witam, korzystam już z worka Marbo i jestem z niego zadowolony. Mając już zaufanie do firmy, tym razem chciałbym kupić wyciąg. Tu pojawia się pytanie: czy można za pomocą MH-W001 ćwiczyć na siedząco jak na tym (http://allegro.pl/wyciag-treningowy-do-sciany-150kg-wytrzymalosci-i1684045224.html) sprzęcie? Nie widać na żadnym zdjęciu dołu wyciągu i [...]
Witam wszystkich! Mam 16 lat, 177cm wzrostu oraz ważę ok 71kg (dawno się nie mierzyłem i ważyłem). Chciałbym zrzucić trochę z brzucha (widoczne, irytujące mnie fałdy, szczególnie podczas zginania) oraz nabrać siły. Do dyspozycji nie mam żadnych sprzętów. Przy pomocy jakich ćwiczeń, czynności mógłbym poprawić wygląd swojej sylwetki, zwiększyć [...]
Plan z: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Split_partia_2x_w_tygodniu-t790035.html Zamierzam ćwiczyć 4x tydzień, "góra" bez zmian. W dole chciałbym robić raz MC raz przysiady a więc: Dół I: Przysiady żuraw wykroki wspiecia na palce odwrotne wspiecia na palce Dół II: MC żuraw wykroki z hantlami wspiecia na palce odwrotne wspiecia na palce Sama zmiana MC z [...]
Witam, 2 miesiące temu(19 maja)podczas wyciskania naderwałem ścięgno w okolicach bicepsu(trudno stwierdzić dokładne miejsce ponieważ bolało mnie od bicepsa do barku).Lekarz powiedział że od 6 tyg do 8 tyg moge zapomnieć o ćwiczeniach.Wychodzi na to że moge juz zaczynać ćwiczyć,lecz gdy robie np pompki to jeszcze mnie boli.Co możecie poradzić [...]
Witam, prosiłbym o doradzenie co jeść odżywczego na śniadanie (na kolację również), aby trochę nabrać masy ;> ćwiczyć ćwiczę, ale chciałbym to wspomóc jakimś konkretnym posiłkiem. Obiady jem takie, jakie przygotuje mama, więc dlatego proszę o radę tylko w sprawie śniadania i kolacji. Chodzi mi o coś typu: otręby pszenne, płatki owsiane, jogurt [...]
Witam, temat dotyczy choroby oraz suplementu jakim jest BCAA więc jeżeli temat powinien być w dziale suplementy to z góry przepraszam. Moje pytanie dotyczy przerwy treningowej i ograniczenia utraty masy mięśniowej. Miałem 4 dni wymuszone przerwy przez święta. Teraz następne 6-7 dni nie będę ćwiczyć ponieważ wzięła mnie choroba którą mieli wszyscy [...]
[...] tego caly czas silownia, lecz na silowni cwicze z ulozonym przez siebie planem bez zadnych wzorow. I teraz chcialbym zaczac trening HST... Ale do tego sa potrzebne 3 dni...a z tym mam niewielki problem Treningi MT mam we wtorki, czwartki oraz piatki... I powiedzcie mi w ktore dni mam cwiczyc na silowni bo sam niewiem... Dzieki za wszelka pomoc...
Witam. Mam do was pytanie, nie jestem gruby bardziej szczupły mój stosunek wzrostu do wagi wynosi 183/63. Mój problem polega na tym że mam zamiar biegać rano jakoś około 5:00, lubię biegać rano kiedy wszyscy śpią taki fajny klimat itp. Ale problem jest w tym że nie wiem czy mam coś zjeść przed treningiem biegowym czy na czczo. Ja bym i tak wolał [...]
Witam, chciałbym rozpocząć pierwszy cykl, może i wcześnie, ale chyba już czas. Otóż dostałem metkę british dragon i czytałem opinie, jedni mówią, że klepie drudzy, że mniej, chociaż Ci drudzy podejrzewam nie trzymali miski. Teraz moje pytanie się nasuwa, czy można brać te różowe gwiazdki? Czy lepiej wymienić na balkana. Do tego myślałem nad mixem [...]
Witajcie, zapłaciłam na tym portalu 50 zł za ułożenie diety i to co otrzymałam wydaje mi się co najmniej dziwne. Mam 22 lata, ważę 52 kg i mam 158 cm wzrostu. Chcę ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu. Takie też parametry podałam wypełniając formularz do diety. Według różnych kalkulatorów, moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (dla utrzymania wagi) to [...]
Mam 17 lat ważę 57 kg wagimam 175,5 cm wzrostu. Już kiedyś trenowałem, ale np. miesiąc i dwa przerwy.teraz zacząłem ćwiczyć bez takich przerw. Na razie ćwicze miesiąc, przez sześć dni w tygodniu po ok. 1-1,5 godz.Moje osiągi: biceps sztanga 30 kg klata 55 kg triceps 20 kg. Ćwicze na sprzęcie własnej roboty i od mojego taty, mam więc podróbke [...]
witam za miesiąc mam zawody w biegach przełajowych i zaczynam intensywniej ćwiczyć bieganie podczas zimy biegałem na bieżni i na hali gdy zaczołem biegać na powietrzu zauważyłem dużą różnice kondycyjną... do zawodów chciałbym potrenować trochę z jakimiś odżywkami no i właśnie nie wiem co wybrać czy jakiegoś max carba czy raczej napój izotoniczny a [...]
Witam. Pod koniec września 2010 roku miałem operacje przepukliny. Dodam, że w tym roku wybija mi 17 lat;] Mineło już ponad pół roku od operacji, sprawiłem sobie 2 hantle z max 10kg jak na razie. Prosiłbym o napisanie jak mógłbym ćwiczyć, ile powtórzeń, etc na mięśnie brzucha, tzn przed operacją miałem tzw. kaloryfer na brzuchu, mały ale jak się [...]
Witajcie ! Od jakiegoś czasu (3 tygodnie) odchudzam się. Póki co schudłem 10 kilogramów. Waże 105 kilo przy 180 cm wzrostu, 20 lat. Nie widać tego tak bardzo po mnie bo mam dość szerokie barki i klatę piersiową. Ale teraz pytanie do was, od listopada zamierzam zacząć ćwiczyć (teraz nie mam jak pracuję od 7 do 22) I teraz, jakie suplementy ? Chce [...]
siemka. mam taki problem. 3 miechy temu podczas robienia MC "coś strzykło" w plecach. Sztanga upadła, a ja razem z nią. Przez dwa miesiące ignorowałem problem, nie ćwiczyłem pleców, a mimo to czułem ból pod łopatką. Poszedłem do rodzinnego, zdiagnozował nadciągnięcie podłopatkowego, przepisał mi leki rozkurczowe i coś tam na stawy, kazał przez [...]
Od jakiegoś czasu mam w domu ławeczkę + sztangę ze średnim nakładem czyli 50 kg. Codziennie podchodzę do niej po 3 razy ( rano, popołudnie i wieczór ) i robię po 4-5 serii po około 10-12 razy każdorazowo. Potem biorę jeszcze hantle po 10 kg i robię po 20 powtórzeń na rękę na zakończenie tych serii. Czy to dobry sposób ćwiczeń ? Czy powinienem [...]
Witam. Mam pytanie jak zgubic zbedny brzuch. Mam okolo 175cm wzrostu o waze 70/71 kg. Zaczalem cwiczyc na silowni, cwicze jak narazie jakies 3,5 miesiaca. Co do diety, na sniadanie platki kukurydziane lub pieczywo razowe z jakas wedlina, warzywami, w szkole normalny obiad, po powrocie ze szkoly codziennie jem ryz, gotowana piers i jakies wazywa. [...]
Siemka próbuje od wakacji ułożyć jakiś plan treningowy, jak już ułożyłem to dowiadywałem się rzeczy że to jest słabe itd. Al nie o to chodzi, zamierzam wziąć się na poważnie za jakiś trening mam trochę tłuszczu w okolicach brzucha itp. i czy powinienem brać się za redukcje czy mogę od razu na masę a potem rzeźbę. Mam 15 prawie 16 lat ok. 170cm i [...]
Cześć 2 tygodnie temu zacząlem ćwiczyć na masę (wraz z odpowiednim odżywianiem), jednak od tego czasu przytyłem jakieś 5-6kg (być może wcześniej byłem nieco odwodniony, po prostu obrastam w tłuszczyk (widze to po mięśniach brzucha, których nie widać juz tak dobrze jak wcześniej). Co mam zrobić ? Spróbować zmniejszyć liczbę kalorii (z węglowodanów [...]
