cwiczyc

Z treningiem zapraszam do działu "Trening". Jeśli natomiast chodzi o suplementację, to proponuję przez pierwsze miesiące ćwiczyć na sucho, opierając się na dobrej diecie. Mozęsz ewentualnie dietę suplementować odżywką białkową. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

Oczywiscie dieta jest-podstawa ;). Moj staz treningowy to 3miesiace, troszeczke malo, ale od kiedy zaczelem cwiczyc nie widze wielkich postepow.. w masie. I prosil bym o nie wypisywanie takich rzeczy ze to za wczesnie itd.

Dobra nie znam się Zaczołem cwiczyc od 6 miesiecy w miare systematycznie tak że miałem plan może przytyłem z 2 kg ale to mało jest wiecej idzie mi w rzeźbe a ja chce w mase Jem sporo jak na swoją wage A o tym mleku napisałem dla jasności bo nie wiem czy dzienne picie mleka daje mase czy nie Z tym 5 kg w 14 dni to rzeczywiscie przesadziłem Ale [...]

POMOC: ZACZNIJ JEŚĆ, ułóż dietę, nie zbliżaj się do suplementów. POMOC 2: zacznij porządnie ćwiczyć.

REFREN: POMOC: ZACZNIJ JEŚĆ, ułóż dietę, nie zbliżaj się do suplementów. POMOC 2: zacznij porządnie ćwiczyć. Dieta - dział odżywianie. Cześć. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-23 14:11:58

jak będziesz miał dietę, będziesz coś próbował ćwiczyć i zauważysz że brakuje trochę białka w diecie a nie dasz rady "wepchnąć" wtedy sobie kupisz wpc

twoj kolega ma zapewne 18-20 lat;] to to co napisal soldiier to ostatecznosc. Najpierw niech sie sprobuje odzywiac inaczej i cwiczyc ciezko na silowni i nie zapominac o tym co pisali poprzednicy. therma jest w ostatecznosci. *Zycie jest jak weglowodany zlozone i aminokwasy rozgalezione* Stay Negative.

Rozumiem jednak naprawdę nie mam kiedy spożywac normalnych posiłków wiec jeżeli mam ćwiczyć jak głupek a nawet nie miec dodatniego bilansu co jak wiesz dla userów to standard to po prostu wole wcinac gainera

Jak ktoś chce podbić Ci sprzęt to mówisz, że Ty tu ćwiczysz i niech poczeka aż skończysz, albo może się do Ciebie przyłączyć. U mnie jest lajt, bo siłownia na hali sportowej i mało wiary chodzi, tylko stali bywalce, bo sezony były w lutym już i wymiękły po miesiącu . I zawsze obserwuje kto kiedy co ćwiczy i układam plan i chodzę na godzinę, kiedy [...]

Gdybym miał miejsce w mieszkaniu to z chęcią bym zrobił sobie własną siłownie, atutem byłoby na pewno to że można ćwiczyć kiedy chcę nawet o 3 nad ranem, brak kolejek. Ale niestety nie mam warunków i chodzę na publiczną płacę 1000zł na rok i mam wszystko gdzieś, sprzęt jest przeróżny, prysznic, sala, worek treningowy, rękawice, tarcze do kopania, [...]

To już zależy od upodobań każdego z nas :) niektórzy wolą ćwiczyć w domu, inni wolą w publicznej siłowni. Musisz sam iśc w jedno i drugie miejsce i zobaczyć gdzie będzie ci lepiej :)

najważniejsze oby chcieć i wogole ćwiczyć, wtedy są efekty

1. Z czasem strach powien zniknąć . 2. Po prostu źle wykonane wejście 3. Złe wykonanie . Przyłożyć się do techniki , poprosić o pomoc trenera , ćwiczyć aż zacznie wychodzić jak trzeba .Tutaj raczej się nie nauczysz tego tylko na treningu . Cięższy zawodnik sprawia problem , ale duży problem to jest dopiero wtedy gdy jest cięższy i lepszy [...]

[...] maksymalnie!W stałej dawce.Czyli 3,4 tabsy dziennie podzielone na trzy dawki.Rano w poludnie i wieczorem.Zawsze po jedzeniu!Nigdy na pusty zołądek. Proponuje tez ci zaczac cwiczyc nogi.Po co ci duza lapa i klata?To jest takie pozerstwo moim zdaniem.Bez sensu w ogole.Poza tym popatrz na forum.Jest tu kilka postow o mecie ktore zakladali [...]

dzieki ci bardzo za odpowiedz i za rade zastanowie sie nad tym i poczytam co tam pisza ale wiec ze ja naprawde nog nie musze cwiczyc powaznie gralem 6 lat w hokeja i mam nie proporcjonalne uda do tuowia mam w profilu podalem tak na oko obwod uda nigdy nie cwiczylem nog nie widzialem takiej potrzeby ale dzieki pozdrawiam Tsunami

anonym_21 za duzo tracisz na szukanie ;) czasu A chodzenie po wszystkich sekscjach zajmie ci troche czasu .... szkoda go .. lepiej sie zapytaj siebie czego cchesz i zacznij to cwiczyc. The laws of the Octagon: No Rounds, No time limit, No way out!

Myśle że musisz wybrać czy ćwiczyć dalej na mase..zwiekszająć mięśniową poniekąd niestety również tłuszczową czy też wyrzeźbić się ?

ja myślę,że w tym wieku można próbować, nie za dużymi ciężarami ćwiczyc technike:)

Prawy bark. Powiedzmy że idę w Jego ślady z tym że u mnie to lewy bark. Trochę to trwało zanim mógł znowu zacząć ćwiczyć ale już jest nieźle zresztą to chyba widać po walkach

[...] lepsze np. z weglowodanow tłuszcz. Sam tak jem to wiem. Zjadam 70gram białka i ponad 250 gram tłuszczu zwierzecego. Waze 70kg przy wzroscie 179, ale dopiero zaczałem cwiczyc. Wczesniej jadłem 140 gram białka ale to wogole nie było przez ogranizm wykorzystywane tylko własnie produkowałem z tego weglowodany. Teraz ograniczyłem białko od 2 [...]