cwiczyc

Kardio przy braku tłuszczu raczej zbędne :-) Brzuch trzeba ćwiczyć stale, czy a6w czy abs w zasadzie obojętne

To jak, mam normalnie ćwiczyć na siłce, trzymać dietę, i od teraz robić już A6W?

krzykacz, widzę że zacząłeś ćwiczyć jakoś w moim wieku... ile masz teraz wzrostu? Ja chcialbym dobić do 185cm jak mój tata.. tylko się obawiam o ten wzrost... ehh pomóżcie ;)

a ile miales cm jak zaczynales cwiczyc i ile teraz masz cm? chodzi mi o wzrost zeby nie bylo ;)

Najlepszy spalacz tłuszczu - deficyt kaloryczny. Wylicz na pierwszej lepszej stronce swoje zapotrzebowanie. Potem na bazie obserwacji dodajesz/ odejmujesz kalorii, bo żaden kalkulator nie jest dokładny w 100% Makro to około 2g Białka na kg masy ciała, 20-30%kcal z tluszczu reszta wegle. Co do treningu nie masz możliwości ćwiczyć na siłowni?

Oporne bo wszystkie treningi na wyskok były wałkowane 1000 razy, jak ja w tamtym roku chciałem coś na jumpa znalezc to sie znalazło odrazu, i jeszcze nie wiedziałem co a juz ćwiczyłem, a na forum dostałem 2x wiecej odpowiedzi niz zadałem pytań, wiec o forum złego słowa nie powiem Ale ja chyba za bardzo sie pospieszyłem wiec ty lepiej 5x przemysl [...]

trening nóg zrobiony. Cięzary są bardzo małe,ponieważ nie mam stojaków do siadów i zaczynam dopiero ćwiczyć nogi Także proszę się nie śmiać. Za 1,5 h ide na siłownie zrobić plecy+barki. Zaraz będzie wypiska z treningu

No wlasnie teraz od niedawno,chyba miesiac,zaczalem cwiczyc ABS II na poziomie 6.

kulturystyka swoja drogę i doceniam Cię jeśli naprawde się wyrzekasz alkoholu, no ale przeciaż nie każdy kto ćwiczy musi nie pić, wracając do tematu to co w tym złego ? wg mnie pobudzenie przed siłownią jest tak samo normalne jak pobudzenie przed imprezą w jednym przypadku aby lepiej się ćwiczyło, a w dugim aby lepiej się szalało, bo równie dobrze [...]

No tak, ale ten katabolizm chyba występuje także przy aerobach. Słyszałem, że aeroby też spalają mięśnie. Więc jeśli wygodniej mi ćwiczyć to, niż aeroby, to chyba nie ma przeciwwskazań. No i robię sobie jednocześnie rzeźbę.

Mogę stracić trochę mięśni. Grunt, to żeby usunąć ten tłuszcz. Skoro to pozwoli mi osiągnąć dany efekt - to będę tak ćwiczyć.

[...] 100mg e3d 1-6 wino 30mg ed 3 cykl 1-8 prop 100mg e2d 1-7 wino 30mg ed 4-6 tren 75mg e2d 1.WIEK: 18 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata klata : 110 moze idz lepiej na ryby??!! cwiczyc nie umiesz michy nie umiesz trzymać koksu wykorzystac nie umiesz tylko nie mow mi o zlej genetyce, bo ja wiem co to znaczy zla na swoim przykladzie, tylko ze ja nic [...]

No to jak mam ostatecznie ćwiczyc? Regularnie co te 2 dni czy 1 parta miesny dziennie?

ja chyba nie dokońca zrozumiałem czym dla ciebie jest redukcja? bo z tego co napisałeś wynika, że chcesz ją robić w ciagu SD, czyli w ciagu 2 tygodni "Chodzi o to, ze jezeli miesien podczas redukcji przez te dwa tygodnie nie bedzie trenowany silowo, nie opadnie z sil i z masy bardziej niz gdyby byl trenowany normalnie?" -- no okres sd [...]

Naprawdę te ćwiczenia mogą być takie niebezpieczne? Nawet z dobrą rozgrzewką, stosowaniem okresów odpoczynku i regeneracji? Ja nie jestem jakimś "sezonowcem", zależy mi po prostu na widocznych efektach i jestem naprawdę zdeterminowany. Czy chodzi o to, że jestem początkujący i dlatego jest mi to odradzane? Nie zależy mi na klacie kulturysty, chcę [...]

Jeżeli machania żelastwa od tak dla zabawy można nazwać ćwiczeniem to ćwicze ponad rok- poważnie ćwiczyć zacząłem jakieś 3 miechy temu- robie mase, diety jako takiej nie przestrzegam -jem co matka zrobi:p chodź staram sie więcej mleka wypijać niż wcześniej- efekty póki co są bo w wrześniu warzyłem 66kg teraz waże 80:D-ku.rwa rozpisałem sie [...]

Ok spoko ale nadal nie otrzymał odpowiedzi na pytanie- w jaki inny dzień oprócz wtorku mógłbym ćwiczyć barki?( przypominam że chce je trenować 2x w tygodniu...)- z góry dzięki za odpowiedzi !

bulinek po pierwsze poczytaj troche podwieszone posty a potem dopiero pytaj...To co napisałes; jak chcesz ćwiczyć i co chcesz brać świadczy o tym że niemasz żadnego pojęcia o siłowni.Po drugie treningu ci nikt nie ułoży,a jeśli już tak to pewnie nic ci on nieda,dlatego że każdy dysponuje innym sprzetem na siłowni.Ułóż własny plan a my go ocenimy i [...]

brawo za madra decyzje - sog dla zachety =] ja w sumie wyznaje zasade decadeuko "po**** cwiczyc na sucho - lepiej ***nac cykla i wrocic do starych wymiarow" RkW: fotki zarzuce po odbloku (tzn nie moje ale pana Chalupkera =D )

Ćwiczyć żeby pokazać chłopakom osiedla kto jest najlepszy, masz kolego bardzo interesujace cele