Domowy trening

No więc jeśli domator już nie odpowiada to zacznij trening nie koniecznie profesjonalnie, ale ten który przedstawiłeś jest taki że
zajrzyj proszę do działu trening dla początkujących i porównaj plany treningowe przykładowe z twoim, sproboj sam sobie ułożyć plan bo tak jest najlepiej-sam wiesz na co cie stać :D pozdro

aPoCoTo2-nie ja po prostu dużo czytałem na ten temat ;p

ale jeszcze dużo rzeczy sam sie musze nauczyc ;p
a jeśli chcesz dobrze ułożony plan to poszukaj tutaj (na sfd oczywiście) ;p
tu bedziesz miał najlepsze plany treningowe... i nie ma tak ze jak zobaczysz jakis plan to powiesz: "eee głupi i bez sensu, co mi to da..? bym musiał ćwiczyć kilka miechów zeby pierwszy efekt zobaczyć.. ja bym ułozyl lepszy plan..." nie!
bo to jest przeciez forum tu sie wypoawiada tilka tys osób które cwiczyły takimi planami to wiedzą czy cos dały czy tez trening poszedł sie przysłowiowo ***.ac .

więc czytaj i obierz sobie jakis konkretny plan i ćwicz.

niech moc bedzie z tobą!