cwiczyc

Roman666 zaczniemy od tego ćwiczę 2 lat hmm…. I ja zaczynałem ćwiczyć jak w łapie miałem 25 cm i wadze 54 kilo doszłem od 70 kg i 33,5 w łapie no widzisz są też ludzie z tak*****ową genetyką jak ja a propo ty jesteś tu nowy i z tego co wiem jesteś po kilku cyklach a twój 1 był po 2 miesiącach ćwiczeń kto wie jak bym był tak jak ty po [...]

Po co mam chodzic cwiczyc przez 3 lata na sucho jak moge to osiagnac w rok na koksie? Mozna miec takie podejscie do tego? Po co Ci suple jak mozesz dojsc do tego bez nich tylko troche wolniej? Mozne i tak...

jeśli masz dietę i braki w niej, to kup gainera, dobre opinie zbiera mutant mass. Jeżeli nie masz diety to to zmień. Uważam, że możesz ćwiczyć na siłowni- tylko BARDZO uważaj na zdrowie Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2009-02-12 22:27:52

Koleżko zacznij ćwiczyć bo potem będziesz żałował... zobaczysz ze za dwa, trzy lata będzie już na prawdę dobrze, jeśli masz kase to wkładaj w gainery... jak chcesz kupic go raz to nie ma sensu

[...] pierwszym wypadku. 2. Srodki podwyzszajace cisnienie- najprostszy przykład kofeina, ciśnienie w góre i od razu nam sie bardziej chce zyc Jednakże myśle że najważniejsze to po prostu cwiczyc a nie teoretyzowac tyle bo można sie zapetlić - tu zaraz jakies super hiper stacki kreatynowe, bialko zamiast normalnego posilku itd Szkoda czasu i zdrowia

Apropo podciagania jedna reka, tutaj mozesz kilka porad znalezc jak to cwiczyc: http://beastskills.com/OneArmPull.htm

Jeśli podzielisz barki na aktony, to tak naprawdę można w ten sposób ćwiczyć długi okres czasu. Po klatce zrobić przód, po plecach tył i osobno bok.Wejdzie ładnie. Natomiast jeśli chodzi o całość 3 razy w tygodniu, to będzie ciężko.3-4 tygodnie takiej siekiery po czym traktuj barki ulgowo.Wtedy z pewnością dużo zyskasz.

[...] , i takie zarcie ktore trawi . Niewiem np przed treningiem znalesc swoj rodzaj wegli po ktorym czujemy sie dobrze i silnie a nie tak ze chce nam sie spac i raczej lezec niz cwiczyc. Niema co tez jesc na sile , jezeli nie czujemy sie glodni to znaczy ze nasz organizm tego zarcia nie potrzebuje . To moze taki malo smaczny temat ale jak kupa luzna [...]

ja nie skonczylem go cwiczyc jeszcze dopiero zacząłem 2 miesiąć (i super efekty!!!) ale pytam sie tak na wszelki wypadek theREDevil: to jest swietny trening naprawde daje efekty

jak zacząłem 2 miech cwiczyc to 1 trening brzucha srednio mi zajmuje 34 minuty i przerwy max 15 sekund

kolega mial 50 w lapie przestal cwiczyc uprawial kolarstwo spadlo mu do 37cm mial tyle na koniec lata.Na sucho do lutego dobil do 42 .Teraz jedzie jakis miesiac po mecie i ome szama po treningu ma 46 cm.I podejrzewam że moze mu skoczyć jeszcze z 1-2 cm.Tyle ze juz skore ma naciągnięta.Ps. 7 cm to nie możliwe jak dla mnie zwlaszcza dla osoby ktora [...]

"A jeżeli chcemy ćwiczyc przekrojowo i być w tym dobrym, to smutne moi drodzy napaleńcy, trzeba nie robić nic wiecej tylko trenowac trenowac trenowac, odżywiać sie, masaże." - Zaczyna mi sie cisnac jedno stwierdzenie. Jesli chcesz nauczyc sie walczyc z conajmniej rownymi sobie, chcesz to skonfrontowac i do tego jestes pasjonata tego typu [...]

Zerwany miesien ? to nie bylby w stanie cwiczyc. I jakim cudem by leb od tego bolal ? Mi pomaga picie kawy (chodz nie zawsze) moze hipotonia ? chodz cisnienie niby normalne hmm xpand moze byc. jak mocne bialko bo nie rozumiem ? skoro bialko to aminy zbedne

[...] wystarczy naciac pod okiem. wtedy nie zostatnie najmniejszy slad nawet. jesli chodzi o treningi przez 6 tyg odpada wogole jakikolwiek wysilek. ja jak zaczynalem po ok 5 tyg cwiczyc to przy mc np czulem ze rwie jescze kosc przy tym zlamaniu i uzywalem tylko malych ciezarow . po tych 6 tyg mozesz wrocic do treningow, ale musisz uwazac na uderzenia [...]

chriseq - dzieki sproboje zrobic tak jak mowisz. Moglbys podpowiedziec jakim optymalnym ciezarem powinienem cwiczyc i jak dokladnie wygladalaby taka giga lub superseria - nigdy tego nie probowalem.Eksperyment wyglada masakrycznie -nigdy nie laczylem treningow cardio ani obwodow wiec narazie zbiore forme zeby przystopic do eksperymentu pozniej. [...]

chcialbym sie dowiedziec jak poprawnie cwiczyc i co -jak jesc zeby ruszyc organizm do dzialania przy warunkach i celach jakie mam (redukcja bez spadkow miesnia i nabieranie odpowiedniej formy w systemie FBW )/z gory dzieks

[...] ten trening w gruncie zeczy nawet niepoprawne cwiczenie tak jak robilem dotychczas daja wieksze efekty ( sadzac po sobie i zdjeciach typow co to przeszli ich suplementach/diecie )Z calym szacunkiem dla tych ktorzy sie odwazyli cwiczyc tym sytemem ale czy jest opcja pomocy w rozpisaniu planu i diety w splicie/4 day ??? Z gory dzieki i POZDRAWIAM

no właśnie drążka ani hantli na razie nie mam ;/ A Viren jak to jest z tą kolejnością, bo georgu w swoim artykule pisze że można również taką kolejnością ćwiczyć ;) Dzieki za odp.

NikosG (sorry ze tak pozno odpisuje ale mnie nie bylo). Trening nie jest zly, ale moze zmien na taki, zeby klaty i plecow nie cwiczyc w dniach po sobie nastepujacych. Przykladowo moze to wygladac tak: PN klata - 12 serii biceps - 8-9 serii WT nogi- 12 serii na uda, 6-8 na lydki PT barki - 10 serii triceps - 9 serii SB plecy - 12-15 serii [...]

wlasnie ja chce nabrac miesnie i jednoczesnie zrzucic brzuch tak jak wyzej pisalem chce cwiczyc na silowni