cwiczyc

masakra !!! dziś podczas kolejnego biegania w lesie skręciłam kolano. W dodatku to, w którym miałam rekonstrukcję więzadła krzyżowego. K..... jasna !!!!!!!!! Pech mnie nie opuszcza. Teraz to dopiero będę tyła jak nie będę mogła ćwiczyć. Dlaczego dopadło to właśnie mnie!!!!!!!!!!!!!!!!!! :(

[...] tako za zelazo i koryto i jako tako poszlo. Pozniej epizod z brakiem kasy, wiec dieta poszla w kibel tak samo i miecho. Dopiero od dwoch lat moge powiedziec, ze wiem jak cwiczyc i jesc, co naprawde prawidlowo robie od roku. Jezeli nie ma sie kogos kto cie od poczatku prowadzi, wiekszosc sie partolii, jak sie rosnie to tylko dzieki dobrej [...]

a tam glupoty gadasz za 2 lata to moze mu sie odechce cwiczyc

baaa każdy pewnie by dużo zmienił, ja gdybym wiedział co to dieta jak zaczynałem rok temu to by było, baa żebym ja wiedział ,że plecy, kaptury i nogi też są ważne... ;) ale najważniejsze to żebym zaczął ćwiczyć w wieku 15 a nie 19lat zamiast się przed komputerem o******lac...odnosnie koksu to moim zdaniem lepiej poznac substance wcześniej, walnąć [...]

Hej, najpierw najlepiej dużo poczytac tu na forum i zgłebić temat oraz nałapać wiedzy ( minimum na początek) Potem musisz zrobić to ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

Podobne do Orbitreka, ta sama zasada działania, a w porównaniu do bieżni jak jest magnetyczny napęd to kolana mają jak najmniejsze obciążenie. To czy zrzucisz brzuszek nie ma znaczenia czy będziesz ćwiczyć na bieżni, czy na crostrainerze czy biegać w lesie, czy pływać czy jeździć na rowerze. Wszystko to zaliczamy do aerobów. By zrzucić brzuszek to [...]

Dzięki za informację. Poczytam o tym crossie. Moze faktycznie to jest lepsze niz bieżnia. a masz jakiś sposób na spalanie z brzuszka? jak zaczynam ćwiczyć to tracę z posladków i ud, a tam juz nie ammz czego chudnać a spyreczka na brzuszku jestnietknięta. w momencie jak już nie mam tłuszczu na innych partiach ciała to zaczyna mi schodzić z [...]

Witam, Ja mam kolege ktory wazyl pewnie z 50 kg i wyciskal okolo 60 kg zanim zaczal cwiczyc i to normalne 60 kg :) nie wiem jak on to robil ale az mi sie glupio robilo jak on to podnosil bo jest o polowe mniejszy ode mnie Pozdrawiam wszystkich

[...] sobie zrobic ała, wiec pozostaje ci albo robci na zmiane, tzn jeden trenig mc drugi przysiad itd. albo uwazac z tym ze mc przed przysiadem raczej rób i było by dobrze gdybys robił tez na poczatku, ale jak mówisz masz priorytety wiec to tez moze sie gryźć no chyba ze masz przy ławeczce do wyciskania takie urzadzonko gdzie mozna dwugłow cwiczyc?

[...] w UK a oni sa raczej srednio kumaci ¬¬ moja rehabilitacja polega na tym, ze dal mi kilka cwiczen na rozciaganie, na ktore kazdy mlot by wpadl i kazal wrocic 17grudnia na przeswietlenie czy sie polepsza ( reka sie prostuje coraz dalej) - cyt. 'znajdziesz sobie gdzies online jakies wzmacniacze, jak chcesz cwiczyc i czujesz potrzebe uzywania'

Sylwetka calkiemm okej Ale zacznij cwiczyc nogi !!! Bo sa tragiczne ... i chwali sie to, ze sie przynajmniej nie sciemniasz z ta metka jak prawie wszyscy na forum co brali a mowia "tylko jeden cykl, na gainerze" - no ****a prosze was Brawo.

Ale nogi zacznij cwiczyc, wkoncu nogi to fundamet sily I bedzie cacy, jeszcze raz pozdrawiam.

Jak jest chodź troszke inteligentny to będzie wiedział jakim planem ćwiczyć

wczesniej proponowalem zeby cwiczyc w poniedzialki i soboty...tak z 40 min

Masz na mysli trening od najwiekszych partii do najmniejszych? Dobrze zrozumialem? Ćwiczyc zaczalem dopiero 4 miesiace temu wiec trzeba mi mowic duzymi literami bo nic nie zaczaje jesli mozna oczywiscie

Ja plan ci juz podalem... Tobie pozostaje nim cwiczyc zdr.

jeśli dasz 3 ćwiczenia na większe partie mięśniowe automatycznie zmniejsz ilość serii ( nie ma chyba mozliwości rozbudowac pleców 2 ćwiczeniami chociaz podciąganie na drązku i martwy ciąg uszło by) a zakres powtórzeń taki jak przedstawił apokalipsa, jednak przyy małych grupach jak tric i bic dwa ćwiczenia stykają w zupełności Przedramie również [...]

Mi przy zwiększeniu ilości pociągnięć na drążku pomogły ćwiczenia na plecy i barki. Czyli ćwiczenia na wyciągu, wiosłowanie itp. Pozatym miałem trochę nietypowy drążek gdyż był on mniej więcej w kształcie litery Y. Dolna cześć litery była przymocowana do ściany a górna cześć była bardzo szeroko rozwarta. Jak zaczynałem ćwiczyć to na tym drążku nie [...]

Ale.. podciąganie końca sztangi działa na grubość najszerszego, tak samo jak ściąganie wyciągu poziomo. Ściąganie wyciągu pionowego działą na szerokość.. nie widze sensu robić 2ch ćwiczeń na szerokość, tym bardziej, że masz możliwość ćwiczyć również szerokość.

Narazie mam do dyspozycji ławkę z sztangą i sztangielkami.Chyba narazie zacznę ćwiczyć FBW lub ACT w miare możliwości ze sprzętem,który aktualnie posiadam.