cwiczyc

no tak jestem początkującym cwicze od miesiaca chciałbym osiagnac jak najwieksza sile obecnie cwicze jedna partie miesni na dzien kazde cwiczenie 4 serie po 12 powtorzen wiec jak mam cwiczyc?nie posiadam wyciagu:D w jaki dzien ktore miesnie?

a jeśli bede cwiczyc 5 dni w tygodniu to beda mniejsze efekty czy jak? nie rozumiem jak to mozliwe ze jak cwicze mniej i zadziej to lepszy efekt?

po prostu nie musisz cwiczyc 5 dni w tygodniu,bo 3 wystarczajaco będą stymulowac twoje miesnie do rozrostu jesli jestes poczatkujacy.Wierz mi 3 dni wystarczą i efekty bedą bardzo zadowalające

[...] zapominają o rozgrzewce Sam robiłem wiec wiem co mówie Organizm trzeba stopniowo przygotowywac do wzmagania wysiłku, a nie z bomby narzucic mu najwyzsze tempo obrotów z minimalnym odpoczynkiem dla kazdego miesnia. Chcesz cwiczyc 5 razy w tygodniu to ćwicz codziennie jedna partie miesni. Inaczej mozesz sie przetrenowac, czy cos. Pozdrawiam

Jeżeli miałeś przerwę to przez pierwsze 4-6 tygodni ćwicz tym planem: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Po skończeniu tych 4-6 tygodni możesz przejść na ten plan: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html Jeżeli nie odpowiada ci żaden z tych [...]

MMA Mixed Martial Arts wg. mnie jest lepsze pod ulice^^ Ćwiczysz stójkę z parterem Teakwondo raczej nie, ale z kimś kto nigdy nie miał styczności z sw to pomoże! Mógłbś również pójść sprawdzić obydwa style iwybrać jeden pasujący tobie i ćwiczyć dla sportu, a nie na ulice xD Zmieniony przez - Devil Jin w dniu 2009-09-02 20:54:19

Niby dużo ale po co ci to ? Zacznij ćwiczyć całe ciało a nie tylko pompki.

no właśnie tak mówi.jestem w kategori papierowej kategori papierowej (46 -49 kg)i waże akurat równe 46kg. chcę też dobrze wyglągać na ringu... bo jestem chudy ale nie myślcie że jak zaczne ćwiczyć na mase to przestane dobrze boksować. A mój trener nie zna się treningach na mase.

Powinieneś cwiczyć sprint na krótkim odcinku drogi.

ban,za co???? Staram się grzecznie pomóc tym którzy kochają ćwiczyć w czymś dobrym,co daje psychicznie większego powera........

ja bym poradził żeby przejść się do fizjoterapeuty.Póki nie ma diagnozy,to możesz smarować żelem przeciwbólowym,ale tylko w celu walki z bólem,a nie na zasadzie,że smarujesz,ból zniknie i pójdziesz ćwiczyć.Z żelów przeciwbólowych może być np diklofenak z ziajki,albo ketonal Zmieniony przez - Vayo w dniu 2013-02-26 20:01:36

czy juz zaczynac stopniowo ćwiczyc

wystarczą Ci drążek i hantle, lepsze to niż gdybyś miał źle ćwiczyć na profesjonalnej siłce. Zresztą zbyt ciężki trening w twoim wieku może doprowadzić do zahamowania wzrostu, masę zawsze będziesz mógł zrobić. Narazie poćwicz na sprzęcie domowym

[...] jeszcze nie wiem bo sam dopiero zaniedlugo zaczynam ale juz mi sie to podoba ale czytalem troche o tym i jest spoko przeczytaj sobie wprowadzenie dla zupelnie zielonych i podstawy ukladania treningu i sie dowiesz o co chodzi w hst:) jak juz zrobisz sobie plan hst to zapodaj go na forum oi ktos skoryguje twoje bledy :) i zaczniesz cwiczyc narazie

[...] jest to wynikiem znieksztakcenia zeber (np. na skutek lekkiej rotacji kregoslupa jaka moze pojawic sie przy skoliozie) z roznych powodow to polecam zainteresowac sie kosccem. Moze mozna jeszcze cos ratowac. Problem polega na tym, ze wtedy nie sposob symterycznie cwiczyc, bo juz polozenie sie na lawce sprawia, ze zle sie ustawiamy do wyciskania...

niekoniecznie, bo póki sie nie nauczy to dobrze to i owo ćwiczyć w powietrze

Robiąc dwa miesiące lub 3 odpoczynku bedziesz musiał zaczynać od nowa, jeśli masz możliwość ćwiczyć to to próbuj jakiegoś treningu FBW np POZDRO

kreatynę zostaw na czas jak będzie zastój. Ledwo zacząłeś ćwiczyć to spokojnie będziesz miał niezły progress z samą dietą i treningiem.

a co ty na urlopie chcesz cwiczyc?

jak umiesz jesc i cwiczyc i nie zapiosales sie tydzien temu na silke - to jedz