cwiczyc

A tam gadacie. Udowodniono, ze długi trening aerobowy z intensywnoscia różną (znaczy sie powyżej 70% tetno) jest bardziej efektowny niż krótktotrwały trening (około 40-50mitnu). Kulturyści stosują trening do 60 minutowy, ponieważ dla nich priorytetem są mięśnie, a w przypadku chęci schudnięcią mozna ćwiczyć dłużej. Popatrzcie na maratończyków, [...]

A JJ nie lepsze niż BJJ? Czy w połączeniu z jakimś uderzanym wystarczy BJJ? W Polsce niestety jest dużo organizacji jj i na to pytanie nie da się odpowiedzieć.... tzn w bjj masz tylko parter i praktycznie tylko na najwyższym poziomie, a w jj masz bardzo dużo organizacji i możesz trafić na jakieś sportowe (prawie jak MMA tylko w kimonach) na [...]

ja bym proponowal takie obciazenie zebys dal rade na jednej stacji cwiczyc 45 sekund

Jesli cwiczyc to w te dni w ktore nie masz treningu czyli wt, czw, sob. Ogolnie jesli cwiczysz sw to nie bedzie takich efektow jak bys nie cwiczyl, bo organizm nie ma zapewnionej odpowiedniej regeneracji. Do tego musi byc dieta na mase, o tym w dziale odzywianie. Tutaj masz jeszcze ciekawy artykul na temat cw. silowych w SW: [...]

Luknęłem na forum Pudziana i rozwalił mnie ten o to "apel" który ktoś napisał z prośbą, żeby Pudzian to przeczytał "Walka z Najmanem poszła gładko, taki właśnie powinieneś być szybki, wściekły i agresywny. Miałeś wtedy 2 atuty (siła/masa i pewność siebie). Brak kondycji to inna sprawa, tu akurat nie była potrzebna. Później sam się [...]

act to trening ogolno rozwojowy...cwiczysz kazdy miesien na kazdym treningu...służy to przygotowania mięśni do wysiłku fizycznego OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki [...]

[...] ( ćwiczę ponad rok) aby nie angażować najmniejszych partii ..." ? CZAS jest kiepskim wykladnikiem,JAKOSC PRACY,ktora wykonales-o wiele lepszym. ktos moze "cwiczyc" kupe lat....i nadal byc poczatkujacym. czyli kims,kto nie zbudowal podstaw,kto nadal reaguje na najprostsze metody... wystarczy codziennie odpalic ten dzial,czy [...]

cwiczyc powinno sie całe ciało , wiec jak chcesz trening siłowy wykonywac to tylko domatorem bo masz za mało lat zeby zelastwo przerzucać , Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a co do diety to wystarczy ze bedziesz sie zdrowo odzywiac tu masz napisane co jesc a czego unikac 10 [...]

Konsultacje już przeprowadziłem i lekarz powiedział mi że mogę ćwiczyć tak by nie obciążać kolan (np ćwiczenia na siedząco)tylko teraz chodzi mi o przykład takich ćwiczeń co mógł bym w domu wykonywać z hantlem 10 kg oraz na siłowni na uczelni.Jeżeli był by ktoś w stanie doradzić mi jakieś ćwiczenia to czekam na propozycje

Idź do klubu. Pogadaj z trenerem. Weź 1 lub 2 razy udział w zajęciach. Jeżeli Ci się spodoba, to zaczniesz ćwiczyć. Czy MMA jest dobre? Skąd mam wiedzieć jaki poziom jest w klubie, który masz na myśli. Jedni robią to dobrze, inni gorzej. Masz już doświadczenie w SW więc... ... marsz na trening.

a6w na początek moim zdaniem za bardzo obciąża. Raczej polecałbym zwykłe brzuszki, + ze skrętami i na jednym pośladku na począteek. Używaj narazie wolnych ciężarów : sztanga, hantle, krótkie gryfy wyciągi itp zostaw sobie na późniejszy okres. + popieram Cezaruozo... Jak poczytasz to wyklaruje Ci się jakiś pogląd na to jak chcesz ćwiczyć. Powodzenia

Zestaw podany przez MS - Andrzej, nie odpowiada mi, gdyż nie ma w nim małych gryfów, więc i tak musiałbym dokupować osobno. Myslę że MH-L015, + s001 będą dobrym kompletem dla początkującego, który zamierza ćwiczyć w przyszłości również. Do tego zestaw gryfów: gryf 180 cm gryfy 2 x 40 cm Do tego 30 kg obciążenia marbo + moje własne 30 kg, będzie [...]

No dlatego pomysł przedtreningówki odrzuciłem :) A to w wieku 16lat nie mogę ćwiczyć na siłowni? Nie wiedziałem, że ćwiczenia z wyłączeniem nóg blokują wzrost, ale ok :)

U nas jak ktoś robi coś źle to od razu ktoś go poprawi. Mam 16 lat, więc chyba ćwiczyć mogę :) Z tego co wiem to jeśli będę dobrze ćwiczył to będzie okej :P

Cwiczyc mozesz, jasne ze tak, ale jakas moda teraz jest na odzywki. Kazdy chce je brac, sam bylem glupi kupujac pierwsza kreatyne i chodzac na dyskoteke co tydzien pijac alkohol... ale tak to jest jak bierze sie za cos bez silnej woli. No i efekt byl dupny

Jak bedziesz miał 16 lat to zacznij ćwiczyć , myśle że ćwicząc mądrze mozna juz zacząć w wieku 16 lat ,a teraz rób pompki ,brzuszki, graj w piłke , biegaj i dużo sie ruszaj ,a potem w wieku 16 lat bedzie ci dużo łatwiej rozwinąć mięśnie ;)

dzieki na odpowiedz a gdybym chcial cwiczyc na sile wtedy ile powinno byc serii i powtorzen w serii??Czemu mam wywalic przedramie i szrugsy?? Zmieniony przez - mmatej94 w dniu 2009-07-15 18:45:23

żeby ćwiczyć na siłe trzeba mieć już jakieś podstawy. Ćwiczy się wtedy większym ciężarem i mniejszą liczbą powtórzeń Przedramie wywalamy bo pracuje przy innych ćwiczeniach złożonych. Z tego samego powodu nie ma sensu wykonywać szrugsów

No właśnie... Jak to napisać. Ogólnie moja dieta polegała na tym, żeby dziennie spożywać ok. 100g węglowodanów. To był mój główny cel. Nie miałem takiego konkretnego jadłospisu, zawsze coś innego, byle nie przesadzać z węglami. Unikam słodyczy, piję wodę mineralną bezsmakową niegazowaną, jem częściej, ale w mniejszych ilościach, nie podjadam przed [...]

No właśnie... Jak to napisać. Ogólnie moja dieta polegała na tym, żeby dziennie spożywać ok. 100g węglowodanów. To był mój główny cel. Nie miałem takiego konkretnego jadłospisu, zawsze coś innego, byle nie przesadzać z węglami. Unikam słodyczy, piję wodę mineralną bezsmakową niegazowaną, jem częściej, ale w mniejszych ilościach, nie podjadam przed [...]