cwiczyc

[...] hahahaha, siła ci sie sama wyrówna jak bedziesz cwiczyl dobrze i dokladnie ale nie jednym cwiczeniem w domu hantlem! zapisz sie na silke i rob kazda partie wiem ze wdomu mozliwosci nie masz ale co ty biceps tylko chcesz cwiczyc ?? nie warto, zapisz sie na silke cwicz a zobaczysz efekty, z czasem sila bedzie ta sama ale to mniejszy problem pozdro!

Musisz poprostu cwiczyc miesnie najszersze grzbietu jesli chodzi ci o samo podciaganie. No przydalo by sie jeszcze bicepsy. Ale to tylko wtedy gdy chcesz byc mistrzem podciagania Tak to zawsze jestem za ogolnym rozwojem ciala

no ale tzn ze chcesz zorbic cykl na bialku? czy gainerze? masz zamiar przestac cwiczyc czy co? odzywki takie jak wpc czy gainery to przeciez jedzenie w proszku. na jedzeniu nie robi sie cyklu tylko sie je wg zapotrzebowania kalorycznego. gainer/bialko bierzesz wg brakow.

czemu tylko klata, jak ćwiczyć to wszystko!!! FBW na początek polecam

Nie masz żadnej nadwagi. Teraz Twój organizm się rozwija i nie myśl o żadnych dietach itd. Powinieneś jeść zdrowo (w/g 10 wskazówek żywieniowych - wyszukiwarka) i ćwiczyć pod kątem rozwijania siły.

a moze jasniej co mam jesc co cwiczyc?:D

Nie wiem co mam ćwiczyć:() Twoja odpowiedź:nic prostszego + podanie planu, nic mu ten plan nie da na tą rzeźbę, generalnie to on w ogóle żadnej rzexby nei powinien robić

Kolego zapomnij, że grafiki pomogą Ci zobrazować jak ćwiczyć daną partię ciała. Najlepiej nagraj jak wykonujesz jakieś ćwiczenia, wrzuć na forum i tutaj Ci pomożemy, co trzeba zmieniać. Jeżeli nie masz kompletnie żadnego planu, to zacznij od : http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Jak z dietą stoisz? Zmieniony przez - Droggy w [...]

Ok dzięki na pewno przeczytam. Jeżeli chodzi o jakieś MINIMALNE efekty, to ile musze "ćwiczyc"? To bardzo motywuje.

Ile musisz ćwiczyć - ciężko zinterpretować o co pytasz, trening powinien trwać 40-60 minut, 3x w tygodniu, efekty będę z miesiąca na miesiąc

nie wyglada na lipny wiec raczej tak ale ogolnie dla mnie to strata kasy :) jak chcesz cwiczyc juz w ten sposob i bardzij ogolnie rozwojowo polecam Ergometr :)

dzięki:] ale prosiła bym o jakieś konkrety:] co dokładnie powinnam jeść i jak ćwiczyć:] bo do tej pory to nikt nie chce mi pomóc:[

to zacznij ćwiczyć na siłowni

BAN na 2 miesiące idź pobaw się w piaskownicy z kolegami. Pytanie miało na celu to by doradzić Ci co ćwiczyć i jak no ale skoro pokazałeś poziom kreta na Żuławach to masz nagrodę za aktywność.

bez sensu jest cwiczyc tylko jedna partie miesniowa... nie tedy droga

Ja mam sporo motywatorów a najwazniejsze to 1 JA SAM - lustro i efekty - pojawiajacy sie kaloryfer, lepsze zdrowie kondycja itp 2.Syn 3 letni widzi ojca ćwiczącego a nie śpiącego przed tv 3. Żona - bardziej ją kręce odkąd zacząłem ćwiczyć ;) A jak mi się nie chce i mam goszy dzien to zaczynam na siłe i jak już zaczne to samo idzie coraz [...]

Zdecydowanie Panowie wyżej mają rację. Trening w tlenie, zwiększy twoją pulę kcal . Pamiętaj, tylko aby pilnować makro , czyli odpowiednią podaż białka, węglowodanów i tłuszczów a będziesz mógł wrzucić czasem coś niezdrowego . Co do treningu to zacznij po prostu ćwiczyć z tymi hantlami, dodaj pompki, jakieś podciągnięcia . Później się zobaczy

[...] sposób? Przede wszystkim dlaczego nie ma w nim największej partii mięśniowej, czyli nóg? https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html https://www.sfd.pl/art/Fitplota/Oto_dlaczego_nie_powiniene%C5%9B_opuszcza%C4%87_treningu_n%C3%B3g-a1356.html https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/nie-chcesz-cwiczyc-nog-nie-musisz----3740

Pytasz o radę więc jej Ci udzielam a co z nią zrobisz to tylko Ty wiesz. Moim zadaniem jest informowanie forumowiczów ja powinno się ćwiczyć prawidłowo. Jeśli się chcesz zajechać to możesz robić po 25 serii. Jedno jest pewne.Ćwicząc na daną grupę mięsniową czysto technicznie, zachowując odpowiednie odstępy czasowe między seriami,robiąc 12 - 16 [...]

czy chcesz powiedziec, ze dopiero zaczynasz cwiczyc?