cwiczyc

Na boksie, kickboxingu i muay thai uczyli mnie skręcać stopę przy sierpie. Na karate wbijali żeby tego nie robić i to krytykowałem i robiłem po swojemu. Dopiero gdy zobaczyłem jakie korzyści to może nieść za sobą zacząłem ćwiczyć w ten sposób. Teraz podczas sparingów obie opcje wykorzystuje i dobrze to wszystko wychodzi.

Odświeżam...pomoże ktoś? czy będę skazany nadal na plan przynoszący liche już efekty? OK. dziś opracowałem coś takiego: Nogi: Przysiad – rampa 8-10 Plecy: wiosło – rampa 8-10 Klatka: wyciskanie na płaskiej sztangi/sztangielek lub rozpiętki – j/w Barki: wyciskanie siedząc sztangi lub sztangielek – i tu nie wiem czy dać rampę czy może założoną z [...]

Tu się liczy jakimi ciężarami operujesz i jaki masz stosunek wagi do wzrostu a nie ile sobie wpiszesz miesięcy bo możesz ćwiczyć nawet 20 miesięcy i być początkującym.

Jak dla mnie jest do dziwne, że po wykonaniu rezonansu dalej są niejasności dotyczące łąkotki. Wiadomo, że badanie MR nie daje 100% pewności jeśli chodzi o więzadła, ale chrząstka czy łąkotka....Według mnie to powinno być pewne. Jeśli chodzi o łąkotkę na badaniu usg mój ortopeda potrafił stwierdzić, że łąkotka jest pęknięta. Ból w kolanie pojawia [...]

ok. rozumiem, ze kazda partie powinienem cwiczyc tylko raz w tygodniu? Jakie partie ze soba laczyc?

W domu może być ciężko,choć nie jest to niemożliwe. W warunkach domowych mógłbyś poćwiczyć przejścia z pozycji do pozycji, np. na grubym dywanie albo na jakimś materacu. Np. "trzymasz" kogoś w kesa-gatame, przechodzisz nogą przednią pod nogą tylną do pozycji bocznej i ćwiczysz po parę razy na stronę. Później ćwiczysz inne przejście - z [...]

W sekcji gdzie ja trenuję, trener sam nawet każe aby w domu ćwiczyć technikę rzutów, obaleń i kombinacji przed lustrem. To na pewno pomoże Ci utrwalić te akcje, ale bez treningu z partnerem raczej niewiele Ci da powtarzanie ruchów 'w powietrze'. Zawsze można jeszcze pokulać się z dziewczyną:D

a więc z tego co tak czytam na forum potrzebuję kilku podstawowych rzeczy. 1.)Dieta (przeczytałem chyba z miliony tematów/postów i nadal tego nie ogarniam byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś mi pomógł ułożyć dietę na masę.) 2.)Plan treningowy (to,to już w ogóle czarna magia nie mam pojęcia jakie partie mięśni można łączyć przy treningu, ile mięśnie [...]

[...] polskich dróg,co chwile dziura,ale z czasem nauczysz sie omijac te dziury jak wiekszosc polskich kierowcow ;d Co do laczenia partii polecam takie(w zaleznosci ile chcesz dni cwiczyc ale przy zbieraniu masy polecam 3-4 dni treningowe) 1 dzien : Klatka + triceps 2 dzien : plecy + biceps 3 dzien : barki + kaptury + przedramiona 4 dzien : nogi [...]

shock byl jakby to uznac w 3 wersjach 1 kozak - jak zaczynalem cwiczyc wiem ze byl czyli jakies - 4-5 lat temu 2 pucha taka sama jak ta 1 nie wiem czy idealnie ale naprawdepodobna - kupa straszna, 60g na porcje i szalu nie bylo, gdzie ponad pol porcji tego pierwszego rzutu spompowalo mnie i pobudzilo niezle 3 wlasnie ta zolto-czarna - wg mnie [...]

Wolałbym nadal ćwiczyć SPLITA i uczęszczać 3 razy w tygodniu, gdyż do siłowni mam 7 km w jedną stronę i muszę dojeżdżać skuterem. Mam pytanko : Ćwicząc na masę np. na wyciskaniu na płaskiej, robię 4 serie i jak to ma wyglądać - po ile powtórzeń ? Wcześniej robiłem sobie spokojnie każdą serię po 8 powtórzeń, a dziś spróbowałem na większych [...]

Otóż to. Oczywiście warto nawiązać tutaj do osób, które trenują regularnie i solidnie, z sensem, a dieta ich wygląda racjonalnie. Niestety do tego trzeba wiedzy i doświadczenia, a tego większości osób trenujących na siłowni brakuje, lub nie potrafią z tego korzystać. Z tego też względu sugeruję Tobie skupić się na swojej diecie i treningu [...]

osobiscie jestem calkowitym ateistą po apostazji... ale jesli chodzi o temat to przestań ćwiczyc... ćwiczenia powodują ze masz w organizmie wiecej testosteronu a tym samym wiekszy poped, polecam bardziej jakies dlugodystansowe bieganie... zmeczony organizm ma nizszy poped Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2013-03-15 15:17:06

"Czy można cały rok ćwiczyć na małej liczbie powtórzeń tzn 1-3? " NIE nie możesz cały czas jechac na duzych ciezarach pełen zakres ilosci ruchów musi byc zachowany "Bo w sumie to siła rośnie robiąc właśnie 1-3 powtórzeń, więc po co na początku cyklu treningowego robić po 6 powtórzeń? " Zeby powoli przyzwyczajac sie do dyzych [...]

>>Czy można cały rok ćwiczyć na małej liczbie powtórzeń tzn 1-3? Można. Jednak następuje silne zmęczenie układu nerwowego, jeśli trenujesz na dużych ciężarach. Rzadko się zdarza by nawet zaawansowani zawodnicy wykonywali tylko po 1-3 powtórzenia przez cały rok na okrągło (poza okresem roztrenowania i aktywnych przerw wypoczynkowych), choć [...]

Powinieneś ćwiczyć plecy + biceps, klata + triceps, bark + brzuch i nogi + brzuch na 4 oddzielnych treningach zaczynając od partii mięśni które są większe Czeka Cie troche roboty z przerobieniem tego planu

Te, które możesz ćwiczyć za darmo :)

Te, które możesz ćwiczyć za darmo :) hehe no fakt. Ale ciekawi mnie daaaalej odpowiedź na moje pytanie :) Czyli jakie style najlepsze do samoobrony. Może jest tu jednak jakiś spec od kung fu ?

Po co w takim razie w ogóle ćwiczyć sztuki walki, ktoś zapyta? sztuka dla sztuki? aby mieć satysfakcję osobistą, samorozwój i wystartować na zawodach?

Ten temat i założyciel tematu to przykład wszystkiego źle. Złego tematu, złego myślenia, złych pytań, złego nastawienia i złych oczekiwań. Mnie ciekawi jedno - co to za "kung fu" styl i gdzie chcesz ćwiczyć za darmo ?