cwiczyc

tak właśnie pisałem zależy jak chcesz ćwiczyć dla samego siebie czy po to żeby cos tym sporcie osiągnąć ? podstawa to kondycja i siła wytrzymałość jak kogoś to interesuje to mogę w skrócie napisać jak wygląda trening 9xtyg.

bede ćwiczyć 2x boks + 2x siłka (lajtowa obwodówka albo lekki FBW) a w dodatku dowiedziałem sie że siłka jest w cenie boksu(całe 20zł na miesiac wiec nie musze dodatkowo kupować karnetu na siłownie a co do treningów 9x w tyg. to i tak z całym szacunkiem tego pana bym nie słuchał te 4 rzeczy stykną jeszcze dodam coś do diety i bede sie starał [...]

kiedys sporo supli wcinałem (kilka cykli), jak zaczynałem cwiczyć ważyłem ok 70kg przy wzroscie ok 185cm także przytyłem ok 20kg przez ten czas ;] to jak z rozpiską ? obiecuje ze dieta bedzie :)

Na pewno rehabilitant ogarnąłby Twoją nogę w taki sposób, że miałbyś pełen zakres ruchu, odzyskałbyś mobilność w stawie i poprawiłby siły mm. działających na stopę w celu ustabilizowania jej i moim zdaniem warto, jeśli masz czas, rehabilitanta w pobliżu i kaskę. Ciężko również przez internet coś więcej powiedzieć. Na pewno warto ćwiczyć supinację [...]

(oczywicze amatorsko kulturystyke ze tak powiem) <- a jak innaczej miałbyś ćwiczyć, no chyba że jesteś zawodowcem, ale w wieku 16 lat to o kilka lat za wcześnie; 150 capsów to za mało na cykl; efekty -> przekonasz się po cyklu, na oko to można zachorować;

Rzeźbić to ty nie masz co a "kaloryfer akurat przy tej niedowadze jest najmniejszych problemem. Trzeba ćwiczyć całe ciało a nie tylko 2 partię. Pierwsza sprawa jest taka że musisz zacząć porządnie jeść a nie jak mała dziewczynka bo jeśli nie spełnisz tego warunku to żaden trening nic Ci nie da. Co do planu to 14 z tej strony [...]

[...] nie bedzie to kicha. Juz mam dosyc eksperymentów dla tego poszłam na profesjonalna siłownie i chce odpowiednia diete. I jak bym miała dostac diete 1000kcal i jak bym miała cwiczyc jak teraz cwicze to bym wyladowała w szpitalu w wyniku anemi i tam innych problemów . Wiec nie zmienie zdania na temat porad zywieniowych. Teraz jeszcze chciałam [...]

No ale w Gdansku bywam od czasu do czasu na meczykach ale ja bym chcial tak cwiczyc jak Ty sauna, basenik ,jacuzi ulala regeneracja za***ista az Ci zazdroszcze ale na szczescie na dniach tez bede w Parku Wodnym

[...] obnoszacych sie ze maja kase kazdy jest dla siebie mily i nikt nikomu do tylka nie wchodzi. Ja mam dosyc piwnicowych silowni bo nie było miejsca gdzie stac a co dopiero cwiczyc.. malo powietrza ( i nie zebym byla jakas paniusia delikatna bo jestem wstanie przezyc nie mily zapach ale tam byla juz przesada. Na 6 facetow bylam jedyna i [...]

[...] wazy tyle samo co wieksza objetosc tluszczu. Ale jesli ciagle robisz redukcje to oczywiscie waga sie ruszy, bo i miesnie sie tez traci (chyba ze mamy do czynienia nie z redukcja w pelnym tego slowa znaczeniu- czyli ktos zaczyna cwiczyc a nie ruszal sie nigdy i w efekcie spada mu poziom tkanki tluszczowej a wzrasta poziom tkanki miesniowej).

No i stosuje progres. Przy klatce napyerdalam ciezarów az zyly na dupie wychodza, ale technike juz mam i moge sobie cisnac ile wlezie. A martwych i przysiadów sie dopiero ucze i malymi krokami to idzie do przodu. Ale Panowie, ja tu nie potrzebuje rozgrzeszenia tylko rady. Co z czym cwiczyc ja sie pytam ?

[...] nog fuj jak wygladaja nogi zmasowane fe fef fe ochyda dlatego uniknac chce zarowno przemeczenia oraz zmasowania nog Co do przedramienia to i tak mozna sobie dodatrkowo cwiczyc na sciskaczu gumowym no nie a tak po za tym skoro nie rozwinalbym przedramion to po co sa rozneo rodzaju sciskacze ??? dla nudow chyba nie Mysle nadal ze nie jest [...]

Jeżeli chodzi Ci o dobry wygląd tylko i wyłącznie na wakacje, jesteś sezonowcem, to tak jak napisał sebek... Jeżeli nie to; dietę ułóż porządną, a nie "wyczuciową", mass xxl w niczym Ci tu nie pomoże (służy on jako uzupełnienie diety, której pewnie nie masz ) W wakacje jak przestaniesz ćwiczyć i będziesz krótko mówiąc dzień w dzień ostro [...]

Thorgal to dobrze, że zaczynasz zmieniać dietę. Cieszę się. Wytrwaj! Jeśli chodzi o ćwiczenia to musisz jednak zrozumieć jedną podstawową rzecz. Twój układ krwionośny przy tej wadze jest w fatalnym stanie. Zapewne główne arterie obłożone są blaszkami miażdżycowymi, w związku z tym zwężone, a serce przeciążone bo od lat musi w to wszystko tłoczyć [...]

Tylko widzisz, byłem np. w takim Lux Medzie u prof. Jerszyny w programie ,,pożegnanie z nadwagą,, i takie bzdury jakie tam były, to aż ciężko powtórzyć. Po pierwsze przy 130kg na 177 wzrostu ta kobieta wyliczyła mi zapotrzebowanie kaloryczne na 1400kcal. Śmiechu warte. Do tego jak zwykle owoce, warzywa, woda itd. a mięso, jajka czyli wszystkie [...]

ja tam zawsze loozik mialem nakupuje tego a poten lezy i nie biore hehe pierwsza kreatynka poszla zaraz jak zaczynalem cwiczyc i mowie mamie mamo potrzebuje kreaynke a mama spoko jak moneta sie znajdzie to kupimy i looz CZERWONY HANDLARZ członek-mafia.suple.hardcor.pl

Trening siłowy dałbym 2-3x w tygodniu, jezeli będziesz chciał ćwiczyć 3x w tygodniu to pon,śr,pt lub wt,czw,sb. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-08 22:19:20

Rok temu zaczał u nas ćwiczyc bjj/sf kolega o niemalże identycznych wymiarach i wadze. Po roku kulania się (bez siłowni) przybrał na masie 8kg. na poczatku nawet takie chuchro jak ja (66kg) przewyzszało go siłowo bardzo bardzo, obecnie siłę mamy podobną. Więc zachrzaniaj na trening.

Wczoraj się spieszyłem i nie zamieściłem wszystkich info :( 3 razy w tygodniu ćwiczę :) I Chciałbym tak z 2-3 razy w tygodniu ćwiczyć crossfit. Z obciążeniem własnego ciała jak najbardziej mi pasuje,tylko mam pytanie czy podciąganie na kółkach gimnastycznych może zastąpić drążek? Pytam,ponieważ w rozpiskach jest a podciąganie na kółkach jest o [...]

to ze cie zatkało nie koniecznie oznacza przetrenowanie- moze gorszy dzien, mniej pojadłes, nie wyspałes się, albo nie chciało ci się cwiczyc. jak czujesz się przemęczony to zrób wolne tydzien od siłowni.