cwiczyc

nie placz!idz juz cwiczyc. najwazniejsze,zebys szedl do przodu.

Po pierwsze przyjmij moje najszczersze gratulacje, bo jesteś jednym z bardzo niewielu nowych (i to tak młodych) którzy chcą ćwiczyć nogi. Mój Ci Ty! \-) A co do planu - na początek odpowiedni będzie ten: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html A jeśli chcesz dodatkowo zwiększyć swoją wiedzę na temat [...]

No ale masz w planie wszystko, więc czego nadal oczekujesz? :-) Z udem jest tak dzisiaj u młodzieży wszechobecnej, że nie mają zamiaru ćwiczyć tak jak Ty, zupełnie nóg ! Więc pochwalamy Twoją decyzje :-)) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-06-24 14:58:51

Pisałem już, że filmów oglądać nie mogę za bardzo bo net ;/ I nie mam kasy na te przyrządy różne. No dobra postaram się tak ćwiczyć. Ale nie ma tam ćwiczeń z ekspanderem @@-)

Jak kolega wyżej najpierw nogi przez kilka tygodni raz w tyg - budujemy baze wyrzymalościową. potem trening 2 razy w tyg. nie zapominaj ćwiczyc "kapturów". Biceps moze traktowac bardziej "ulgowo", skup się na mocnych plecach i brzuchu. Jak bedziesz cwiczył nogi 2xtyg to rób ok 3-4 cwiczeń na uda i jedną na lydki(ćwiczenia [...]

Ani nie pytaj :P trening taki typowo hobbistyczny :P plecy/klatka/bic/ jeszcze 2 razy w tyg :/ ogolnie to: na duze partie chcialbym cwiczyc 4 serie - 15<rozgrzewkowa> 12/10/8 na male 4 serie 12 rozgrzewki 10/8/8/ ok??

sprawiacie wrazenie niepelnosprytnych ;] widzicie temat ? widzicie pytania w temacie? bo chyba nie wypowiadacie sie na temat;]. niech bedzie, nie chce mi sie cwiczyc nog zadowoleni ? a teraz prosze o zwrocenie uwagi na temat i wypowiedzi na temat. Jaki jest ten plan ?

Kolego, do Ciebie nie dochodzi, że nie ćwicząc nóg lepiej jest nie ćwiczyć wcale? Widziałeś kiedyś 10 piętrowy budynek stojący na 4 belkach drewnianych

odpowiedź dostałeś już od Radka_Bdg: nie ćwicząc nóg lepiej jest nie ćwiczyć wcale

szpagat bardzo imponujacy ale forma w lesie chlopaki mowia prawde 4 lata to kupa czasu , moze przestales cwiczyc karate i stad ten tluszczyk opowiedz co sie zmienilo od tego 2004 roku moze ludzie ci pomoga poradza pozdro

Fakt,Skłonnosci do nabierania mam dosc spore. Nogi o dziwo zacząłem cwiczyc w czerwcu :D wellcome7- witam kolegę z siłowni w Toruniu ;D Zmieniony przez - affan33 w dniu 2011-10-30 08:53:37

Hmm co to jest ACT i masówka ??? Naprawde nic mi to nie mowi bo nie mam pojecia jak cwiczyc.

[...] drazek, lawka i hantle. Od sierpnia do konca roku troche czasu jest jesli sie postarasz do 80kg dojedziesz. Ale po pierwsze musisze miec diete przez ten okres non stop, cwiczyc wolnymi ciezarami, dbac o technike, trenowac nogi, wprowadzac co 6-8 tyg 1 tydz regeneracyjny. Co do diety to moge ci podrzucic swoja bo mam podobne wymiary, plan w [...]

Dzięki za rady. Ja już mam taki nawyk, żeby wszystko ćwiczyć do granic wytrzymałości. Jak się uczyłam pompek w staniu na rękach, w dzień kiedy mi nie szło zamiast odpocząć - dokładałam następną serię. Doszłam w ten sposób do 26 powtórzeń jednym ciągiem. No i myślałam, że z bieganiem pójdzie tak samo. Ale teraz już widzę, że tak się nie da. Więc [...]

jak chcesz poprawić skoczność to same wzony łydek ci nic nie dadzą. Dodaj np przysiady albo wykroki. No i na twoim miejscu starałbym sie ćwiczyć całe ciało.

Jak masz możliwość na trening 45 minut 5 razy w tygodniu to nie masz problemu z czasem tak na prawdę. Bo szczerze mówiąc 45 minut zrobisz sensowny trening z ciężarami tylko musisz dobrze to poukładać. Ilość treningów zależy od Ciebie mogą być 3 lub 4 ale i tak głównym elementem u Ciebie będzie dieta bo ona będzie decydować o postępach, a z tego co [...]

[...] male wyjatki, ale kazdorazowo efekty odwrotne niz opisalem - jesli w ogole bylyby - bylyby minimalne. wiec mozesz przyjac ze to sa rzeczy pewne. natomiast brzuch proponuje cwiczyc na koncu treningu, mozesz robic tak jak robisz lub mniej serii, mozesz robic np. absII (jest gdzies opisany na forum), warto przeczytac tez [...]

...ja myslę że tu chodziło o naderwanie a nie zerwanie bo z zerwanym niemożliwe byłoby ćwiczyć

W przypadku naderwania nie mozna cwiczyc, gdyz wtedy sa szanse na odbudowe samoczynna przez organizm, w przypadku calkowitego zerwania juz po rekonstrukcji rehbilitantka powiedziala mi ze do czasu operacji moglem normalnie biegac itd. ale nie moglem uprawaiac sportow wyczynowo typu chodzic dwa razy dziennie na dwugodzinne treningi pilki. A co do [...]

bolek1970 raczej ma racje, chyba mozesz na takim nieco pocwiczyc "w ramach urozmaicenia" jesli chcesz sie przygotowac do sezonu wydaje mi sie, ze jednak powinnas skupic sie na tradycyjnym sprzecie (bo przeciez na normalnym rowerze smigasz) jak mozna wydajnie i efektywnie cwiczyc jednoczesnie ogladajac tv czy buszujac w necie:/?? [...]