cwiczyc

danutha tak jak napisałaś - każdy ma wybór i każdy ma swoje zdanie. A forum jest właśnie po to by się tym zdaniem dzielić! Ja jestem zdania by ograniczyć suplementy do minimum i ćwiczyć na tzw. "suchara" Jeżeli jesteśmy w stanie coś zrobić sami to po co sobie pomagać jakąś chemią?:) Wiadomo, że teraz wszyscy mi pojadą, ale ja wole [...]

Tylko że narazie dobrze idzie, ćwiczę na masę żeby tylko spalić tłuszcz, a zeby masa mięśniowa została--->narazie jest bardzo dobrze więc myślałem żeby przy tym zostać,a Ty radzisz żeby zacząć ćwiczyć na rzeźbę???? Już nic nie wiem:) Proszę o kolejne rady... Pozdrawiam

No ale ja nadal nie rozumiem po co sie tak forsować? Umrzesz jeżeli w ciagu 2 miesięcy nie schudniesz 20kg? Poważnie lepiej dla zdrowia i dla trwalszego efektów jeżeli zrobisz coś wolniej... Bo pomyśl sobie: teraz masakrujesz organizm - 1500kcal, codziennie aeroby, biegi, siłownia - wiadmo zrzucisz załużmy na to te 20kg! Po czym miną wakacje, [...]

ok, dzięks.A co radzisz z tym treningiem, jak ćwiczyć(jak Ty to byś dał), a co do chęci to są duże(już od jakiś dwóch lat) ale wcześniej niestety nie mogłem. Po wakacjach przypieprze na masę:) Pozdrawiam

ok, dzięks.A co radzisz z tym treningiem, jak ćwiczyć(jak Ty to byś dał), a co do chęci to są duże(już od jakiś dwóch lat) ale wcześniej niestety nie mogłem. Po wakacjach przypieprze na masę:) Pozdrawiam Szczerze... sam nie wiem Sądze, że gdybyś miał dobrą diete (z dużą ilością białka i z ujemnym bilansem kalorycznym np. o 500kcal) i do tego [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: afritimal WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: jakieś 3 miesiące, ale to głównie było cardio i treningi ogólnorozwojowe z Youtube'a ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 86 OBWÓD [...]

ja bym zaczal juz pracowac na laweczce ze sztanga z mniejszymi ciezarami latwiej bedzie ci cwiczyc technike

dzięki Seewy Przyznam, że jestem zaskoczony tym, że lepiej nie ćwiczyć na czczo. Wiele opinii czytałem na tym forum, że dobrze na czczo bo wtedy szybciej tłuszcz się spala.

[...] te 3000 metrow, czy co? jesli masz skakanke to mozesz sobie dorzucic gdzies zamiast biegu moze cos wiecej na nogi niz tylko biegi? przy takim czasie biegania bedziesz musial cwiczyc chociaz raz tygodniowo nogi planem masowym/silowym, inaczej stracisz na wadze biegajac na dlugi dystans oczywiscie - wyrabiasz sobie silne pluca i kondycje (polecam [...]

zrobiłem sobie dzisiaj dwie fotki tak żeby później porównać po jakimś czasie czy była poprawa :) Mam pytania: 1. czy w tym programie ćwiczeń dało by się wstawić jakieś inne ćwiczenie na plecy?? RDL jest oki idzie wporządku gorzej jednak z tym podciąganiem 2. i co do barek to bardziej czuję tricepsy jak bary czy to tak powinno być?? Prosiłbym was [...]

skąd Ci się wziął pomysł żeby dać same bicepsy do planu?? Plecy Nogi Klatka i Barki to podstawowe partie w tym treningu trenując je dostarczasz także bodźce do bicepsów i tricepsów. Poza tym jeśli już biceps to też przeciwstawny mu triceps musi być ćwiczony bo dojdziesz do mocnej dysproporcji. także plan jeśli już tak bardzo chcesz ćwiczyć ramiona [...]

1. Płacisz mało.2. trening masz dosyć dziwny bo na treningu trener powinien pokazywać technike a nie cwiczyć siłę. a na ulicy napewno dasz sobie rade jak będziesz szybszy. a i mała rada w czasie walki nie wykonuj kopnieć pokazowych bo wtedy to na 100% nie dasz rady.

Za wcześnie kolego na super serie . Z tego co zauważyłem to górna część klatki jest dla ciebie priorytetem, jeżeli ćwiczysz wyciskanie na skosie przed wyciskaniem poziomym. Ogólnie wszystko dobrze, tylko te supe serie wywal. Pamiętaj o progresji ciężaru co tydzień lub dwa, nie ma sensu ćwiczyć tym samym ciężarem przez 8-12 tyg. Pozdr.

czyli poczekac to pół roku aż bd mogł chodzić na treningi..? a teraz cwiczyc tylko na silce i bieganie.?

Widać nie szło ci to czytania najlepiej. Jesz źle i za mało. na początek 1800kcal 150WW/120B reszta tłuszczu. Kurczak jeżeli jest ze sklepu to wywal, bezpiecznie jest jeść tylko takie bio lub wiejskie. Mleko sojowe wywal, nie jemy soli - bałagani w gospodarce hormonalnej, tak jak kurczak. Gotowych muesli też nie jedz, bóg wie co tam jest w środku [...]

Ja tam tej "sporej" nadwagi nie widzę, tragedii nie ma IMO. Gdybyś miał BF na poziomie 15% to bys przy tych parametrach wyglądał za***iście No ale do rzeczy. Po pierwsze czytaj i jeszcze raz czytaj - na tym sajcie i na innych masz wiedzy na kopy, ja gdy w ogóle miałem potrzebę zadać jakieś pytanie najpierw sprawdzałem podwieszone [...]

witam Ciesze sie ze zaczynasz ćwiczyć i chcesz poprawić swoje samopoczucie i sylwetkę -super Ja jestem rok młodszy ,a zaczynałem z progu 121,5 kg powodzenia , będę};-) zaglądał pozdr

Wydaje mi sie,ze robicie z igly widly. Wysilek fizyczny to dobra rzecz,tym bardziej bez dopingu. Cwiczyc Panowie,a nie zastanawiac sie nad problemami filozoficznymi. Od tego myslenia wlosy pogubicie Pozdrawiam!

zaznaczam jeszcze że przez siłkę ( najprawdopodobniej ) mam nadcisnienie ... i lekarz zabronił min siłce ćwiczyć :(((

[...] a kolacjii wcale, no i pilam duzo wody, no a efekty byly ale naprawde male, mam zamiar sie zapisac teraz na aerobik ale to bym miala 2 razy w tygodniu a ponoc jak bym brala l-karnityne to musze cwiczyc codziennie bo potem sie coś dzieje nie tak, nie mam pojecia co juz robic eff...a zalezy mi i zrobie wszystko :)) dzieki wszystkim za pomoc