cwiczyc

czyli jak będę jadł 1800 potem 2200 a na końcu 2500 np. to będę chudł? A co do ćwiczeń to nabardziej zależy mi na sześciopaku pewnie będzie trwało to długo myślę że ok 8msc. ale warto. Ile czasu dziennie powienienm cwiczyć na sam brzuch? Zmieniony przez - warder123 w dniu 2014-11-23 16:15:04

Jeśli chodzi o aktywnosc fizyczną to poniedziałek koszykówka, wtorek siłownia (klatka + triceps) czwartek (barki + grzbiet + bieżnia 30 min) . Zamierzam ćwiczyć bardziej z większymi ciężarami.

Kiepsko. Gdzie Przysiad, martwy ciąg, wiosłowanie? To są podstawy. Triceps i biceps to dodatki, które możesz dodać. Staraj się ćwiczyć na wolnych ciężarach. Zajrzyj do działu trening dla początkujących, poczytaj o FBW i coś ułóż albo weź gotowca bo tam jest wiele. Jak już będziesz miał zaplanowany trening i rozpisaną dietkę(ogolnie) to możesz [...]

a ile mase robiłeś ? 2 miesiące :) musisz mieć dietę , odpowiedni trening , a tą rzeźbę to on robił może 10 lat :) od kiedy w ogóle zacząłeś ćwiczyć ?

Dotknąć nieba Tygodnik "Wprost", Nr 900 (27 lutego 2000) Na letnich igrzyskach olimpijskich w Los Angeles 41 medali zdobyli amerykańscy sportowcy chorujący na astmę - O chorobie dowiedziałam się siedem lat temu, gdy miałam 19 lat. Byłam wtedy w collegeu. Gdy lekarz postawił diagnozę - cukrzyca insulinozależna - czułam, że moje życie [...]

już 2tydzień wale wszystko i chce mi się dalej ćwiczyć :D

jak ci sie nie chce, to po co cwiczysz? Ja wyznaje zasade, ze jak mi sie nie chce to nie robie tego. Jak nie jest ci dane cwiczyc na silce, to nie rob tego.

jak ci sie nie chce, to po co cwiczysz? Ja wyznaje zasade, ze jak mi sie nie chce to nie robie tego. Jak nie jest ci dane cwiczyc na silce, to nie rob tego. :-))

Sorry ale gdzie napisalem ze nie chce mi sie cwiczyc ??

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) 18 3) 66,5 /177 4) staż treningowy 5) masa 6) dwa cykle na kreatynie ( jeden na samym początku jak zacząłem ćwiczyć amatorgia ) 7) nie 8) nic 9) około 310) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans [...]

Kiedyś czytałem na temat tego treningu i podobnie jako kolega wyżej napisał, nie jesteśmy w stanie na starcie wykonać 100 powtórzeń, bo nie mamy wytrzymałości. Co do siły, nie rozumiem dlaczego miałaby spaść, wogóle nie rozumiem dlaczego osoba która ćwiczy, nie bierze sterydów martwi się o spadek siły? Ja się tym wogóle nie przejmuje, bo w [...]

Przy takiej ilości powtórzeń pracują głównie włókna wolnokurczliwe a więc taki trening poprawi wytrzymałość siłową i bardziej podchodzi pod cardio niż pod siłowy. 100 powt stosowałem na koniec właściwego treningu dla "przepompowania" z krwi metabolitów i poprawienia regeneracji. Skutkuje. Natomiast jako trzon treningu w kontekście kulturystyki nie [...]

Jak chcesz brać odzywki to ja ci radze narazie ćwiczyć bez odzywek dopiero po jakimś czasie np. po 2 , 3 mieśącach. A można poprawić szybkość i sprawność jak biega się po schodach. ja sobie troche biegałem po schodach i mi to pomogło. Mam nadzieje że cociaż troche pomogłem.

Możesz ćwiczyć nawet 3 dni pod rząd, reszta tygodnia to będzie twój czas na regeneracje.

Przy 2 treningach w tygodniu to właściwie będzie trening na podtrzymanie tego co jest. Albo zrób sobie FBW w dwóch wersjach albo push/pull. Możesz też dokupić trochę sprzętu do domu i ćwiczyć jak już żona i dziecko pójdą spać. Wciśniesz tak trzeci trening spokojnie.

1 możesz ćwiczyć 2 - jak boli to do lekarza 3 moze zylaki , może splot wiciowaty 4 poniekąd zapobiegasz (albo tylko przedłużasz wystąpienie objawów) cwicząć

Ćwicz klate tak jak do tej pory, ja też lubię ćwiczyć klate, strasznie szybko się pakuje, nie potrzeba dużo, żeby była napakowana na maxa..hehe

Zacznij cwiczyc i tyle ;],a jesli za 2 lata bedziesz lipnie wygladal to wtedy napisz. Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2009-03-25 16:45:37 Ps. Mam podobna klate, moge ci podać cw ktorymi bardzo ladnie ją obudowalem : 1cw. Wyciskanie na plaskiej (sztanga) : szeroki rozstaw. (5 serii po 10-12 pow) 2cw. Wyciskanie na plaskiej (sztanga) : waski [...]

Trzeba ćwiczyć całość - zrobić można co się tylko chce. Na środek jest wyciskanie "w średnim chwycie" czyli na szerokość barków a nie w "wąskim" chwycie.

ok dzieki chlopaki poprostu myslalem ze jak nie czuje pompy to cos jest nie tak narazie cwicze splitem ale po cyklu na krecie planuje zaczac cwiczyc fbw i dodam do tego bcaa zobaczymy jak zareaguje na ten trening niestety sogi juz nie wchodza... Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2010-02-28 22:38:05