cwiczyc

Witam jako facet mimo niskiego poziomu bf mam duży tyłek, na siłownie chodze od 7 miesięcy. Co jakich ćwiczeń unikać lub na co zwracać uwagę by nie ćwiczyć mięśni pośladków, może jest jakiś sposób by spowodować jej zmniejszenie ?

Chcę jak najszybciej uzyskać kratkę na brzayszku! Co mam zrobić ile dni w tygodniu mam ćwiczyć na brzych ile razy ile serii i jakie cwiczenia żeby było najwydajniej?? pomózcie

Jeżeli będę ćwiczył na rzexbę, to masa mięśni nie zwiększy mi się? Jeśli nie, to wobec tego nie rozumiem, lepiej jest ćwiczyć od razu na rzeźbę, bo od razu pracuje się na jedno i na drugie.

witam wszytskich kumpel jest po cyklu kreatyny, teraz mial imieninki i dostał Aero ( wydaje mi sie ze kicha no ale.....)i co najlepiej dokupic do tego bcaa glutamine???? doradzcie aha cwiczyc 2,5roku diete ma itd itp.....:)))z gory dzieki za odpowiedzi.

chciałem sie spytac jak cwiczyc . Np gdy robie 4 serie cwiczen z hantelkami to czy mam robić kazda serie na maxa az zabraknie sił czy pierwsza np.spokojnie zaczac a, na koncu ile sie da? czy jak bo nie mam pojecia.

Hej hej ;) Zaczalem sobie cwiczyc brazylianke i przypomniala sie dawna kontuzja, ktora polega na tym, ze kazdy kontakt kolana z podlozem=dosc spory bol, w zwiazku z tym... ktos poleca jakies sciagacze or something? Ogolnie w stojce to nie przeszkadza ale... ;(

czesc potrzbuje planu treningowego na mase chce zaczac cwiczyc od 1 wrzesnia jakies 5 razy w tygodniu przyzady do cwiczenia jakie mam to atlas sztanga i sztangielki orbitrek itd...

Tworze sobie program do brzuszka jednak mam pytanie.Cwicze na mase miesniową i jakie serie i po ile najlepiej mam robic zeby nie cwiczyc na siłę tylko na masę? Np w przypadku zwykłych brzuszków.

Mam 187 cm wzrostu i waże tylko 64 kilo mam 16 zaczęłem ćwiczyć od stycznia mój rekord na ławce to 83 kilo chciałbym się dowiedzieć czy to dużo czy mało zaczęłem brać HMB wcześniej nic

Witam wszystkich!chciałbym się dowiedzieć jaki trening wykonywać na siłowni i ile razy ćwiczyć w tygodniu chodząc na zajęcia mma?mma mam w czwartki, piątki i soboty. pomóżcie proszę!

witam wszystkich mam zlamany obojczyk i chcialbym sie dowiedziec co zrobic zeby jak najszybciej sie zrusł i po jakim czasie moge zacząc ćwiczyc zgury dziekuje

Mam pytanie dosyc proste ale niewiem wiec wole zapytac czy moge kark cwiczyc osobno od pleców tzn.robic na kaptury 12 seri? :D dzienki za wypowiedzi ;)

Witam! Od 6 marca zaczynam cwiczyc lacross codziennie od pon. do piatku(+ jak zwykle silownia, split 3 razy w tygodniu). zakupilem juz bcaa. dokupic cos jeszcze do tego? jakas kreatyne? (mam za soba 2 cykle kreatynowe, ostatni 30 dniowy skonczony 21 stycznia)

Siema. Mam pytank co robić w święta?Na siłownie nie będę chodził bo mieszkam na wsi a na siłownie chodzę po szkole. Czy mogę sobie zrobić dwa tygodnie przerwy czy powinienem ćwiczyć pompki itp. ? Staż:prawie dwa msc Proszę o odpowiedź

Witam, chciałem zapytac sie , jesli cwicze na mase, to jak mam powtarzac serie czy mam cwiczyc 3 serie po 8 powtorzen ? czy 3 serie 8/6/4 bo spotkalem sie z roznymi pogladami w tym temacie. oczywiscie ciezar dostosuje do jak najwiekszego wysilku.

Cześć mam pytanie mam lekkie skrzywienie (boczne) kregoslupa w czesci ledzwiowej czy przy tym moge cwiczyc i czy sa na to jakies cwiczenia??? Jeżeli jestes nowy na forum kliknij W prawym dolnym rogu:))) Tu>>>>

przegladalem juz inne podobne posty ale kazdy ma inne warunki.Mam 18lat, 170 cm wzrostu i waze tylko 50 kilo.jestem dosyc chudy.dopiero co zaczynam cwiczyc.moge chodzic na silke praktycznie codziennie.pomóżcie mi ułozyć jakis plan

potrzebny mi jest plan treningowy na masę ale nie mam się kogo poradzić a bardzo chcę ćwiczyc !!!!!!!!! myślę że znajdzie się tutaj ktoś dobry i mi pomoże> ćwiczę 4 miechy wyciskam 111 kg mam 185 wzrostu i 75 kg wagi biceps malutki bo tylko 37 i mam 16,5 lat

Mam jeszcze lekkie zakwasy , i mam pytanie czy to dobry pomysl isc dzis na silownie?? po 2 zalozmy ze w dniu treningowym wypilem 1 czy 2 piwa kilka godzin wczesniej, mam sobie wtedy calkowicie odpuscic trening czy cwiczyc normalnie?

Witam ostatnio bylem u chirurga i dowiedzialem sie ze mam przepukline kresy białej. I tutaj nasuwa sie pytanie czy moge cwiczyc(silownia basen)operacje bede mial za jakies 2 miechy! Pozdrawiam