cwiczyc

po 2.5 mieśiaca bardziej zróznicowanych ćwiczeń skupionych na barkach pompkach klatce miałem wode w workach do ćwiczeń i tak cwiczylem ku mojemu zdziwieniu juz po okresie 2.5 miesiency mialem klatke jak bym cwiczyl rok bylem bardzo zadowolony i bardziej zmotywowany zgralem sie z ludzi co tez ćwiczą i ćwiczylismy razem tagze codziennie a nawet [...]

teraz mam 110 kilo waga jest prawie adekwatna co do ilosći mięśńi jeżeli chodzi o góre bo naniej najbardziej sie skupialem paru ludzi ćwicząc juz od wielu lat mi mówiło ze mam bardzo dobre predyspozycje do ćwiczeń ale nie zapytałem na czym polega ta moja dobra predyspozycja tez mi sie wydaje ze duzym atutem do ćwiczeń jest to ze mam bardzo grube [...]

aha moge cwiczyc 4 razy w tygodniu cel zwiekszenie masy i obwodow nie cwicze nog bo narazie nie moge problem z kolanem do wakacji wykluczone treningi nog reszta nie ma problemow tak lekarz powiedzial aha mam prawie 18 lat ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

zjechać moze wszystko, i klata i nogi. A pomysł, żeby cwiczyc tylko górę - przedni

Z partnerem treningowym odpada, bo nie da rady nikogo skołować u mnie w okolicy :( Ale chodzi mi o to czy mogę ćwiczyć na drążku z 10 min prób podciągania i opuszczania, a potem zabrać się za właściwy trenig, czyli: 4 serie martwy ciąg 4 serie wiosłowanie sztangą 3 serie wiosłowania hantlą i 3 serie wiosłowania końcem sztangi

ok, Jakie ćwiczenia na nogi polecacie,niestety nie posiadam suwnicy ani hack maszyny.Jak mam ćwiczyć prostowniki skoro mam krzywy kręgosłup? Zmieniony przez - grono1995 w dniu 2012-06-19 16:35:20

zalezy od stazu jak jestes mlody to nei jedz bica z tricem w superseriach tylko cwicz 3 dni. Lub jesli juz cwiczyc dluzej i masz stagnacje na bocu to cwicz 4 dni z czego 1 dzien bic z tricem w superseriach

Właśnie tak się trochę boję jeść za dużo, bo spalałem wagę z 85 kg do 72, teraz zacząłem ćwiczyć i waga trochę podskoczyła i utrzymuje się mniej więcej w granicach 73-74.

-jak kolega wyżej Ja osobiście prostuje prawie do końca i nie czuje żadnych przeprostów, duzo trudniej ćwiczyć gdy tak nisko opuszczasz ręce, ale mięsnie na tym zyskują, więc moze zmniejsz ciężar i wprowadź sobie w nawyk prawidłową technike.

Połączenie partii mięśniowych o.k.Ale jak na mój gust za dużo serii.Spróbój 3 ćwiczenia po 3x10-8-6+seria rozgrzewkowa.Biceps i tryceps możesz ćwiczyć nawet w 7-8 seriach.Pamiętaj o stretchingu,wodzie i odżywianiu...POWODZENIA! goodman

Jerome Le Banner urodził się w 1972 roku 26 grudnia czyli w święta, w mieście Le Havre, niedaleko od Paryża. Jego przygoda ze sportami walki zaczęła się gdy miał dopiero 6 lat, zaczął ćwiczyć judo. W wieku lat 14 przerzucił się na Jeet Kune Do (sztukę walki Następna szansa na zdobycie tytułu nastąpiła w roku 1997. Jednak na drodze [...]

Wszystko zależy od intensywności i objętości. No i dlaczego chcesz ćwiczyć jedynie biceps z tricepsem dwa razy w tygodniu ? To oczywiście ma swoje miejsce na drodze periodyzacji, ale raczej w przypadku osób bardziej zaawansowanych, które chcą poprawić braki.

mozesz sprobowac cwiczyc nogi bardziej wytrzymalosciowo. wieksza ilosc powtorzen chocby. ale jak jestes predysponowany do dosc sporych ud, to tak czy siak beda rosly:)

Witam ja tez zaczalem troche cwiczyc i amm troche tłuszczyku, chce to spalić i brac sie za budowe mase miesniowej a na razie chcedoprowazic do idealnej wagi O mnie wzrost: 185 waga:92-93 kg

chcesz cwiczyc tylko klatke ?? wklej ankiete

nie nie chcę ćwiczyć tylko klaty ogólnie to chcę aby klata była tylko wizualnie nie muszę podnosić na nią nie wiadomo jakich ciężarów bardziej zależy mi na innych częściach ciała.

to jak ćwiczyć na tę masę i klatę ?

w zasadzie to zalezy od ciebie, Ma ci sie dobrze cwiczyc , nie z pelnym brzuchem;) jak dla mnie 40 min starcza.

zobacz dział treningi dal poczatkujących,oraz junior sfd 6 weidera to nie odchudzanie to trening mięśni brzucha,można go cwiczyć w iiny sposób. Pływanie jest bardzo dobrym cwiczeniem

przed przerwa cwiczylem lacznie pol roku ale z duzymi przerwami tak jak ta, teraz znow zaczalem cwiczyc, w sumie duzo rekord mi nie spadl :) no ale te rozstepy, bo jednak te prawie 100 kg podnosic przy masie 65 kg to nie dziwne, a przy tym zero odzywek sterydow itp. co robic??? only pain makes you stronger