cwiczyc

Przeczytałam i ... hmmmm ... Moim zdaniem zarąbisty temacik. Widziałam plan treningowy itp. ale potrzebuje swojego własnego, którym będę mogła ćwiczyć codziennie. To co posiadam ze sprzętu na siłowni: -hantle -gryfy(prosty i łamany) -atlas do ćwiczeń -sztangi -ławka na sztangi -obciążenia

nolvadex40 w skrajnych przypadkach pryszcze nie wychodzą z jedzenia, ale w większości przypadków z jedzenia (mowie tu o zwykłym trądziku). idolize89 - SOG adriano18 - (Sog)cynk to ja biore w tabletkach ;p. Z czego można przytyć co ma dużo cynku? Ja chce jeść poprostu coś co jest zdrowe i przy tym ćwiczyć i się rozbudować. A nie Hamburgery i mieć [...]

Nogi w planie być muszą, strasznie głupią masz wymówkę żeby ich nie ćwiczyć. Dodaj nogi i popraw plan. Pzdro

Ja nóg nie potrzebuje. Bezsensu nogi ćwiczyć

Wczoraj tak podotykałem te mięśnie i w tym miejscu czuć jakieś małe "wcięcie". Czy znacie jakieś dobre ćwiczenia na górna cześć brzucha lub na to "wcięcie"??. Co do klatki piersiowej myślę ze to by było na tyle ale mam jeszcze parę pytań np: czy jeśli będę wykonywał te ćwiczenia to mięśnie będą wyglądały tak samo?? I jak często wykonywać te [...]

Brzuch zacznij ćwiczyć łapy słabo najlepsza klata

W jakim celu ma ćwiczyć brzuch?%-)

Każdą partie ciała trzeba ćwiczyć, brzuch przede wszystkim ;]

autor chyba zamiast na siłowni ćwiczyć to opiernicza się łapa niećwiczona mój ojciec ma większy zarys bajcepsa a ma 43lat

Dobra z dietą sobie poradzę... A jak ćwiczyć ? Jakimi ciężarami, jakie przerwy między seriami, ile serii ? Informacje poproszę ;)

ogolnorozwojowka za dwa lata zacznij wprowadzac trening dzielony ja tak zaczelem i nie narzekam na slabe efekty pozatym im wczesnei zaczniesz cwiczyc tym lepiej dla ciebie!!!burza hormonow i te sprawy bedziesz rosl ja na drozdzach tylko pamietaj cwicz nie zaduza i nie za intesywnie i unikaj cwiczen obciazajacych kregosłup i pamietaj o technice a w [...]

widzialem 18-nastolatków wyj**** w kosmos takich którzy zaczęli cwiczyc nie pozniej niz w wieku 13 lat!!! na marginiesie kazdy zawodowiec zaczynal w tym wieku i tobie mlody tez to radze!!

Trochę pomachać hantlami możesz, ale nie rób żadnych treningów na masę. Moim zdaniem najlepiej zacząć ćwiczyć jak już sie skończy rozwijać, tzn. jak waga stanie w miejscu.

[...] powtorzen wyciskanie na skosie 2 x 5-15 podciąganie na drążku szerokim naczwytem 3 x max ściąganie drążka szerokim nachwytem 2 x 15 skłony w leżeniu płasko z obciążeniem 3 x 20 podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 3 x 15 modlitewnik 3 x 10 jak mówiłem nóg przez najbliższe pol roku cwiczyc nie moge, jak bede mogl to zaczne, co sadzicie o tym planie?

byles z ta przepuklina u lekarza? pozwolil ćwiczyć?

Moge cwiczyc (wrecz jest to konieczne - jak cwicze regularnie bol jest praktycznie nie odczuwalny) i musze te 2 cwiczenia sensownie podmienic. A co z tym moim planem FBW jest ok ? CEL : MASA MASA MASA :D

niestety w soboty nie mogę ćwiczyć więc muszę dzielić na cztery dni

Hmm , kiedyś na siłowni na maszynie chciałem zrobić powtórzenie bez rozgrzewki . Miałem podobną sytuację do ciebie , wybiło się coś ale poruszyłem ręką i był spokój . Przerwę zrobiłem 2 miesiące bo nie dało rady ćwiczyć wcześniej , a i tak odczuwam po kilku latach tą rękę gdy nałożę więcej na ćwiczenia na plecy :)

Kolego-bałagan się robi w dziale. Jeżeli koniecznie chcesz pomocy: Fbw będzie dla ciebie najlepszym treningiem-skoro zaczynasz ćwiczyć. Masz art. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

cos slabe osiagi masz skoro cwiczysz pol roku trzymasz sie diety i brales krete. Zacznij robic FBW i powiedz na jakich ciezarach zaczynałes cwiczyc