cwiczyc

Tak ,może ćwiczyć. Jedna na początek zaleciłbym treningi pod okiem trenera.

Dopiero zacząłem ćwiczyć z dietą i z odzywkami, chyba od czegoś trzeba zacząć , od razu nie przytyje .

nie kulem sie bo 15 lat(niedlugo 16) to chyba troche za wczesnie bralem gainerka 2 tyg bcaa jakis miech ale wiez jak zaczynalem cwiczyc juz milem 35

[...] wieczorem tak jak piszesz wegle+bialko, moze byc samo wpc mozesz dodac carbo, albo po porstu wciac ryzyk, wazne aby zgadzalo sie z dziennym bilansem. Jezeli nie mozesz cwiczyc jak ja na pewno poradzisz sobie takim planem jak ulozylas, np 1 dzien gorne partie, 2-gi dolne - ale jestem pewien ze to juz wiesz Co do aero to ja slyszalem o [...]

****master a jednak mogą! Ja zawsze ćwiczyłem kaptury razem z barkami i mam teraz (w moim mniemaniu ) za duże. A to powoduje, ze wizualnie mam za małem barki. Typ ktory mówił mi o tym, ze należy ćwiczyć je oddzielnie argumentował to tak: iż podczas wykonywania ćwiczeń na czworoboczne grzbietu barki spinają się i tym samym hamujemy ich rozwój! [...]

lawke sparaw sobie taka zebys mogl cwiczyc wyprosty na nogi, bo z wlasnego doswiadczenuia wiem ze przysiady nie zawsze chce sie robic "Jakąkolwiek obierzecie sobie karierę, postawcie sobie w niej cel wzniosły. Miejcie kult wielkich ludzi i wielkich rzeczy."

no dokładnie nie ma co kombinować z czapeczkami czy tam koszulkami na silce sie cwiczy a nie pokazuje w ciuchach, obojetnie jaki ciuch (byle czysty)i mozna cwiczyc takze suple,próbki i to wszystko moim zdaniem poza tym jak supel (nawet z probki) komus podpasuje to kupi sobie całą paczke/puszke, a koszulke/shaker to wątpie ze ktos kolejną kupi, ale [...]

wielkie dzieki za ta odpowiedz-wlasnie czegos takiego mi trzeba bylo-i ja tak sobie mysle ze do tego dobrze bylo by wziac kretke,glutamine i moze jakies aminki-dobry wybor??aha i juz chyba ostatnie pytanie-do kiedy mam cwiczyc na maxa a od kiedy troche zwolnic tempo zeby nie spalic tego co zrobilem??

Czyli mi wyszlo ze mam spozywać ok. 2900 kcal, czyli ograniczyc do 2500 ? czy wiecej? aeroby / hiit? co bardziej skuteczne? na silownie mam zmaiar chodzic. co cwiczyc? spalacze kupuje plimp thermo speed exttreme

Z kaska akurat nie mam problemu, mam sporo odlozone. A aero mam zamiar biegac. Tylko jak? Do odciecia czy jakies konkretne tempo? A co do supli do samo thermo starczy? I tak samo co na silowni mam cwiczyc?

[...] za bardzo nic zmienic jedynie moge przesunac na 21.00 ale nie wiem czy to jest lepsze bo znowu wiecej czasu musze spalac to co zjadlem na kolacje o 18 czy 19. A najlepiej cwiczyc z pustym zaladkiem (czyli rano albo poznym wieczorem- u mnie prawie noc :) Weglowodanow wychodzi ok. 40g ? tylko jakie to moga byc ? A bialko o 23.30 tak ?I ile. [...]

[...] wiec chce to sprawdzic w jakichs cwiczeniach.piszesz ze sie slucham innych i nie wycigam wnioskow z wlasnych treningow, nie do konca sie z toba zgadzam, ja jak zaczynalem cwiczyc to nikogo nie sluchalem robilem co chcialem i jak chcialem, teraz moje podejscie zaczyna sie zmieniac i podpytuje innych ale nie po to zeby robic wszystko co [...]

wreszcie jestem w domu i moge cwiczyc normalnie :D wczasy bez silowni to cos okropnego, nie polecam nikomu :P najwaznijsze ze diete staralem sie jakos trzymac, 3 solidne wysokobialkowe posilki i cos pomiedzy nimi. takze waga stoi moze nawet jakies kilogramy do przodu, musialbym sie zwazyc :P. dobra wracamy do rzeczywistosci, dzisiaj ide pokatowac [...]

czyli sztangi używam w wyciskaniu i przysiadach ;) a barki ćwiczyć hantlami czy sztangą ? słyszałem ze lepiej hantlami bo musiy jeszcze równowagę złapać czy coś. A są może jakieś dobre ćwiczenia na poszerzenie góry ? przepraszam za te pytania... ;)

sr- tradycjne brzuszki, brzuszki skośne, brzuszki na piłce, na overballu, z hantlami, ćwiczenia w tzw "desce" czw- nogi- przysiady, wykroki, unoszenie nóg w podporze, unoszenie nóg w pozycji leżącej + brzuch j.w pt- jak w pon. oprócz tego staram się raz w tyg ćwiczyć na maszynach na siłowni

omka g**** ? czemu ? Jak umiesz jeść i ćwiczyc to jak najbardziej omka, no ale ankiete działu daj i napewno coś się dowiesz. pozdro

Gdyby był internet jak ja byłem w jego wieku to by był na kartki A gdyby był internet kiedy zaczynałem ćwiczyć to może bym nie robił codziennie klaty Zmieniony przez - szynszylator w dniu 2011-01-30 11:37:15

na allegro do tego drazka dorzuc kolejne 30 zeta za przesylke ;p Tak myslalem zeby nie cwiczyc codziennie ale jak nie cwicze to mam dziwne uczucie wiec to robilem

Czyli szybkie gotowanie już mniej więcej kojarzę, no dobrze, ale teraz ćwiczyć bezpośrednio po wstaniu czy przed pracą?

no słabo ma 15 lat bierze koks a wygląda gorzej niż ja jak zaczynałem ćwiczyć porażka