Paul_S
Ja odczowam zakwasy na plecach tylko przy zmianie cwiczen.
Zapsze te pierwsze 2-3 treningi.
"I'll back"
Zapsze te pierwsze 2-3 treningi.
"I'll back"
ANIMAL
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1247
Wiek
36 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
18854
...
Napisał(a)
BYK
Specjalista
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Hmmm
Moim zdaniem ściąganie wyciągu to nie to samo co wolne ciężary (znacznie lepiej rozwijają muskulaturę)
- ale każdy ma swoje preferencje
Aha pytałeś o "pompę" na treningu - nie ma nic do znaczenia jeżeli chodzi o przetrenowanie
------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
Moim zdaniem ściąganie wyciągu to nie to samo co wolne ciężary (znacznie lepiej rozwijają muskulaturę)
- ale każdy ma swoje preferencje
Aha pytałeś o "pompę" na treningu - nie ma nic do znaczenia jeżeli chodzi o przetrenowanie
------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
...
Napisał(a)
ziki2000
Ekspert
Szacuny
962
Napisanych postów
19313
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
158832
Dokladnie wolne ciezary to podstawa robienia masy a tym bardziej swietne cwiczenia na zmasowanie plecow i innych partii,nie to co wyciagi i maszyny to lepiej zostawic na rzezbe albo jako koncowe cwiczenia danej parti
Co do zakwasow sam prawie nigdy nie mam ich na bicepsach a o dziwo ta partia rosnie mi najlepiej...a wiec nie martw sie ze nie rosnie itp. wszystko jest ok...aha a dodajac antykataboliki zakwasy moga tez zaniknac:)
<<<Champions
are Made
Not Born>>>
Co do zakwasow sam prawie nigdy nie mam ich na bicepsach a o dziwo ta partia rosnie mi najlepiej...a wiec nie martw sie ze nie rosnie itp. wszystko jest ok...aha a dodajac antykataboliki zakwasy moga tez zaniknac:)
<<<Champions
are Made
Not Born>>>
<<<Champions
are Made
Not Born>>>
...
Napisał(a)
Clenoman
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
4301
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
35241
Jezeli chodzi o zakwasy to wtrace swoje 3 grosze...
Zawsze po treningu klatki mam okrutne zakwasy na drugi dzien, na trzeci takie same i dopiero powoli schodza, klatke robie zawsze w poniedzialek a zakwasy znikaja zwykle dopiero w piatek lub sobote Ciezki taki zywot ale coz ...
Tekst tygodnia: patrz profil
Tekst miesiaca: patrz profil
Zawsze po treningu klatki mam okrutne zakwasy na drugi dzien, na trzeci takie same i dopiero powoli schodza, klatke robie zawsze w poniedzialek a zakwasy znikaja zwykle dopiero w piatek lub sobote
Ciezki taki zywot ale coz ...
Tekst tygodnia: patrz profil
Tekst miesiaca: patrz profil
nie ma ch..a na Mariole,na pierwszej fotce za ch..a nie ma 43 w lapie,wyglada na niej jak zwykly gimnazjalista z gimbusa.-
Powiem tylko tyle że gdyby trzoda chlewna miała taką genetyke jak ty to bym został jej chodowcą.
-
a tak poza tym to dzisiaj chleje oj masakra bedzie juz czuje ze bede zygac i bedzie mi nieraz niedobrze
...
Napisał(a)
xHERMANx
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1059
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
13068
Ale w sumie wszystkie ćwiczenia co wypisał Byk robie i zadne bezposrednio niewchodzi w wewnetrzne partie plecow:
wznosy sztangielki bokiem na grubość najszerszego
wiosłowanie na szerokość i grubość najszerszego
drążek na szerokość najszerszego
niemoge jakoś wyizolować samych mięśni wewnętrznych(przyłopatkowych)
a antykataboliki niedługo zaaplikuje
P.S
Clenoman dzięki ci bardzo za twoją wypwoiedz bo bez kitu za***iscie mi sie przydała, w końcu plecy i klatka są blisko siebie
- HERMAN -
"Niechaj nikt z was nie łudzi się nadzieją, że wyjdzie stąd żywy..."
wznosy sztangielki bokiem na grubość najszerszego
wiosłowanie na szerokość i grubość najszerszego
drążek na szerokość najszerszego
niemoge jakoś wyizolować samych mięśni wewnętrznych(przyłopatkowych)
a antykataboliki niedługo zaaplikuje
P.S
Clenoman dzięki ci bardzo za twoją wypwoiedz bo bez kitu za***iscie mi sie przydała, w końcu plecy i klatka są blisko siebie
- HERMAN -
"Niechaj nikt z was nie łudzi się nadzieją, że wyjdzie stąd żywy..."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
4301
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
35241
Nie chodzilo o to zeby Ci pomoc tylko tak napisalem bo jestem ciekaw czy ktos tak ma i czy to normalne. A co do zakwasow plecow to prawie mam bardzo minimalne albo wogole..
Tekst tygodnia: patrz profil
Tekst miesiaca: patrz profil
tylko tak napisalem bo jestem ciekaw czy ktos tak ma i czy to normalne. A co do zakwasow plecow to prawie mam bardzo minimalne albo wogole..
Tekst tygodnia: patrz profil
Tekst miesiaca: patrz profil
nie ma ch..a na Mariole,na pierwszej fotce za ch..a nie ma 43 w lapie,wyglada na niej jak zwykly gimnazjalista z gimbusa.-
Powiem tylko tyle że gdyby trzoda chlewna miała taką genetyke jak ty to bym został jej chodowcą.
-
a tak poza tym to dzisiaj chleje oj masakra bedzie juz czuje ze bede zygac i bedzie mi nieraz niedobrze
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1059
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
13068
prosze o przemyslane odpwoiedzi i wynikające ze sprawdzonej wiedzy, najchetniej expertów
minowicie chodzi mi o to czy regeneracja pozytywnie wpływa na przyrosty, pomimo możliwych spadków. Pod pojeciem regeneracji mam na myśli lekki trening przez okres 3-4tygodni. Czy może lepszym rozwiązaniem jest trening regeneracyjny z taka sama intensywnoscia jesli chcodzi o mniejsze partie(triceps,biceps itp) a zmniejszenie przy klatce, plecach itp. Myśle o zrobieniu czegos takiego na 3tygodnie przed ciezszym cyklem z suplami. Co o tym sądzicie?
- HERMAN -
"Niechaj nikt z was nie łudzi się nadzieją, że wyjdzie stąd żywy..."
minowicie chodzi mi o to czy regeneracja pozytywnie wpływa na przyrosty, pomimo możliwych spadków. Pod pojeciem regeneracji mam na myśli lekki trening przez okres 3-4tygodni. Czy może lepszym rozwiązaniem jest trening regeneracyjny z taka sama intensywnoscia jesli chcodzi o mniejsze partie(triceps,biceps itp) a zmniejszenie przy klatce, plecach itp. Myśle o zrobieniu czegos takiego na 3tygodnie przed ciezszym cyklem z suplami. Co o tym sądzicie?
- HERMAN -
"Niechaj nikt z was nie łudzi się nadzieją, że wyjdzie stąd żywy..."
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jasne ze lzejsze treningi bardzo dobrze wplywaja na regenracje przyrosty moga byc tylko na + kiedy zaczniesz cwiczyc ciezej...a i motywacja i chec do treningu bedzie wieksza.
"Czy regeneracja pozytywnie wplywa na przyrosty?"
Oczywiscie to wlasnie podczas kiedy sie regenerujesz odbudowywane i dobudowywane sa nowe miesnie.
"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
"Czy regeneracja pozytywnie wplywa na przyrosty?"
Oczywiscie to wlasnie podczas kiedy sie regenerujesz odbudowywane i dobudowywane sa nowe miesnie.
"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
...
Napisał(a)
Strongbart
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4202
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
31691
3-4 tygodnie to troche za duzo, ja bym proponował okolo 2 tygodni. Jeśli podczas regeneracji trzymasz diete to nie są to spadki tylko najczęsciej wtedy schodzi z Ciebie woda którą nabrales podczas cyklu
Życie jest za krótkie by być małym.....
Życie jest za krótkie by być małym.....
...
Napisał(a)
D.Szukała
APZ.PL
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
3393
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15438
xHERMAN, oczywiście każda forma regeneracji korzystnie wpływa na poprawę wyników sportowych. Chwilowe spadki w okresie mniejszej intensywnosci ćwiczeń (generalnie nie powinny być dostrzegalne) nie powinny budzic obaw. Organizm w bardzo szybkim tempie wraca do wypracowanych wcześniej efektów. Nie zawsze jednak chwilowy brak wyników musi byc skutkiem przetrenowania. Byc może wystarczy odrobinę zmienic lub urozmaicic plan treningowy. CZasami nawet zmiana partnera treningowego moze stać się formą nowego bodźca. Warto również stosowac plany treningowe ukierunkowane na rozwijanie różnych cech sprawnosci mieśniowej, a wiec ćwiczymy nie tylko na masę i rzeźbę, ale także rozwijamy siłę, wytrzymałosc siłową a także na pewnych etapach przygotowań uzupełniamy treningi wysiłakmi wytrzymałosciowymi. Im bardziej będziemy urozmaicać swoje plany treningowe, tym częściej będziemy doświadczać różnych pozytywnych zmian w naszych wynikach
szukala
szukala
Poradnia Dobry Dietetyk w Ostrowie Wlkp. http://www.dobrydietetyk.pl/dietetyk/ostrow_wielkopolski/wielkopolskie/3/
