cwiczyc

nie kolego w czawartek i piatek mam bjj i te 2 dni chce miec wolne od silowni. chce cwiczyc w PON , WTO , SRO , SOB . tylko potrzebuje treningu kto mi zrobi mniej wiecej taki jak mialem tylko z pewnymi modyfikacjami ;]

Znowu ja Poczytałem trochę o tym ACT i chyba będe zaczynał z takim treningiem: 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 5.Unoszenie [...]

mam pytanie, czy warto podczas cyklu prop+meta ćwiczyć treningiem na masę z progresją? czy np. treningiem na rzeźbe cm też pójdą w góre ale nie aż tak jak na mase?

[...] w tygodniu to po cyklu 6 tygodni na szybko działającym propku zrobie 2-3cm w bicu a gdy cwicze na mase kazda partia raz w tygodniu idzie mi tyle samo tyle ze mięsnie nie sa tak wyzezbione.Czyli moim zdaniem lepiej cwiczyc kazdą partie 2 razy w tygodniu bo na to samo wychodzi i tak pujdzie tyle samo cm w obwody.a przynajmniej lepsza zerzba będzie.

a no fakt :) gafa z tym ,, schudnąłem'' . Rozplanowalem sobie, ze na silke bede chodzil 3 razy w tygodniu: wtorek,czwartek i sobota. A co do cwiczen na brzuch to na silce tez mam robic czy starczy ze bede cwiczyl inne partie miesni a brzuch bede cwiczyl w domu. Mam drązek to moge cwiczyc spiecia miesni brzucha, podciagac sie itd.

[...] odnosnie treningow i diet / a i ten link jest chyba niedozwolony tutaj ;P Mozesz wejsc w dzial i skorzystac z diety innego uzytkownika,zmodyfikowac ja dla siebie lub samemu sobie ulozyc.Mozesz sciagnac i uzywac dzienniku posilkow vitalmaxa - fajnie ulatwia ogarniecie diety/suplemacji itp Co do treningow to masz tutaj multum tego jak cwiczyc

ledwo co pewnie cwiczyc zaczeles, a zycie chcesz sobie ograniczac.... za miesiac ci sie znudzi silownia i bedziesz walil browary z ziomkami wiec pij byle z glowa

Wiek : 18 Waga : 61 Wzrost : 173 Obwód pasa 73 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W trakcie sezonu : - 3 treningi w klubie + mecz w weekend / czasem jakiś basenik - 3 treningi siłownia W trakcie przerwy (obecnie): - 2 treningi w klubie / czasem basenik - 3 treningi siłownia Ograniczenia [...]

witam czy macie wymiary do tej maszynki o to podkreslone prosze nie o nazwy i do czego. i ewnetualnie fotke z maszynka gdzie na sie cwiczyc czwórki i dwójki (prostowanie w siadzie i uginanie leżąc)

1. Możesz ćwiczyć w szkłach kontaktowych ale miekkich

Przecież wiadomo, że pójdę popytać do lekarza, nie musisz mi o tym przypominać w co 2 słowie. Jakbyś wykazał trochę myślenia, to zrozumiałbyś że pytam o osoby KTÓRE MIAŁY Z TYM STYCZNOŚĆ / TRENUJĄ W TEN SPOSÓB. Po co mi odpowiedź ludzi którzy nie mają z tym żadnego doświadczenia? Chcę informacji z kilku źródeł abym mógł je zweryfikować. Zdziwiłbyś [...]

Sory bo przypadkiem wysłałem odpowiedź i nie mogłem już edytować. Możesz ćwiczyc w soczewkach kontaktowych ale miękkich, nie stwarzają one żadnego zagrożenia dla oka, znam pare osób które w takich właśnie ćwiczą ,ale musisz liczyć się z tym że podczas walki mogą ci wypaśc(np. jeżeli ktoś przetrze ci oko rękawicą).

Sory bo przypadkiem wysłałem odpowiedź i nie mogłem już edytować. Możesz ćwiczyc w soczewkach kontaktowych ale miękkich, nie stwarzają one żadnego zagrożenia dla oka, znam pare osób które w takich właśnie ćwiczą ,ale musisz liczyć się z tym że podczas walki mogą ci wypaśc(np. jeżeli ktoś przetrze ci oko rękawicą). Czemu miękkie miałyby być lepsze [...]

W twardych prawie na pewno nie można ćwiczyć, bo mogą pęknąć, dla pewności spytaj lekarza. Miękkie to jakby taka folia, dlatego nawet jak rozleciała by ci się na oku to fizycznie nie jest w stanie ci go uszkodzić.

OK. W takim razie pójdę na trening narazie normalnie (na 1 i tak nie będę się bił, pewnie nawet w okularach będe mógł ćwiczyć, tak jak na WF), popytam trenera o tą sprawę i potem najwyżej co lekarza i optyka.

...jeszcze raz zapodam pytanie: Czy podciaganie cwiczyc moge osobno w dni nietreningowe ??? Przerabiam rózne pomoce: podstawiam stolek, albo pomagam sobie tasma do cwiczen, ale na razie kiepsko. Moze jestem jeszcze za slaby i trzeba nabrac sil. Bo w domowych warunkach, to z cwiczen pomocniczych w podciaganiu zostaje tylko chyba wioslowanie, ew. [...]

człowieku, ja mam dokładnie tyle samo wzrostu co ty, a jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem jeszcze mniej od ciebie, 2 miesiące na siłowni to jest nic, co ty byś chciał po tych dwóch miesiącach?? troche więcej samozaparcia w sobie, koks odpada

Ok. Już tutaj miałem swój temat o redukcji. Redukcja poszła mi średnio, w sumie to zrzuciłem do 72-73 kg, a po świętach wróciłem do normalnej wagi 74-75 kg. Ale postanowiłem jakiś czas prowadzić bilans na 0 i ćwiczyć ostro, czy to ma sens? Moje zapotrzebowanie to 2750 kalorii. Oto zrzut 3 ostatnich dni: [...]

bedzie przeszkadzalo jak cholera , tak woogole to sie nie powinno cwiczyc przed pojsciem spac a szczegolenie tak wyczerpujace jak pomki i to 4 razy w tygodniu stary zapomnij o przyroscie masy moze sie troszke podrzezbisz ale nie o to Ci hyba chodzi "nie cieszą mnie juz zasrane promieenie słońca"

dlczego uważasz że nie należy ćwiczyć przed pójściem spać? wyczytałem na sfd nawet zalecenia by przed snem przejechać się na rowerku... "Bóg bogaty w Miłosierdzie"