cwiczyc

Dzien 4 i 5 W piątek taki dzień troche ciulowy z ta dietą, zdarzają się chwile słabości... Warzyw dużo, czasem jakiś owoc wpadnie, to go nawet nie liczę do bilansu kalorycznego, tak samo warzyw :) Ogólnie dobrze się czuję, choć głód mi czasem doskwiera i nie wiem jak go złagodzić... SIŁOWNIA Zeszło mi dziś na siłce około 40 min, nie robiłem nóg, [...]

Siema ma 15 lat prawie 16 a z silownio jestem zwiazany juz 3 tygodnie. Mam 172 cm wzrostu 68 kg wagi a biore tylko 63 kg na klate. Dzis chce sprobowac 65 kg ale niewiem jak do tego podejsc :/ Co zjesc ? jak sie rozgrzac :) Prosze o szybko odpowiedz bo za 3 godziny moze pobije rekord :D Trenujesz trzy tygodnie i idziesz na rekord?! He, he, he, [...]

Toz nikt Ci nie kaze zostawac zawodowym bokserem! Mowimy o tym jak cwiczyc. A np trener Soczewinski (ten co uczyl Michalczewskiego i Guzowska) bardzo czesto mowi uczac boksu ze tu i tu mozna jeszcze kopnac. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA

czyli tego abs jak cwiczyc? nie codziennie ? z tym ze a6w to prawda ze idzie na gore najbardziej bo to u mnie widac akurat ;p

[...] potrzebuje redukcji bo wyglądałem podobnie jak ty (tyle ze jeszcze chudszy :D) bo brzuch był taki nie fajny (taki lekko zaokraglony, bez zarysu miesni). Jak tylko zaczalem cwiczyc i jeść, brzuch się zrobił normalny, i wydaje mi sie ze troche bfu poszło (ale to tylko na samym początku , pierwsze kilka treningow). Podaj wymiary wlasnie, bo [...]

forum nie pomaga ulomnym.Nie bede pisal zebys sie doksztalcil w zakresie co jesc jak cwiczyc bo i tak tego nie zrobisz wiec tez pozdrawiam

Dziękuję za rady, ale trochę mnie nie pocieszyliście. Przygotowuję się do półmaratonu na wiosnę i mam tylko takie możliwości trenowania, żal mi by było temat odkładać i stracić to, co do tej pory wypracowałem. Siłownia to całkowicie nie moja bajka, absolutnie nie mam z tego frajdy. Codziennie staram się ćwiczyć we własnym zakresie (2-3 serie [...]

ja cie pociesze mam w prawym bic 40cm a w lewym 38cm to jest rzalosne jak juz mi mowiono trzeba cwiczyc i czwiczyc ja cvhdze na sliwownie od 1.5roku

ja mam cos takiego przy swojej ławce, zalozylem chyba z 60kg i ta rurka co sie zakłada krążki tak sie wygięła ze nie da rady cwiczyc uroki marketówek

witam bardzo niewiem jak sie tu poruszac ale mam pytanie pracuje 24/48 czyli dzien pracuje dwa ddni wolne kiedy cwiczyc cwicze na mase chciałbym tez w niektóre dni biegac

Witaj snk86:-) Jeżeli szukasz dobrego sprzętu to mamy dla Cibie : http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HEAVY_SPARTAN_1_1.jpg Wytrzymałość ławeczki to 500kg. Możesz na niej ćwiczyć wszystkie partie mięśni. Jeżeli sprzęt Ci się podoba to zapraszam do zakupów, pamiętaj że otrzymasz 5% rabatu;-)

Strach ćwiczyć na tym?

dziecinne pytanie śmiało można w tym ćwiczyć

Witaj . Żeby przybrać na masie musisz mieć odpowiednią diete , no i ćwiczyć. Wejdz do działu odżywianie a potem do treningu dla początkujących . Tam sb już dasz rade :)

a gdzie chłopak napisał że chce ćwiczyć j/peepeek 10 wskazówek powinno wystarczyć

a gdzie napisał że ,nie chce ćwiczyć'? pisałem tylko dla zachęty . Nie unoś sie ;-) Zmieniony przez - kasztan95 w dniu 2011-11-14 21:07:19

Właśnie dlatego myślałem żeby zrezygnować na jakiś czas z muay thai i ograniczyć treningi z piłki(basen i bieganie z tego co wiem są dobre) a gdy przybiorę na masie tyle ile potrzebuje wrócić do poprzedniego trybu życia. Chyba zrobię tak: przez pierwszy miesiąc wakacji zrobię ogólnorozwojowy a od drugiego zacznę ćwiczyć na masę do stycznia. [...]

Jeśli zaczęła dopiero ćwiczyć, to bez sensu, no chyba że właśnie GH - to biorą i ludzie, którzy w ogóle nie ćwiczą. Dawka standard 4 iu przed snem.

Dzieki za odpowiedz,zdawalem z tego sprawe,ale jest tu duzo czwiczen w parach i niewiem czy ten ktos z kim mi przyjdzie cwiczyc bedzie happy.ale w nowym roku sie pojawie.nara Siwy

Klata: - wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej - rozpiętki na maszynie Ile serii?? Daj skos i cwiczenia hantelkami - skos tak, jako drugie ćwiczenie; hantle - po co? jest początkujący, więc nie musi ćwiczyć i sztangą i hantlami - sama sztanga póki co wystarczy Plecy: - podciąganie końca sztangi w opadzie - Przyciąganie linki wyciągu dolnego [...]