cwiczyc

Zapoznaj sie z atlasem cwiczen,masz rozpisane jak powinno sie cwiczyc na mase, ilosc seri, przerwy i cwiczenia

trudno coś powiedzieć ze względu na przeciwskazania medyczne zresztą masz 15 lat a to za wcześnie na siłownie poczekaj aż wróci lekarz i niech się określi czy będziesz mogła ćwiczyć czy nie Zmieniony przez - lisiu w dniu 2008-06-30 08:42:17

Bery ale ty jestes kolo kur.. moze nie chce nóg ćwiczyć :D i nie tylko ty umiesz rozpiski sprawdzać wiec nie pisz beznadziejnych postów koles !! Napisałem zeby ktos poprawił an ie zeby pisał głupoty jak ty nara

moze nie chce nóg ćwiczyć to nikt ci tego nie poprawi zeby plan byl odpowiedni, co do reszty co napisales to cwicz tym poprawionym

Muszę się trzymać tego planu A i B czy mogę ćwiczyć jak chcę na różnych maszynach? Bo jest dużo ćwiczeń na dane partie a w tym planie mam mało wariantów.

Proszę o ocenę FBW które zacząłem ćwiczyć 3x w tygodniu zaczynając od tygodnia A.. (ABA w parzyste, BAB w nieparzyste) Ilość powtórzeń : 8-10 na serię. Odżywki : Jabłczan Kreatyny (2 tydzień cyklu) + Premium BCAA 2:1:1 ; Trening A Nogi: przysiad ze sztangą 3 serie, uginanie leżąc na brzuchu 3 serie plecy: unoszenie z opadu 4s klatka: wyciskanie [...]

no tak ale nie bede przeciez klamac ze zaczal cwiczyc tydzien temu nie o to chodzi, osobiscie mam 34cm w lapie i porownujac do jego lapki wyglada jakby jej nie bylo :-p ale moj bicek jest nieproporcjonalny do reszty ciala :-/

hmm, zależy mi na zdrowiu, ale uwielbiam tez ćwiczyć na siłowni, to moja pasja... Może jednak nie muszę całkiem rezygnować. Jakich ćwiczeń odradzacie ?

[...] lopatek. Ogolnie to postaraj sie o jakas rehabilitacje, nawet jedna wizyte u rehabilitanta, by ten rozpisal Ci plan cwiczen, powiedzial co mozesz, a czego nie mozesz cwiczyc w domu. Jazda na rowerze, hmm ja bym z tym troche pcozekal, rehabilituj sie jakis czas, powzmacniaj miesnie, wtedy mozesz spowrotem jezdzic, jednak wazne jest tu [...]

siemka , troche sie wbije w temat ,nie rozumiem troche tych typow budowy ... na jakiej podstawie wy to stwierdzacie. ja jak zaczynalem cwiczyc to mialem 17 w nadgarstku (dalej tyle mam ) 172 cm i 68 kg praktycznie bez fetu i jaki to typ budowy . moim zdaniem nie da sie tak poprostu okreslic typu budowy. pozdro

moje zdanie jest takie ze jesli jestem ekto to nie mam po co ćwiczyć bo efekty mnie nie zadowolą a to prawda że jak postanowie to dążę do tego

Pawel88 do tej pory nikt nie zdołał temu młodzianowi wbić do łba że jak będzie ćwiczył, to nie ma dużego znaczenia czy jest się mezo czy ekto... dobrze ćwiczący ekto może mieć lepsze wyniki niż*****owo ćwiczący mezo. Ale chłopak nie chce się przecież przemęczyć!! on woli być mezo!! Nie ma się co udzielać w tym temacie pudel34 - jesteś mezo, [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:95 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: 40 na codzień ale jak moment puchnie jak zaczynam ćwiczyć -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciężko powiedzieć przeplatam z sw od małego siłke 6. DIETA: dużo supli ,kalorie z tłuszczy węgle mi nie wchodzą jak robie mase -białko: -węglowodany: -tłuszcz:kal 7. ILE I JAKIE [...]

fragomeni zaczął ćwiczyć jak miał 24

J/W ale dodam od siebie że na dzień dzisiejszy to najpierw skup sie na diecie, jestes młody staż w treningach siłowych zerowy, jeżeli chcesz dodatkowy cwiczyc , to musisz dostarczyc wiecej paliwa organizmowi, pozatym widze w ankiecie , że pasowałoby ci nabrac troche masy, a plan tak jak VIREN napisał!!

To "chyba ze podciąganie na drążku" to bardzo dobre ćwiczenie jest. A ta poza tym to czemu piszesz ze nia masz jak ćwiczyć pleców?? Gryf do płaskiej masz to wiosłowanie sztangą. Drążek wiosłowanie w opadzie, wiosłowanie hantelkiem, szrugsy hantlami i trening pleców gotowy. No i tak jak Ci Sagan powiedział. Najpierw większe partie [...]

Dorzuc sobie plecy w ktorys z dni i dodaj najwyzej lydki tam gdize robisz uda i bedzie juz dobrze. A jak na plecy cwiczyc napisal kolega przede mna. pozdrawiam

Zdaję sobie sprawę;/ Wiesz narazie wolę ćwiczyc chociaż takim ciężarem niz bym miał nie wykonywac tego ćwiczenia wcale

aPoCoTo2-nie ja po prostu dużo czytałem na ten temat ;p ale jeszcze dużo rzeczy sam sie musze nauczyc ;p a jeśli chcesz dobrze ułożony plan to poszukaj tutaj (na sfd oczywiście) ;p tu bedziesz miał najlepsze plany treningowe... i nie ma tak ze jak zobaczysz jakis plan to powiesz: "eee głupi i bez sensu, co mi to da..? bym musiał ćwiczyć [...]

Wiem o co Ci chodziło. Użyłeś złego słowa. Plan jest do bani. To strasznie przestarzałą forma treningu. Polecam plan Mawashiego, podwieszony w tym dziale. Jak uda Ci się nim ćwiczyć 6tyg, odezwij się ponownie. Pozdrawiam.