cwiczyc

"Jaka powinna być kolejność parti w treningu? Jest wiele metod: 1) Zaczynamy od parti największych do najmniejszych (nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy)- Jest to chyba jeden z najlepszych ukladow parti 2) Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące (klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy lub odwrotnie [...]

Jezeli masz zamiar nadal cwiczyc to mozesz zaatakowac ale pamietaj, ze na insuline sa teraz wrazliwe nie tylko komorki miesniowe ale i tluszczowe

Trening całkiem z dupy. Przeczytaj ten temat i zacznij ćwiczyć planem, który tam jest. http://www.sfd.pl/Pierwsze_FBW_do_oceny!-t477192-s2.html Co do diety przeczytaj to i inne podwieszone tematy w dziale odżywianie. http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html

Po prostu gdy będziesz ćwiczyć łydki zrób serię więcej na samą prawą łydkę, lub lewą rób z mniejszym ciężarem, a prawą z większym. Z czasem się wyrówna.

Na cyklu masz rozpisane , stałe dawki, to po pewnym czasie pojawi się stagnacja, warto wtedy zmienić nawyki żywieniowe , pokombinować z makroskładnikami i z treningiem, techniką ćwiczeń ,obciążeniami, oraz regeneracją, ćwiczyć więcej , natomiast bez odpowiedniej regeneracji mięśnie nie rosną, dlatego z drugiej strony, nie przesadzaj z [...]

Mogę ćwiczyć tak Poniedziałek - KLATA , TRICEPS Wtorek - PLECY , PRZEDRAMIĘ Czwartek - BARKI Piątek - BICEPS Niedziela lub Sobota - NOGI

Ok :P To napiszcie jak mam ćwiczyć

f***master - wiem kiedy rośnie , ale myślałem , że 1 tygodniowa przerwa dla każdego mięsnia wystarczy... napiszcie jak mam ćwiczyć - POZDRO i z góry THX

Domyślam się co do Aerobów . f***master mógłbyś mi dokładniej opisać o Aerobach , i napisać jak najlepiej ćwiczyć z opisami na :klate , plecy , bary , biceps , nogi , tricpes ... Pozdrowienia

Dzięki bardzo tylko mały szczegół , że nie mam możliwości ćwiczyć na maszynach ... między każdym ćwiczeniem robić przerwy od 2-3 min. ?

Czy można ćwiczyć "wspięcia na place stojąc " ze sztangą na barkach ? Ile powtórzeń na brzuch? Plecy: - Drążek - martwy ciąg? - Wznosy tłowia - szrugsy? Wiem ,że to co innego ale bez maszyn jest b. mało ćwiczeń Uda: - Uginanie leżąc - przysiady wykroczne? - Wyprosty na maszynie - Hack przysiady? Przedramię: - podchwytem czy nachwytem ?

Czy można ćwiczyć "wspięcia na place stojąc " ze sztangą na barkach ? MOŻNA Ile powtórzeń na brzuch? MAX- NA GÓRZE RUCHU- NAPNIJ PRZYTRZYMAJ, Plecy: - Drążek - martwy ciąg? CHCESZ TO NA TO ZAMIENIC?? ZAMIST DRĄZKA DAJ WIOSLOWANIE SZTANGA/HANTLĄ - Wznosy tłowia - szrugsy? WZNOSY RÓB - NA KRAŃCU ŁAWECZKI I UNOS SIE Wiem ,że to co innego [...]

Ile powtórzeń robić na brzuch ? bo nie rozumiem za bardzo Twej odpowiedzi ... Czy można ćwiczyć m.brzucha jako ostatnie w " I " części ? i czy można np. po przyjeździe do domu ? ( do domu wracam tak ok. 10min.) W domu mam lepsze warunki do brzuszków

I przez jaki okres czasu mam tak ćwiczyć ?

Jeszcze jedno małe pytanie , moge ćwiczyc , jakiś mały trening ACT. Czy lepiej dać se spokuj i nie obciazac ?

Nie rozumiem nie chcesz ćwiczyć bo co przez 5 minut nie czujesz się jakbyś miał telewizory pod pachą, ja też robię trening Mawashiego i jest ok efekty przychodzą pomału nie oszukujmy się trening nie jest zabójczy ale na dłuższy dystans efekty są niczego sobie. A co do zakwasów też ich nie mam a słyszałem że zakwasy oznaczają udany trening ale mi [...]

No dzięki. Ale czy ja napisałem, że nie chce ćwiczyć, czy coś :/? Tylko zadałem pytanie o pompe. Chodzi mi o to, że na splicie to co trening tak się czułem i pytam czy na Fbw tudzież Act też tak jest. Więc teraz widze, że nie ;). Tak trudno napisać?

Rafalsky89 nie spinaj sie chyba ci to bedzie potrzebne.Nie wiem tematy ci sie pomyliły czy nie zrozumiałes treści mniejsza z tym. Przerwa tak jakby juz byla,siłki nie zmienie bo chodzę na swoja co do kolegow to z poczatku nawet chodzac sam wieksza motywacja była niz teraz,ale jakoś wszystkim z nas nie chce się cwiczyć

http://www.youtube.com/watch?v=y5CRl6W6aJ8 http://www.youtube.com/watch?v=VJr4cjVjjHs Do roboty ! Masa sama się nie zrobi I jeżeli teraz też brak ci motywacji to przestań ćwiczyć najlepiej !

A wiec pracuj dalej by osiagnac swoj cel. Oczywiscie gdy juz dojdziesz do tego swojego cielu nie jest powiedziane ze bedziesz mogl przestac cwiczyc, bo silownia to niesprawideliwy sport, to co budujesz latami mozesz stracic w bardzo krotkim czasie.