cwiczyc

co mam zrobic jak mam za chude rece i chce miec wieksze rece i takrze muj brzuch jest malo wysportowany a biceps jest zbyt maly na moje wymagania niewiem czy mam brac tabletki czy sterydy albo bialko ale miale zamiary brac kreatyne

mam 15 lat zaledwie 156cm i waże 46 kg:( Czy juz moge zacząć odpowiednie terningi, wyciskanie itp. Czy juz moge iść na slownie? Pytam ponieważ boje sie ze może mi to zaszkodzić i jeszcze wogle nie urosne.prosze o szybka odpowiedz!!!!!!!!

witam, chcialem sie dowiedziec jakie najlepsze są treningi na mase, jedni proponują FBW, inni co innego, pogubi sie w tym mozna, wiec chcialbym sie dowiedziec, jaki trening jest najlepszy na mase? Zmieniony przez - chudy999 w dniu 2009-08-16 23:49:08

Mam pytanie. Gdyż jestem kobietą o małym biuście, a chciała bym go jakość poprawić i słyszałam, ze dobrym ćwiczeniem są pompki, ale boję sie, że z tego biustu zrobi mi się klata, jest to możliwe? Macie jakieś inne pomysły na jego poprawienie, ujędrnienie, podniesienie? Pozdrawiam.

Siemka..! mam do was prośbę abyście polecili jakis trening na mase.. mój wzrost to 161cm waga 48kg. Mam w domu ławeczke stojaki gryf i 20kg obciazenia czyli łącznie 30kg. Hantelki 2x po jakies 9kg. Nie wiem jak ćwiczyć na mase pomózcie..pa

chce sracic brzuch i wyrzezbic całe ciało ale niewiem jak ma w domu siłownie ale niemam diety i planu jak cwiczyc kedys cwiczylem na mase i dobrze mi to szlo cwiczyłem z kuzynem on mi wszystko mowil co mam robic ale go niema

Witam chciałbym zacząć ćwiczyć PASZW Combat, Mam jeszcze do wyboru Krav Magę i Jiu-Jitsu. Chodzi mi o coś co będzie skuteczne podczas realnej walki np. na ulicy. Co wybrać? Proszę o uzasadnienia.

otóż miałem kilka małych wypadków i teraz się kuruje. mam mały problem z nogami bo jedna zwłaszcza czworogłowy mam kilka razy słabszy od drugiego. i teraz moje pytanie czy ćwiczyc obie nogi czy tylko ta słabsza do czasu jak dojdzie do siebie?

Tak jak w temacie moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej.Odżywianie jest adekwatne do celu jaki chcę osiągnąć lecz nie wiem jak ćwiczyć. Chciałbym , żeby mi ktoś napisał w jaki sposób trenować np. klatke na ławce poziomej ze sztangą - czyli ile serii i po ile powtórzeń.

Waże 70kg i trenuje piłkę nożną. Zależy mnie na sylwetce tzw fitness (wyrzeźbionych i twardych mięśniach). Czy jest możliwość wyrzeźbienia mojego ciała przy takiej wadze jeśli tak to jak? Proszę o pomoc.. Jeśli coś źle napisałem z góry przepraszam nie jestem jakimś specem w tej dziedzinie.

Tak jak w temacie zależy mi na przybraniu masy ,głownie mięśniach klatki piersiowej i mięśniach brzucha , mam hantle i ławeczkę z sztangą od Ojca. z góry dziekuje za porady /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d51dff1f4df457c8d08c2d692547905.JPG

pytanko mialem 4 lata przerwy.. jak zaczac mam teraz treningi? ile dni w tyg ile powt itp :) itd ...

Witam :) od paru tygodni cwicze takim systemem: pn: klata + bic + nogi wt: tric + plecy + barki śr: Pauza cz: klata + bic + nogi pt: tric + plecy + barki so: wolne nd: wolne Dobrze jest tak ćwiczyc czy nie bardzo ?

mam teraz wolny czas tylko na trening i pytanie po ilu posilkach lepiej cwiczyc ?? oto przyklad : 1. jem 2.jem trening czy druga opcja 1.jem 2.jem 3.jem trening i ktora opcja jest lepsza ?? oczywiscie dieta ulozona tylko ktora opcja lepsza ??

Trenuje od miesiaca ale nie mam zadnego planu treningowego, prosze o pomoc niech ktos pomoze ulozyc mi plan treningowy i diete!Jestem wysoki i szczuply. Mam 17lat,wzrost-187cm, waga 75kg trenuje 3 razy w tygodniu (Pon,Sr,Piat)Posiadam lawke wielofunkcyjna,sztange prosta,hantelki,modlitewnik.

jaką czeba mieć siłe jakie czeba mieć uderzenie ręką nogą jaka czeba mieć kondycjie jaką czeba mieć odporność na uderzenia jaką najlepiej zastosować taktyke w walce agresywną czy lepiej normalną czy może ofensywną albo defensywną

Mam do dyspozycji: ławeczkę poziomą, dwa hantle po 6kg. i dwa hantle po 3kg oraz własne ciało. Proszę o porady jak mam zacząć ćwiczyć? Dziękuję.

Witam diete juz sobie dobralem z pomoca chlopakow z forum, a teraz pytanie zaczolem cwiczyc 3 raz w tyg , diete mam dobrana na rzezbe wysokobialkowa i teraz pytanie, Co brac na sile i rzezbe ? Bialko ? Kreatyne ?? Jaka ?? i w jakich ilosciach ?? prosze doradzcie z gory dzieki ;]

mam problem bo na wakacje dorwalem robote tylko jest problem ze robie w temp 40'C i niemam zabardzo jak utrzymac diety i jeszcze ta temperatura moze warto wiec przez wakacje porobic trenig na rzezbe?wiem ze powinienem sie masowac ale w tych warunkach niebardzo jest jak

Nogi - Myślę, że już dość wytrenowałem bo skacze naprawdę wysoko :) mój zasięg to ok 3.20(Biegałem z 2,5kg obciążnikami na kostki, przysiady ze sztangą) Bardzo chce poprawić zbicie piłki... Jakie ćwiczenia wykonywać?