspięcia (łydki)2s Zakres pow 8-12, 3x w tyg, przerwy 1,30-2 min Zamierasz ćwiczyć po wakacjach na siłowni? Jeśli tak, to [...]

tak zamierzam ćwiczyć po wakacjach , co jest z moim planem nie tak ?

mam pytanie do uzytkownika Wyrwek jestes 4 tygodnie po rekonstrukcji w jakim zakresie zginasz kolano?? ja rowniez jestem 4 tygodnie po i zginam 45 stopni czytajac to co pisza uzytkownicy na forum zaczynam sie nie pokoic... uczeszczasz juz na rehabilitacje czy tak jak i mi lekarz kazal samemu w domu cwiczyc?? moze posiadasz strone z cwiczeniam

czyli mam ćwiczyć tak jak dotychczas - ławka 4 serie po 25 ? aha i jak z rękami ? jak je trzyemać ? żeby było prawidłowo ?

Niestety moja mama nie ma mozliwosci zapisania sie na silownie. Chciałaby cwiczyc w domu, lecz nie ma odpowiedniego treningu. Moze jakies propozycje? pozdrawiam

[...] do boku 3x 10 -przysiady ze sztangą na karku 4x 12,10,8,8 -prostowanie nóg w siadzie 3x 12,10,10 -uginanie nóg w leżeniu 3x 10,8,8 daj cos na lydki Pytania: -Gdzie i jak wstawic brzuch? // mozesz cwiczyc kiedy chcesz -Ile zrobic przerwy miedzy seriami i partiami miesni. // ok. 1-1,5 na poczatek radze jednak zastosowac trening ogolnorozwojowy

Z taki krótkim stażem stosowałeś trening podwójnie dzielony? Nie wydaje mi się. Co do pytania - zawsze jest sens ćwiczyć. Póki nie wyklaruje Ci sie sytuacja (pewnie będziesz mial dostęp do siłowni akademickiej) ćwicz po, wt, czw albo pon, śr, czw. Może to być FBW lub split, zależy od Twoich preferencji.

Witam ponownie. Na chwilę obecną, póki jeszcze nie studjuję wymyśliłem coś takiego: PONIEDZIAŁEK - KLATKA + biceps Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce ze skosem dodatnim 12>12>12>12 Wyciskanie hantli na ławce ze skosem ujemnym chwyt młotkowy 15=15=15=15 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 8>8>8>8 Mięsień dwugłowy [...]

...ale rozpisałeś ... rozumiem że chcesz ćwiczyć 3x w tygodniu... pomimo tego że ćwiczysz dwa lata i pewnie cały czas tym samym treningiem dzielonym ja poradził bym ci abys z 4 tygodni poćwiczył FBW w odmianie którą uznasz za odpowiednia dla Ciebie / wyszukiwarka - FBW i wszystki będzie jasne/ !! ponadto !! pamiętaj ze jakiekolwiek przyrosty bez [...]

ok,ale chciałbym też łydki zacząć ćwiczyć ,bo przy siadach chyba dużo za mało dostają stymulacji ? a i jak serie w takim planie rozłożyć ? no i co diety to postaram się niedługo zacząć wprowadzać jąw życie ,bo narazie to tylko białko mam na poziomie 2,5g na kg mc Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-12-04 16:31:33 Zmieniony przez - dextr w dniu [...]

Dzieki chlopaki!:) Hmm, wedlug wzoru z Twojego linku wyszlo mi okolo 2380 kcal ale nie bedac pewna jakie wartosci % przyjmowac w poszczegolnych etapach, po prostu je usrednialam. Czy w takim razie moje 0 na ktorym wedlug Was powinnam cwiczyc teraz silowo to 1900 kcal czy mam zaczynac wyzej? Zmieniony przez - Anna0591 w dniu 2018-06-22 10:29:47