cwiczyc

Mam 14lat, 180cm wzrostu i waże 50kg. Chce szybko przytyć jakieś 10kg. Zacznę ćwiczyć na masę ale nie wiem czy brać odżywki i ewentualnie jakie?

Wiek 15, waga 58, 173 Co ile cwiczyc? Ile seri? Robie nachwytem 8 podchwytem 10 razy Napisze mi ktos plan teeningowy? :)

a więc mam 13 lat 173 wzrostu i 621 kg i mam lipomastie chcę się pozbyć tłuszczyku co zrobić co ćwiczyć;]

Jakim systemem najlepiej ćwiczyć? 3 razy w tygodniu po max godzince, więcej nie dam rady niestety... na treningu nie opie... się z telefonem w ręce tylko zasuwam.

co mam robic dopadła mnie grypa ,a jestem od poniedziałku na cyklu kreatynowym mam przestac brac i cwiczyc czy dawac dalej??

mam 17 lat i zaczolem cwiczyc ...i tu pojawia sie moja prosba czy ktos moglby podac mi jakis dobra! plan treningowy...z gory wielkie thx

jak cwiczyc na biceps i co jesc ile godzin dziennie dopiero zaczynam i po jakim czasie widac efekty dziekuje bardzo i na klatke piersiowa tez

czy wie ktoś coś na temat san shou we wrocławiu? czy jest jakiś klub w którym można to ćwiczyć?

Mam pytanie jak ćwiczyc mięśnie nóg tak żeby siła rosła ale ich obwód nie. Czy jest jakaś możliwość ????

witam czy moge robic kazde cwiczenie po 4 serie w kazdej 12 powtorzen? w jaki dzien jakie parie miesni cwiczyc a w jakie przerwy robic?

mam 178 wzrostu 80 kg wagi 116 klatka 38 biceps co brać i jak ćwiczyć by osiągnąć jak najleprze efekty na przybranie masy.

Mam problem z biodrami. Tam odkłada mi sie większośc tłuszczu. Bym chciałą sie go pozbyć i zacząć ćwiczyć na tę część ciała.

Siemano.moze ktos ulozyc plan treningowy na mase.do dyspozycji mam 1 handle,laweczke i sztange.moge cwiczyc nawet 5 dni w tygodniu.bardzo prosze o porade

Zaczynam sam cwiczyc u siebie na siłowni w piwnicy, wiec czy to nie jest troszke niebezpieczne gdyz podczas podnoszenie sztangi nikt nie bedzie mnie amortyzował

jakie ćwiczenia na brzuch polecacie? i czy ćwiczyc codziennie czy tylko jak mam trening?

jak długo muszę brać omadren i ćwiczyć żeby były widoczne efekty ogólnie żebym był duży

Czy ektomorfik mając plan fbw musi ćwiczyć brzuch czy lepiej odpuścić? Jeżeli tak to jakie ćwiczenia, bo slyszałem, że klasyczne brzuszki słabo działają.

Jeżeli chce miec fajna sylwetke np jak bar brothers to cwiczyc hatlami itp czy na podlodze jak oni (i drazku tez) MOWIE O CWICZENIACH NIE O NICZYM INNYM

http://www.sfd.pl/RZE%C5%B9BA_2007_%2D_GRUPA_A_cykl_III-t334884.html Prosze o wytłumaczenie jak cwiczyć z tej tabeli. Dzięki

co moge cwiczyc rehabilitacyjnie po urazie?mija 7dni,bol juz prawie ustal. dzieki za pomoc i pozdrawiam