cwiczyc

13kg w 7 miesiecy. Zaczalem cwiczyc w pazdzierniku poprzedniego roku wazac 67kg, teraz waze ok 80kg.

planujesz cwiczyc na mase czy na rzezbe? jak na mase bcaa zbedne tak samo dextro, mass xxl wedlug brakow w diecie. Cm3 ok Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-02-28 22:17:33

a jaki 3 dniowy plan był by dobry? standard klatka + triceps , plecy + biceps , nogi +barki? , a jakiś plan 3 dniowy gdzie bym mógł ćwiczyć biceps i triceps razem?

kSzYsZka ja zajmusie sie siłką dluzej juz kilka miesiecy nie jestem sezonowcem tylko ze przez okolo 2 miechy nie mam mozliwosci cwiczyc jak dotychczas w domu

A masz Diete ? Bo Wiesz kreatyna nie wpływa bezpośrednio na Budowanie masy mięsniowej. Zeby zbudować mięśnie trzeba ćwiczyć czyli podczas ćwiczenia dochodzi do mikro-uszkodzeń włókien mięśniowych i podczas Regeneracji - Snu te włókna mięsniowe regenreują sie z lekkim przyrostem po to aby dostaosować się do wysiłku jednak żęby to nastąpiło [...]

1- mozna powiedziec ze nie trenowalem prawie wogole chodzi mi tylko o poprawienie troche wygladu i zrzuceniu brzucha. Nie ma to byc kulturystyczna sylwetka tylko troche widocznych pare miesni 4-od 16.00 do poznego wieczora mam czas wolny a ze sprzetu mam sztange i troche chankli o roznym ciezarze 5-przeciwwskazan medycznych nie mam zadnych CO BYS [...]

BARDZO DZIĘKUJE. gdybym miał soga to już by leciał. Mam jeszcze tylko małe pytanko. Żeby ćwiczyć tak jak napisałeś potrzebny jest gryf...kupie sobie tylko nie wiem jaki: 120cm łamany lekko, mocno, prosty???Może dłuższy?

zielony w tym temacie jestem dlatego taki poziom :P Zaczynam cwiczyc.

hahaha nie rob sobie jaj lepiej zacznij sie poprawnie odzywiac a nie juz szukasz supli one nic ci nie dadza bez konkretnej diety... Zacznij cwiczyc za 4 miesiace mozesz pomyslec nad mono.

Ok, bede mógł sobie cos dobrać. A jak mam np. hantle, jaki sobie najlepiej plan ułożyć. Ćwiczyć wszystko czy jak?

jak masz zamiar tylko sama klate cwiczyc to daj sobie spokoj jak juz to wszystkie partie cwicz

Powiem tak jsli: 1. Chcesz cwiczyc sama klatke to odrazu rozwiewam twe marzenia... Klaty fajnj nie zbudujesz... Przykro mi... 2. Jsli cwiczysz cale cialo i ktos ci ukladal plan, a nie umi uloscyc treningu klatki to znawca z dupy i ten jgo plan pewni tez. zdr.

zonker jesli nei chcesz to nie odpowiadaj nikt cie nie prosi !! To po co jest forum ? Powiedz "koledze" zeby sobie zrobil regeneracje, potem zaczol cwiczyc w miare normalnie.

To, ze bica masz takiego, a trica takiego nie swiadczy, ze jedno czy drugie sie latwiej czy trudniej cwiczy- to moze swiadczyc, ze jedno cwiczysz poprawinie, a drugie zle - albo po prostu dopadla Cie stagnacja na bica - Podkreslam nie da sie powiedziec co latwiej cwiczyc - mozna tylko powiedziec co bardziej lubimy... Pozdrawiam

[...] mocniejsza kolejna rzecz to rozciaganie.. porzadnie zaczolem rozciagac bic-tric predzej troszke to upuszczalem no i postawiłem na triceps..>>> zaczolem porzadnie cwiczyc tricpes>>> czyli 5 cwiczen.. po 4 serie srednio 6-8 ruchow izolowane 12 ruchow.. po 3 miesiacach łapki były równe;) obie na + z tym ze slbsza dogoniła;) [...]

ufam trenerowi bo on mnie prowadzi siły nabrałem po jego treningach i masy jestem wkońcu wicemistrzem mazowsza w pchnieciu kulą no to efekty są 100 kg na klate w wieku 15 lat ty jeszcze siedziałeś przed komputerem i grałeś w gierki a ja na siłowni zap*****lam do wakacji 110 kg pęknie jak zaczynałem ćwiczyć to wyciskałem 40kg a teraz a za pare lat [...]

ufam trenerowi bo on mnie prowadzi siły nabrałem po jego treningach i masy jestem wkońcu wicemistrzem mazowsza w pchnieciu kulą no to efekty są 100 kg na klate w wieku 15 lat ty jeszcze siedziałeś przed komputerem i grałeś w gierki a ja na siłowni zap*****lam do wakacji 110 kg pęknie jak zaczynałem ćwiczyć to wyciskałem 40kg a teraz a za pare lat [...]

cóz - po pierwsze wszystkko konsultować ze swoim lekarzem po 2 na razie mozna ćwiczyć - potem się bardziej oszczędzać

[...] - bo oni po prostu sa zmuszeni do szukania lepszych rozwiazan. choc akurat fbw jest starszy od splita, jednak ostatnio na silowniach malo popularny. a ile powinienes cwiczyc fbw - nie da sie odpowiedziec, ja bym pwiedzial - jak najdluzej, moze zawsze. ale poniewaz, jak widze, ciagnie Cie do splita, pewnie szybko zmienisz trening. ale zrob [...]

5kg to praktycznie nic dla ekto nie mysl sobie, zeby przytyc te 5kg, tylko myśl, zeby cwiczyc non stop, być wytrwałym a za pare miechow/moze lat, przytyjesz ile bys chcial (pewnie z 15-20kg)