cwiczyc

A co jeszcze moglbym cwiczyc poza treningami?? Bo wg Mnie nasz trener za malo z nami pracuje i musze sobie radzic sam

Zaczalem teraz cwiczyc silowo i zwiekszac ciezar powoli. jestem teraz jakos na 3300-3400 kalorii i waga stoi. Lecz moze i figura sie poprawia. Chcialbym teraz nawet do konca kwietnia ta mase robic zeby moc pozniej na lato dokonczyc redukcje. Jakies rady co do treningu ? Aktualnie planuje 3 dni robic na silowni. 1 to klatka, tric, brzuch, 2 to [...]

Kolega ma rację więcej ćwiczeń aerobowych Zamiast tej skakanki jeśli masz mozliwość wrzuć jakiś bieg albo rowerek dużo lepszy niz skakanka .Pamiętaj tez ze sprawa zasadniczą jest odżywianie bez tego ani rusz Jeśli chodzi o trening ogólnie moze być postaram sie coś skorygować tzn na poprawe wyglądu klatki piersiowej polecam zastosowanie hantelek [...]

Zacznij jeszcze nogi ćwiczyć i będzie ok. Exe 3 dni po tabsie potem 1/2 2x w tygodniu. A w tej "drugiej fazie" co chcesz robić, masować. To bold z większą dawką testa wystarczy.

Ja praktycznie to nie miałem w planach jechać FBW, Miałem normalnie jechać z planem 4-dniowym ale tak wyszło że mam za mało sprzętu i po prostu nie umiem sobie ułożyć planu, Oczywiście szukalem dobrego planu dla mnie ale zawsze mi coś w nim nie pasowało bo było za dużo takich ćwiczeń co w domowych warunkach nie mogłem wykonać bo oczywiście mam za [...]

Dobra kurde będę jechał tak jak teraz i tyle. Najwyżej jak kupie troszku sprzętu to pomyśle nad planem, Ćwiczyć te 4 dni w tygodniu czy zmniejszyć ?

Mam problem ponieważ odkąd zacząłem ćwiczyć to często mnie łapią skurcze na nogach ;x Czym to może być spowodowane ?

Dzień dobry. s.m.p.a mam jeszcze jedno pytanie. Przy spożywaniu większych ilości białka tj. 2g/kg i tłuszczy 1-1,5g/kg mam problemy (gazy, wzdęty brzuch, czasami rzadki stolec itd)nie czuje się najlepiej. Miałem kiedyś problemy z trzustką. Widocznie nie wydala przy takich ilościach. Najlepiej się czuję jak spożywam białko max 1,5g/kg i tłuszcze [...]

Witam no koniecznie zrób sobie ten tydzien przerwy od silowni jak czujesz przemeczenie nie ma sensu cwiczyc... Co do dalszego brania kreatyny no jak chcesz jak czules ze ciagle na Ciebie swietnie dziala to pociagnij dalej jak czules ze juz kreatyna przestala dzialac to nie ciagnij kup cos innego pozdrawiam.

Z tłuszczu nie zrobisz mięśni. Od razu zacznij ćwiczyć.

Czyli nie oczekiwać na wzrost wagi tylko zacząć ćwiczyć od razu? A dieta ta się nadaje "póki co"?

Zmniejszy efekty, w m. brzucha, pogorszy wyniki w siadzie,mc, wiośle i narazi Cię na kontuzję Brzucha nie ćwiczmy codziennie, mógłbyś nawet nie ćwiczyć m. brzucha, wystarczy robić same siady, mc, wiosła, potem zrobić redukcje i już masz ładne m.brzucha

czy przeczytales to co napisales ? niedziela klatka wyciskanie, poniedzialek triceps, wtorek klata wyciskanie + barki wyciskanie. Jesli potrafisz tak cwiczyc i dzwigasz wiecej niz pusta sztange to gratulacje ... ja jednak upre sie przy mojej rozpisce z pierwszego postu i dalej prosze o konkretny, przemyslany plan treningowy, pozdrawiam.

dobr ato jest tak jak zamierzasz dalej cwiczyc tam gdzie pojedziesz to: zmien diete na weglowodany bilans na ZERO 5-6 posilków dziennie brak trennigu jakiego kolwiek łozko i wentyl do góry utzrymuj ten bilans tydzien czasu jak zmaierzasz dalej pakowac na mase to dodawaj kalorie po 200kc na tydzien jak nie zamierzasz prowadzic zadnej aktywnosci [...]

[...] tez duzo zalezy od lekarza opisującego ( ja miałem 3 usg i kazde inaczej a na jednym wyszlo ze jest super :), a noga sztywna jak pal była :) ) Dopiero rezonans pokazał prawde aczkolwiek tez wyszlo na nim sporo z czym nie mógłbym tak życ i cwiczyc jak cwicze obecnie :). Lepiej chyba isc do bardzo dobrego fizjo niż do tych darmozjadów na NFZ

Pan knife uważa że to nie ma znaczenia jak ćwiczysz na siłowni, życze mu powodzenia!!!!Na siłowni ćwiczysz siłę wolną i też inne, możesz ją ćwiczyć, ale należy kłaść większy nacisk na siłę zrywową lub szybką i po każdym treningu się dobrze rozciągać i powinno być wszystko ok.

Jak na sam początek siłowni jest fatalnie? Szczerze :D A i moją najgorszą stroną jest brzuch :P jak byś mógł podać jak ćwiczyć brzucha i kiedy byłbym wdzięczny :)

nie,ławki nie bierz. Z tego co na necie znalazłem max waga użytkownika to 100kg. Max waga obciążenia na stojakach 100kg...dobre do domu seniora jeśli ktoś by się chciał poruszac a nie dla młodej osoby która chce ćwiczyć. Nie wiem co to za gryfy i obciążenie ale co najwyżej tym bym sie zainteresował jeśli są w miarę sensowne(w przypadku gryfów mowa [...]

czyli jeść,ćwiczyć z głową,mieć przyrosty i takie tam%-)

Witajcie:) W zawiązku z umieszczeniem filmików z naszym sprzętem chcieliśmy zwrócić uwagę na to iż: Filmik numer 1 przedstawia ławeczkę naszej produkcji sprzed kilku lat. Zastosowana w niej tapicerka wykonana była ze zwykłej gąbki. Obecnie do ławeczek z serii HOME i HEAVY stosujemy piankę wtórnie spienioną o grubości 3cm i gęstości 70kg/m3. Tak [...]