cwiczyc

1. WIEK: 32 wiosny 2. WAGA: mało 3. WZROST: kurdupel 4. WYMIARY: -biceps: cienki -klatka: zapadła -udo: niemierze -talia: niemierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiące 6. DIETA: niemam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 500 tab ruskiej mety 8. TRENING: a to trzeba ćwiczyć? 9. CEL CYKLU: kcem byc duży 10. [...]

zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening oraz http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0 jak cwiczysz na rzezbe to wystarczy cwiczyc raz w tygodniu grupe miesniowa, dodatkowo wskazane aeroby...

czy bede mgl uslsyzec wasz aopinei an temat tyc plnaow bo nei wim cy cwiczyc/??

hmm.... Pierw tak: -zacznij cwiczyc brzuch np.na poczatku stopniowo a po pewnym czasie zacznij 6 weidera -co do sily to daj sobie z nia narazie spokoj tylko cwicz masowo czyli powtorzenia np.12,10,8 -sila na samym koncu kiedy bedziesz mial odpowiedzi staz (poczytaj o tym na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ) -jesli chodzi o Twoje cycki to same [...]

jakie cwiczenia polecacie na poczatek ? brzuszki ? moglibyscie napisac mniej wiecej ile czasu cwiczyc "witam, co do brzucha polecam robic go 3 razy w tygodniu po troche, co do siły to w wieku 15 lat to nei ma sie co spodziewac, jak bedziesz dobrze cwiczyl i sie odzywial to sila przyjdzie, jak narazie na taki trening troche za wczesnie, masz [...]

Co sie bardziej opłaca kupić sobie ciężarki czy chodzić na siłownię czy można ćwiczyć za darmo bez ciężarków nawet pustakiem.

Co sie bardziej opłaca kupić sobie ciężarki czy chodzić na siłownię czy można ćwiczyć za darmo bez ciężarków nawet pustakiem. Wszystko zalezy jak do tego podchodzisz , ja cwiczyłem w domu przez pierwsze 5 lat i wszystko zrobiłem na podstawowym sprzecie i nie musiałem chodzić na siłownie z czasem za zaoszczędzoną kase z karnetów kupowałem sprzet [...]

Co do tarczowania w parterze,wyglądało to mniej więcej tak,że rozpoczynaliśmy w stójce zadaną kombinacją,następnie np.wejście w nogi i dosiad,partner leżący trzyma tarcze a ćwiczący robi zadane uderzenia,np.proste z góry lub hamery,zmiana pozycji do surfera i dalej uderzenia,obejście na druga stronę i dalej,tarczujący roluje,my lądujemy na [...]

umnie najbardziej wyrobily sie nogi co do kolan - cwiczysz wyskok na betonie ?? jak tak to przestan cwiczyc, wystarczy jak bedziesz podskakiwal podczas meczu bo ci kolana klapna.....a jak klapna to juz niepociagniesz dlugo bez zabiegow..... jak nosisz jakies sciagacze na kolanie bo cie cos boli, to lepiej wylecz kolano niz graj z sciagaczem i [...]

możesz napisać o co chodzi w high pullsach ? i nie dostałem odpowiedzi na pytanie - ćwiczyć przednie aktony w treningu na barki czy nie ? :>

ale na dłuższą metę musisz mieć cięższe hantle bo klatę to se pompkami wyrobisz musisz ćwiczyć całe ciało żeby potem nie mięć problemów z wyglądem czy postawą...

to w jakich danich mam cwiczyc?i co dokupic?a czy na swoj wiek i w ogole to wymiare sa wporzadku?

kowalman też jestem z płocka ;)... niestety u nas nigdzie niema takich ''związków akrobatycznych'' jedynie capoeira, ale tam też można trochę się nauczyć. Z tego co pamiętam to jeszcze rok temu zbierali się chętni i chodzili na jagiellonkę ćwiczyć. sam byłem 2 razy. aeriel? może po rundaku przejdź do prostego backflipa w tył.. Zeby zrobić [...]

Ale w czym jest problem? Przestaniesz ćwiczyc - mięśnie przestaną byc potrzebne. Czy to mądry pomysl? Wątpię.

Dodalabym deficyt kcal i wszystko pojdzie do diabla. Też nad tym myślałam, a muszę do tego ćwiczyć :/ ?

Zalej się. W sensie diety.. Ale mięso chyba dalej będzie ? Niby mogłabym się spasnąć tak mocno, mocno i mięsa by widać nie było, ale nie o to chodzi. Chce być szczupła i nie wyglądać jak kulturystka.Chyba do zrobienia, ale nie wiem jak się za to zabrać. Myślałam tak jak ktoś już wspominał żeby przejść na deficyt i teraz pytanie ćwiczyć do tego czy [...]

Trudno uwierzyć, że ktoś, kto ćwiczył 9 lat i robił formę pod zawody nie wie, jak szybko przy nieumiejętnej redukcji można spalić mięśnie... No i ćwiczyć i startować tyle czasu bez motywacji? Jak bym nie chciała, nikt by mnie wołami na siłownię nie zaciągnął.

sorki ze pisze pod nickiem mojego brata ale on ma abonament. Co do koksów to napewno nie brałem (dla mnie to jest oszustwo), a wiele osób ktore prawie w rownym czasie zaczelo cwiczyc nie mialo przyrostów takich jak ja, byc moze to po moim starym mam. A co do zdjecia to przed tem napompowalem troche lapeke to fajnie wygladala (38 cm). Nie lubię ja [...]

Mysle,ze masz warunki i powinienes dalej cwiczyc Jak na 5 miesiecy to efekty masz calkiem calkiem -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Jasne ze lzejsze treningi bardzo dobrze wplywaja na regenracje przyrosty moga byc tylko na + kiedy zaczniesz cwiczyc ciezej...a i motywacja i chec do treningu bedzie wieksza. "Czy regeneracja pozytywnie wplywa na przyrosty?" Oczywiscie to wlasnie podczas kiedy sie regenerujesz odbudowywane i dobudowywane sa nowe miesnie. "Trening i [...]