cwiczyc

Witam , ile powinienem robić serii i powtórzeń (chodzi mi mniej więcej ) : bicka, tricka, klate jeżeli chcę ćwiczyć na masę :P

Własnie zaczynam ćwiczyć i nie wiem jakie mam odżywki, supelementy zakupić aby szybko nabrać na masie? Prosze o podpowiedz ! Pozdro !

siema chcialem sie zapytac jak najefektywniej cwiczyc podciagnie na drazku?? nachwyt podchwyt?? jaki rozsttaw?

Witam, mam pytanie. Ćwiczę już regularnie od 14 września. Mam 184 cm wzrostu i ważę 70 kg. Ćwiczyć na masę czy na siłę? Jeśli na masę, to do ilu kg dobić?

Witam czy biceps i triceps Ćwiczyć razem ? Jakie są są wasze zdania

Chciał bym wiedzieć jakie produkty żywieniowe pomagają przyśpieszyć przemianę materii...Wiem trzeba mieć też dużo ruchu i ćwiczyć.

Witam, mogę ćwiczyć poniedziałek, czwartek,piątek. Jaki będzie odpowiedni plan dla mnie przy takim stażu. Czy Push/Pull się nada? Przy takich dniach treningowych FBW odpada.

co ile powinno sie cwiczyc na mase na rzezbe i na sile czy mozna zmieniac co miesiac czy to obojetne i chcialbym zeby ktos mi napisal jakis dobry trening na mase pozdro

witam jestem okolo 6 lat po operacji na wyrostek robaczkowy moge cwiczyc nie mialem powazniejszej operacji tylko ta jesli beda odp prosze skasowac

jak i ile trzeba ćwiczyć by zakryć kości w górnej części klatki piersiowej przy szyi ? z góry dziękuję za odp.

Witam ! Chcę zacząć ćwiczyć na siłowni waże 95 kg i mam 190 , jestrem troche otyły , ale niewiem od czego zacząć czy moglibyście mi jakoś pomóc coś doradzić ?

Co ile je ćwiczyć? Jak długo (5 min , 10, 15) Jestem osoba mającą 17 lat mającą wskaźnik BF ok 10% i chcialbym odsłonić miesnie brzucha

czw. barki pt. klata, tric sob. plecy, bic Wiem, ze plan wydaje się być do kitu, ale tylko te dni mam wolne Co sądzicie ? Mogę tak cwiczyć ?

Jak cwiczyc na szerokosc plecow i barkow??Czy mozna byc szerokim bez motylkow?? Z gory thnx za odpowiedzi.

Czy można ćwiczyć w ten sam dzień klatkę, nogi, plecy, ramiona itd ??

czy ważąc ok 70kg mogę cwiczyć sumo nie jestem gruby ???

Witam bedac w wojsku jaki trening byscie mi polecili ? czy moge dalej cwiczyc splitem ? tak jak to robilem w cywilu ?

Witam ! czy po cyklu z kreatyną po 5-6 tygodniach muszę koniecznie zrobić przerwę taką jak trwał cykl ? czy mogę ćwiczyć dalej bez kreatyny? Dzięki wszystkim za odpowiedzi.

Witam jestem po operacji 3 tyg temu na kolano rekonstrukcja acl po jakim czasie mogę zacząć ćwiczyć na siłowni /SFD/2024/2/17/f253f62dc88748eeac120419a0f82efb.jpg

chciała bym się dowiedzieć jak ćwiczyć i po ile godzin dziennie żeby zrobić szpagat w jak najkrótszym czasie a bardzo skutecznie