SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kark :D

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1055

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 216 Napisanych postów 1627 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16345
Mam pytanie dosyc proste ale niewiem wiec wole zapytac
czy moge kark cwiczyc osobno od pleców tzn.robic na kaptury 12 seri? :D
dzienki za wypowiedzi ;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 854 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14576
A po co aż 12 seri?
Możesz dać z barkami.

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 17 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1424
ja też bym proponował z barkami robić. Ale(przynajmniej w moim przypadku)jedno cwiczenie w zupełności wystarczy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 216 Napisanych postów 1627 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16345
to ile seri i ile cwiczeń byscie polecili na dobre zmasowanie karku? ;)
jasne połacze z barkami ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 739 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17926
2 ćwiczenia:
Sztrugsy z sztangą 4 serie.
Sztrugsy z hantlami 4 serie.
Ilość powtórzeń wg. uznania. Pamiętaj tylko,ze nie ma być to machanie tylko skoncentrowane ruchy barków w góre i w dół tak by kark się między barki chował. Pamiętaj by u góry chwile przytrzymać ciężar.MOżesz wtedy lekko głowe odchylić do tył co spotęguje napięcie karku i kapturów. Opuszczając ciężar rozciągaj mięśnie.

....::::I CaN ReaD YouR MinD::::....
....::::OpeN YouR MinD AnD DrEaM WitH Me....YoU MusT FiGhT FoR YouR FrEeDoM iF YoU WanT Be FreE....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 216 Napisanych postów 1627 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16345
Wielkie dzienki ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

HIIT a trening nog

Następny temat

jak pobudzić bary

Wheya