cwiczyc

Kurde, właśnie sie skapnalem, że nie robię nic na bary O_O. Oj trzeba będzie złapać za hantelki. Dobra, zostajemy przy FBW, jeszcze za wcześnie, by robić sobie jakieś mega super programy Pudziana. I co do tego FBW 2 pytania Trenować np. 4 serie pod rząd, czy po serii na zmianę np. seria na plecy, potem seria na klate i takie 4 okrążenia? Po [...]

Ok czyli wrzucam ostatni raz zgodnie ze wskazowkami poprawione 2 dni mojej diety... Bede ja stosowal naprzemian. Dzien w ktorym zamierzam cwiczyc na silowni... I Posiłek - 8:00 Płatki owsiane Mleko 0,5% Rodzynki Jaja kurze Orzechy włoskie II Posiłek - 12:00 ( przed treningowy ) Kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka Ogórek + Jogurt [...]

ale tam byl nie moj trening tylko kolegi ja stosuje podobny a poza tym ten twoj zmienia po prostu ze jest MC a co do brzucha odpowiedz A i czy to znaczy ze mam nie cwiczyc lydek i przedramion ? Zmieniony przez - Michalek14 w dniu 2011-01-22 16:08:32

A wiec tak Barki: 1. Podnoszenie hantli na bok 2. Podnoszenie hantli do przodu (na przemian) 3. Hantle (do przodu w boki na dol, później z powrotem czyli do góry do przodu i w dol) 4. Kaptury Klata: 1. Rozpiętki płaska ławeczka 2. Wyciskanie hantli płaska 3. Wyciskanie hantli skośna (jeden tydzień do góry 2 tydzień w dól) 4. Atlas ściskanie do [...]

Siemka ;) JA jestem zwolennikiem mniejszej objętości treningu wolę ćwiczyć 5 razy w tygodniu mniej czasu niż 3 razy w tygodniu i więcej czasu . Po drugie połączenie mierne Plecy - Nogi ! źle dwie duże partie nie mogą być razem polecam Klata - Biceps , Barki Triceps , Plecy - Przedramie , Nogi ! Pozdrawiam

Nie mówię, że nie zamierzam ćwiczyć pozostałych partii ciała. Chce się skupić przez jakiś czas na intensywnym treningu ręki, a pozostałe partie, również rozwijać , ale nie tak intensywnie.

Krzykacz,nie mam sie za sportowca ani za kulturyste. Lubię cwiczyc i czasem zaszalec.

Jeszcze jedno pytanie ile gdzies czasu nie powinienem cwiczyc?

eee ćwiczyć to możesz !! jak się dobrze czujesz - to bez problemu !!

Wysokie ciśnienie i swędzenie skóry przy wysiłku na tyle duże że nie dało się normalnie ćwiczyć, dodatkowo uderzenia gorąca też z tym swędzeniem

klatke daje w niedziele bo wole mieć więcej sił na treningu barków i pleców, można powiedzieć że to mój priorytet, moge ćwiczyć tylko sobota niedziela czwartek. Nie napisałem jeszcze że dorzucam do tego mono ikospor , carbo , witaminki cynk magnez . Diety nie mam , staram się jeść odpowiednie produkty w odpowiednich ilościach które dobieram [...]

[...] serie zrobić 6 ruchów i 2 ruchy niech ktos Ci pomoże tak bedzie dobrze i siła sie ruszy mówię Ci i najwazniejsze jest to nie ile podnosisz tylko jak wykonujesz cwiczenia bo wielu jest takich ,którzy nie potrafia dokładnie cwiczyc i szarpia sie na wileki ciezary chwalac się tym a wygladaja jak ...................wiesz o co chodzi bardzo brzydko

Dziękuje wszystkim za odpowiedzi. Zastosuję się do rad zobaczymy co z tego wyjdzie ;D. PS. Zdaję sobie sprawe ze aby coś osiągnąć trzeba długo ćwiczyć. Tylko martwiłem się swoją małą siłą. Pozdrawiam Krzysiek :)

Moim zdaniem za często, ćwicz 3-4 razy w tygodniu, na początku wzmocnij mięśnie brzucha "zwykłymi" brzuszkami,a później zacznij ćwiczyć tak: www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc , bo to co ty pokazujesz to jest jakieś "lewe" ;] Zdr.

No ja do gladiadora tez przez długi okres czasu chodziłem rano. ale teraz chodzę pp południu i jest fajnie, nie moje sie o koma że mi go ktoś gwizdnie. Zostawiam go na parapecie i ide ćwiczyć i nikt nie podpiwrdala. Admosfera Rulezz

15 lat jestem po ACT...Moge cwiczyc 2x w tyg.

2 dni w tyg moze cwiczyc ;) FBW git zdr.

To rzeczywiscie troche problem, sprobuj na razie moze cwiczyc dwa razy w tyg. na silce i jak juz sie troche sie wzmocnisz mozesz zwiekszy do trzech razy w tyg.No chyba ze poczujesz ze to ci dobrze robi, to wtedy moze tak zostac i pamietaj zeby duzo sie rozciagac przed i po silce to bardzo wazne.

Jasne, że jest to realne. Kiedyś tak się ćwiczyło, zaczynało się z hantlami w domu, potem siłownia w piwnicy zrobiona z kolegami i były efekty, bo chciało nam się ćwiczyć. Jeżeli będziesz konsekwentny i systematyczny w treningu będzie OK.

Na początek przez jakiś czas chciałbym tak ćwiczyć a poźniej może jakąś hantle z dokładanymi odważnikami może bym sobie zakupił.