cwiczyc

Oj to było rok temu ... Szkoda ze przestalem cwiczyc w kwietniu;( A bylo w planach wziasc 100 na klate w wakacje ktore bylo w zasiegu reki... Teraz powracam do treningów :) Nowe cele nowy ja

Ułóż sobie trening jaki Ci odpowiada i zacznij ćwiczyć.Po około 2 tegodniach będziesz wiedział jak na Ciebie działa taki trening.Pozdrawiam.

Tez jak kiedys zaczynalem cwiczyc przy wyciskaniu francuzkim łamana odczuwalem bol w lokciu i zaprzestalem na pare miechow robienia tego cwiczenia po paru miehcach powrocilem i bol nie wystepowal a z tego co wiem to jest najbardziej kontuzjogenne cwiczenie na staw lokciowy

[...] HST - wiem ze miales spore wyniki w odchudzaniu. To jak w koncu? Miesnie czy chudniecie? Z reszta wszystko to jest dla mnie strasznie niezrozumiale... czy chodzi o to zeby cwiczyc 3 razy w tygodniu i w kazdym dniu treningu zwiekszac obciazenie? O co chodzi z tymi seriami opisanymi w niektorych postac (tez trzeba zwiekszac?)? Czy to by oznaczało [...]

W trekach mialem okazje cwiczyc pare razy i sa o wiele wygodniejsze od rekawiczek które na codzień stosuje, wadą jest jednak to, że nie mają usztywniacza na nadgarstki, a co do tych drugich to nie znam... edit; już wiem co to za rękawiczki, cwicze w podobnych, gdybym mial ponownie wybierac kupil bym treka pozdrawiam Zmieniony przez - Koniu151 w [...]

[...] w dni bez treningu. Gluta dobra jako antykatabolik wiec po treningu chyba najlepsza pora brac. Gainera zarzuc jak nie morzesz zjesc posilku albo jak masz braki w diecie i chcesz podniesc kalorycznosc. Dokup druga puche Xpanda i zrob mocny cykl. Postaraj sie cwiczyc technicznie poprawnie, zobaczysz waga poleci w gore. Przyloz sie do cyklu!!!

troszke mało 3 razy w tygodniu, a mięśnią to wystarczy, mam jak długo ćwiczyć i czy to ma być taki hardkorowy trening???? thx

i jak z brzuchem czy mogę ćwiczyć mięsnie b. codziennie??? i czy mi nie przyszkodzi w cyklu thx

Ale ja nie chce ćwiczyć, żeby być jakiś "napuchnięty" poporostu żeby siłe poprawić, rzeźbe no mas mięśniową tez oczywiście. Ale nie da sie bez takiej ostrej diety!? co porponujecie, jakie dania...czego dużo jeść, pić? Ale chce normalne sie odżywiać + to co mi doradzicie (wiadomo zastąpie coś z normalnego odżywiania na to co proponujecie) [...]

Sa dwie opcje: 1) Zaczynał od 21 cm 2) Nie umie ćwiczyć...

Masz zamiar ćwiczyć na siłowni i dbać o to co jesz? Bo jeśli nie, to pytanie o spalacze jest trochę nie na miejscu...

chce cwiczac jedna partie raz na 11 dni, kazda partie osobno, zeby trening byl krotszy i mniej meczacy, czy jest sens? beda po tym efekty? Efekty na pewno jakieś będą jeżeli będziesz trzymał się podstaw, lepiej jest ćwiczyć tak niż w ogóle, ale wytłumacz dlaczego akurat chcesz trenować każdą partię osobno i w takich odstępach ?

[...] 2 miesiace, teraz cwicze systematycznie od tygodnia, czyli 3 treningi w tygodniu pare lat temu wyciskanie na klate na plaskiej 120 na raz, 100 razy 5 pozniej przestalem cwiczyc plaska martwy ciag pare lat temu 100 razy 6, przed przerwa 85 razy 6 przysiadkow nigdy nie cwiczylem, tylko wyciskanie na hack maszynie 220 razy 5 biceps sztanga [...]

cwicze juz 3 treningi FBW, systemem A-B na zmiane, wedlug kolejnosci nogi 2 cw 2 serie, plecy 2 cw 2 serie, klatka 1 cw 3 serie, barki 1 cw 2 serie, biceps 1 cw 2 serie, triceps 1 cw 2 serie jak proponujesz dobrac ciezar intuicyjnie? czy idzie to moze jakos obliczyc? i cwiczyc systemem co trening 15-10-5? czy moze miedzy 6 a 12 powtorzen?

ankieta ;] nie masz co rzezbic poczytaj, Twoja wiedza zerowa jest, zainteresuj sie nogami, czemu nie chcesz ich cwiczyc? i o plecach zapomniales http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Wez bo ***** na pysk. Nóg nie cwiczysz a plecow nie mozesz bo nie masz drazka? czyli jak ktos nie ma drazka to nie moze cwiczyc plecow? tak przy okazji tez mam 14 lat

a gdybym chciał zacząć ćwiczyć na siłowni

mam jeszcze takie jedno pytanie jak już ćwicze ten 6 dzień a6w to 7 mam robić przerwę czy ćwiczyć codziennie bez przerw

[...] sie po prostu przejśc nie da! Pralnia nigdy nie była wynajmowana. Chciałem się z ojcem dowiedziec czy można wziąc, ale nam gospodarz domu powiedział,że właśnie w pralni 2-3 razy do roku wybija szambo, więc podziękowaliśmy. W garażu chwilowo trzymam sprzęt, ale niedługo rodzina kupuje samochód więc nie będe miał gdzie cwiczyc :( jakieś pomysły ?

Gdybym mial strych to tez bym mial gdzie cwiczyc, takie uroki życia w bloku... Korci mnei ta pralnia ale noo nie chce wpasc w g**** i to dosłownie.... a Wy co byście zrobili na moim miejscu ? (odp. typu idz na profesjonalna siłke sie nie liczą )