cwiczyc

XaviHaz idz juz cwiczyc!

Nie kumam... No jesli jeszcze cos mam podac to ok ale nie wiem o co biega. I chcial bym jutro zaczac cwiczyc wiec niech sie ktos wypowie

[...] ze koleka cwiczy iles tam lat nie koniecznie jest powiedziane ze robi dobrze. a na poczatku kazdemu idzie, pozniej robia sie problemy. wracajac jeszcze do 1 planu, mozna nim cwiczyc ale ja bym pozmienial na bardziej efektywny;) 2 plan zdecydowanie bardziej dla ciebie jednak tez wymaga korekty cwiczen i kolejnosci partii. nie chcesz nie musisz [...]

tak, mozesz tak cwiczyc przez jakis czas:-))

Tak, nie mogę ćwiczyć pionowo rozwin temat ACT na poczatek jak najbardziej nie wiem czemu piszesz ze czasochłonny skoro to raczej długie treningi nie sa a nawet wrecz przeciwnie dieta to podstawa, wklej swoja odzywianie

co aiężko ćwiczyć bez "stania" no ale, Większośc ćwiczen obciążania kręgosłup czy to drażek, czy unoszenie hantelek na biceps. Także, ja bym się udał do lekarza o fachowe stwierdzenie problemu bo na zdrowiu nie ma co gdybać.

nacisk osiowy, to eliminuję dużo ćwiczeń. Polecam Ci basen, byś wzmocnił ten kręgosłup. Musisz wykonywać tak, by każdy mięsień był zaangażowany, skoro nie możesz ćwiczyć w pozycji pochylonej ( nacisk) to wiadomo, że niektóre muszą odpaść

a to jest dobre zeby na kazdej sesjii treningowe cwiczyc wszystkie partie miesni???

a to jest dobre zeby na kazdej sesjii treningowe cwiczyc wszystkie partie miesni??? Najlepsze IMO.

nie moge cwiczyc na nogi z powodu kontuzjii:(

Np. ja z pasem nie lubię ćwiczyć ;] Martwy ciąg robię bez i żadne bóle mnie nie łapią, a ćwiczę wg mnie nie małym ciężarem ;))

3) Jeżeli uwazasz, ze jesteś indywidualną jednostką, a zaden plan, który znalazłeś/łaś nie jest odpowiedni dla Ciebie - w tym temacie mozesz poprosić o plan ,lub dać do oceny wpisując: -płeć -wiek -waga\wzrost -cel -uwagi np. staż w sporcie, aktualna forma (wpisując przykładowe czasy) i podobne parametry, które mogą mieć wazną rolę w dobraniu [...]

Waga 71kg biceps 33cm i na pierwszy cykl 200tab metanabolu. Pewnie zaczołes dopiero cwiczyc na siłowni. Na pierwszy cykl to tej metki znacznie zaduzo zjedz ze 100tab zobaczysz jak koks na ciebie działa. Jedz w piramidzce 1-2-4-2-1 taka lajtowa piramidka ale na pierwszy raz zawsze cos ci pujdzie. Po cyklu jakis tydzien zacznij jest hepatil a gdy [...]

[...] pana Ueshibe to zeby nauczyc sie praktycznego wykorzystania niektorych technik potrzeba wielu lat i to solidnych cwiczen. Mi AIKIDO bardzo sie podoba ale chce do tego zaczac cwiczyc cos ofensywnego zeby miec z czym zmiksowac techniki. Z tego co wyczytalem BJJ jest bardzo praktyczne i w walce 1/1 cholernie skuteczne. Niestety mieszkam w Jeleniej [...]

bardzo niemile się zawiodłem poziomem jaki reprezentował camp Reema.na walkę być lub nie być w ufc pojechał na zadupie ćwiczyć z nołnejmami.jeśli Mir to wygra to z racji drastycznej różnicy w poziomie przygotowań.zamiast zainwestować w camp w usa na najwyższym piziomie.... mam nadzieję Ali,że ci to bokiem nie wyjdzie

bardzo niemile się zawiodłem poziomem jaki reprezentował camp Reema.na walkę być lub nie być w ufc pojechał na zadupie ćwiczyć z nołnejmami.jeśli Mir to wygra to z racji drastycznej różnicy w poziomie przygotowań.zamiast zainwestować w camp w usa na najwyższym piziomie.... mam nadzieję Ali,że ci to bokiem nie wyjdzie W dodatku Reem znowu zmienia [...]

Poza tym ZDECYDOWANIE za dużo dni - aż 4 ???!!! Wykończysz się i tyle. Chcesz poprawić siłę, a to co napisałeś jest raczej zaprzeczeniem treningu na siłę. Albo zmniejsz do 3 x w tygodniu, albo - jeśli koniecznie chcesz ćwiczyć 4 x - podziel ciało na 2 części np. poniedziałek : klata, barki, triceps wtorek: plecy, biceps,nogi czwartek :jak [...]

Tak, kolega poprosił o ewentualne poprawki. Kolejność jest bardzo zła? On chce ćwiczyć na tym planie, ponieważ niema innego.

a nóg to ty nie masz zamiaru cwiczyc?

zagladales kolego wogole do grupy 2 cyklicznosci 4 dni treningowe w tygodniu to ci w zupelnosci wystarczy pamietaj ze miesnie by rosnac musza odpoczywac Czyli regeneracja a gdzie tu regeneracja jak chcesz cwiczyc prwaie kazdy dzien w tygodniu