cwiczyc

Owszem że ćwiczę! Raz w tygodniu godzina basenu a do tego staram się w miarę często ćwiczyć na gazell frestyle oraz wykonuję ćwiczenia na poszczególne partie mięśni, głównie brzuch, nogi i ramiona. Chyba przestanę słuchać zaleceń dietetycznych lekarzy, bo faszerują mnie nierozpuszczalnym błonnikiem bo może mają nadzieję że jelita zaczną pracować [...]

Jesteś za młody na diete. Jedynie co mozesz zrobić, to jeść zdrowo i dobrze ćwiczyć

[...] uginania stojąc uginanie na modlitewniku??) Eeee, raczej zaleca sie to pierwsze cwiczenie. Brzuch -Brzuszki do upadłego Same brzuszki ? Moze sprobuj jakiegos programu np. A6W czy Legendary ABS 2 ? A ogolnie plan bardzo prawidlowy, nic tylko ustalac maxy, zrobic SD, cwiczyc i rosnac :) Zmieniony przez - DaGregi w dniu 2005-08-07 16:10:30

Dzięki za odpowiedzi!! Jeżeli chodzi o program HST dla kolegi!!: Martwy ciąg--> po pierwsze nie jestem przekonany co do tego ćwiczenia, po drugie nie zaleca się robienia martwego i przysiadów ze sztangą na jednej sesji treningowej!! Z przysiadów nie chce zrezygnować bo świetnie rozwijają nogi, natomiast martwy mogę zastąpić wyprostami tułowia [...]

Ok może na początek nie szalej. Ustal zbilansowaną dietę (bez dużego deficytu) opartą na pełnowartościowych produktach Zacznij ćwiczyć i robić aero a efekty będą zauważalne.

widzisz rozumiem że brak wiedzy i opowiesci kolegów skłaniaja cie to podejscia typu klata biceps ale to tak nie jest musisz ćwiczyc całe ciało kazdy miesien musi w miare rozwijac sie równomiernie bo inaczej zachwiejesz stabilizacje w danym punkcie jesli bedziesz ćwiczył np góre ciała a nogi nie to kolana zaczna szwankowac aż dojdzie do kontuzji

[...] posilki cykli sterydowych nigdy jeszcze zadnych nie mialem co do wynikow silowych to nie moge zadnych na razie podac , gdyz jak juz wspomnialem po operacji kolana zaczalem cwiczyc NIE na silowni, do ktorej chce wrocic, lecz zaczalem trenowac np boks tajski, boks, treningi na drazku, z tasmami trx , plywanie i tp jezeli potrzebne jakies inne [...]

po co cwiczyc nuki i plecy przeciez lato idzie

olej tych co pytaja ile bierzesz na klate. zacznij cwiczyc plecy i nuki i jak beda pytac ile bierzesz na klate to zapytaj ich ile przysiadaja albo w MC ile wyciagna;)

Nie dziwie się że masa słabo idzie skoro nie ćwiczysz nóg. Jeśli bierzesz się za trening to czemu chcesz ćwiczyć tylko połowę ciała?

Nie możesz przytyć? A jak chcesz to zrobić bez dodatkowych kalorii i bez ćwiczenia nóg? Człowieku, ustal sobie dobrą dietkę i zacznij ćwiczyć ostro nogi a przytyjesz tyle ile będziesz chciał, i nie potrzebujesz żadnych gainerów...

Kolega Ashardon chyba dość dobrze wytłumaczył już dlaczego powinieneś jednak ćwiczyć nogi.. Ja się tylko zastanawiam co ty czytałeś, skoro mówisz że wiesz wszystko a nóg nie ćwiczysz bo ...(tutaj każdy ma inne wytłumaczenie). Chyba że chcesz być sezonowcem to bardzo prosze, twój wybór :) Zmieniony przez - ReaaV w dniu 2011-05-29 14:54:52

[...] na silowni i lekkie dzwiganie to jakas super aktywnosc, jakby tyle aktywnosci wystaraczalo to co drugi by wygladal super i byl wyrzezbiony. Ty musisz zaczac porzadnie cwiczyc zeby miec efekty i nie glodzic sie a jesc jak chlop ! Dostarczyc wszystkich makroskladnikow tak aby miec sile na treningu zeby podniesc wiecej i szokowac organizm. [...]

j.w :-) np sportowcy tacy jak tenisiści czy piłkarze dużo biegają , a mimo wszystko ćwiczą nogi więc należy ćwiczyć całe ciało . Bez wymówek . Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-01-31 20:59:24

No i? Jest również taka szkoła, która zaleca spożywanie węglowodanów dopiero nazajutrz po treningu. Jest i szkoła, która zaleca całkowite wykluczenie węglowodanów u (cytuję) grubasek, gdzie 'grubaska' to każda kobieta z 20% BF i powyżej. I wiele innych. Jeśli chcecie się w to bawić - ok. Ale po co, skoro mało która z Was, tutaj w FIT jest na [...]

Wiesz to, ze nie powinno - osobiscie bym czegos takiego nie zrobil - nie zanczy, ze jak ktos tak cwiczy i ma efekty to robi blad, chociaz w momencie kiedy zacznie tak cwiczyc i po dwoch miesiacach nic nie bedzie z tego - stracil dwa miesiace i wiadomo, dlaczego pozdrawiam...

Jak zaczynałem ćwiczyć to miałem 16 lat od tamtej pory robię martwe ciąg i nic mi nie jest.

W wieku 13-14 lat miewałem bóle kręgosłupa (dolnego odcinka). W wieku 15 lat zacząłem ćwiczyć w domowych warunkach (nieregularnie), w wieku 16 lat (czyli "teraz") już w domowej siłowni - najpierw Rack Pull, później Martwy Ciąg. Obecnie plecy już mnie nie bolą.

siema pare miesięcy temu miałem problemy z dolnym odcinkiem pleców, musiałem przestać trenować boks z powodu tej "kontuzji" i bólu który odczuwałem. Troche po zacząłem lekko na siłowni ćwiczyć i poznałem "Martwy Ciąg" na początku bałem się go robić własnie z myślą że może to pogorszyć sprawe, ale okazało się że bardzo pomogło:) [...]

567890 a czemu mialby nie zadzialac? to TCM + dodatki, widocznie znane Ci osoby nie potrafia jesc/cwiczyc co uwazasz ze np po stormie efekty sa 2x lepsze? prosze o podanie lepszego przykladu