brzuszki

[...] bardzo zly weekend i napilam sie grzanca z wina, ale w sumie to juz byla koncowka diety wiec i tak jestem zadowolona. No, ale pogonilam go ze swego zycia ~!!!! Teraz robie brzuszki i takie tam cwiczonka i nie jem chleba, ziemniakow, makaronu i slodyczy:) I mysle, ze to lepsze dla mnie niz glodzenie sie na maxa, no i cwiczonka. No i dzisiaj w [...]

[...] jednak latwiej jest nic nie jesc i nie cwiczyc, niz jesc i cwiczyc...Ale to zmieniam i staram sie powolutku wprowadzac "treningi". Narazie to tylko bieganie zmixowane z szybkim marszem i cwiczenia najprostsze na swiecie, czyli taki jakie pamietam (przysiady, brzuszki, skrety tulowia,rozciaganie i takie tam )Moze kiedys to polubie!

[...] wszystko od nowa, ale mialam mnostwo czasu na refleksje i juz generalnie wiem ze wszystko zalezy ode mnie. Kopenhaska sie wole nie meczyc, jem kilka posilkow dziennie, ale nie dopuszczam do glodu. Ograniczam skrobie ziemniaczanka i make i jakos idzie.... Za dwa tygodnie mam hawajska impre na basenie - buhhaaaaa od dzisiaj intensywne brzuszki:)

mam pytanie takie jak kazdy czy ponizszy trening act bedzie dobry? dodam ze ulozylem go pod sprzet ktorym dysponuje. 1.BRZUSZKI 15POW.2UDA.PRZYSIADY ZE SZTANGA NA BARKACH 15POW 3.KLATA.WYCISKANIE NA LAWCE POZIOMEJ.15.POW.4KLATA.WYCISKANIE NA SKOSIE.15.POW. NARAMIENNE.KRAZENIA BARKOW.15POW. PLECY.WIOSLOWANIE SZTANGA.15POW. BICEPSY.UGINANIE RAK ZE [...]

[...] robiliśmy jeden obwód czasem po 15 różnych ćwiczeń po minutę lub dwie intensywnie ale ćwiczenia wymyślał prowadzący (tricepsy na stepie, przysiady ze sztangą, dzień dobry, brzuszki na piłce, przysiady z piłką lekarską, przysiady sumo, wymachy ketlami, podciąganie na trx itp). Sama nie bardzo wiem jak sobie ułożyć taki plan na siłowni aby to [...]

ok dzięki za odpowiedź.jeszcze pytanko ,czy ktoreś z tych ćwiczen siłowych w tym treningu dziala bezposrednio na brzuch ? Jesli tak to ktore ? Wydaje mi sie ze powinnam robic dodatkowo jakies brzuszki do tych cwiczen

[...] z twarożkiem 2. Kurczak w sosie cytrynowo-kokosowym z warzywami po chińsku 3. Rosół, chleb z mięsem z rosołu i jajkiem sadzonym Trening: 15 minut "wytrzymki" pompki, brzuszki, przysiady, burprees }:-(, wznosy bioder i coś tam jeszcze Co prawda w czasie jak trenerka z apki robiła 10 burprees ja robiłam 5 ale zrobiłam z własnej woli, nie [...]

[...] 3x 12 17 17 17 14,5 17 17 12x12 12x12 14,5 10 15x10 15 10 10 12.5 1. Przyznam że Przysiad idzie ciężko. I tutaj mam blokadę największą. Jak się koleś położył i robił brzuszki ok 1 metra obok racka to się czułam niekonfortowo. Jakby mi sztanga miała zleciec ba niego. Nie ważne że nigdy mi się nic podobnego nie zdazylo. Ale cieszy mnie [...]

[...] 2 razy w tygodniu bede gral w pilke po 60min. Ile razy w tygodniu jezdzic na rowerku, ile razy dziennie, oraz jak dlugo zeby spalac tluszcz dalej? Dodam ze po rowerku robie brzuszki 6. A i przypomnialo mi sie jeszcze, czy masz dobre cwiczenie na klatke piersiowa ktore moge wykonywac w domu majac do dyspozycji hantelki? Moze masz jeszcze dobre [...]

hej ja wlasnie szamie 100gram szyneczki. dzisiejszy dzien byl super. po lunchu jakbby dostalem kopa energetycznego.. mam nadzieje ze to ta upragniona ketoza..:P 300 pompek za mna a od jutra rano bieganie:) i brzuszki mam nadzieje ze Damy Rade!!!

[...] bieganie z ćwiczenia na plecy do klatki i tak te obwody dlatego prosiłbym o skomentowanie mojego planu. Brzucha tu nie umieściłem bo jest on za słaby i robie co jakiś czas brzuszki a ze nie byl nigdy trenowany to lugo sie regeneruje dlatego na zakwasach niemoge go ruszyć Nogi dorzuce po jakims czasie. Z góry dzieki za pomoc. 1)plecy - [...]

mega! Powiedzcie jeszczce proszę czy w treningu tym pierwszym (na maszynach), dodatkowo można na końcuprzykładowo zrobić jakieś brzuszki abs? czy robić je w dni wolne? czy jak?

[...] tam nie dodałam co miałam dodać i wyszło tylko 1620 kcal :)) Trening: Znowu robiłam burprees z własnej woli :)) Wytrzymka 25 min- burprees, przysiady, siad statyczny + brzuszki i plank na koniec Dzisiaj w planach siłka chociaż głowa mnie napitala. Na weekend jedziemy do teściowej i nie mam pojęcia jak to rozegrać z dietą... Jakościowo jest [...]

[...] priorytetów finansowych. Dzieci w wieku 3 miesięcy nie siedzą, ale jak mają nieprawidłowe napięcie to potrafia z pozycji leżącej podciągac się do siadu. Tak jakby robiły brzuszki. A to za wcześnie i do tego nieprawidłowy wzorzec ruchu. A osteopata to rzeczywiście ręce które leczą. Powiedział nam że Maks 3 wizyty. Jeśli będzie w stanie pomóc [...]

@krawat: Dokładnie. Ogólnie trening siłowy to nie jest dyscyplina sportu, tylko właśnie rodzaj treningu. Przy czym w niektórych dyscyplinach jak TS czy PC pełni on funkcję podstawowej jednostki, natomiast w większości dyscyplin wyłącznie uzupełniającą. @desss: Brzuszki bym odradzał, stabilizacji nimi nie poprawisz, a niestety dość skutecznie [...]

[...] swoją technikę martwego? Jak z aktywowaniem i koordynowaniem poszczególnych stabilizatorów w tym ćwiczeniu? Na 99% tu jest przyczyna, być może niewidoczna gołym okiem. Tak, nagrywałem i chyba wygląda ok. Teraz wzmacniam core robiąc brzuszki, planki i hip thrust z obciążeniem, a martwy lekko. Zmieniony przez - desss w dniu 2016-04-14 20:04:57

[...] ok. 100kg przy wzroście 185 cm. Gdy widzę jakieś osoby na plaży czy na basenie którzy również mają nadmiar sadełka stwierdzam że wyglądają trochę inaczej niż ja... Mają brzuszki ale z ich klatką piersiową raczej jest wszystko ok. natomiast u mnie z klatką to jest jak u kobiety... dość spore sutki i duże piersi;/ wyczytałem w waszych [...]

[...] mnie nasila dolegliwości. Lekarz stwierdził że ból prostaty, jeśli jest chora, przy wysiłku, to coś normalnego. Szczególnie wtedy kiedy pracują mięśnie brzucha, kiedy robię brzuszki, albo latem kiedy rąbałem siekierą drzewo (myślałem że się po....sram z bólu). 8. Ciepłe kąpiele, oczywiście zgodzę się z przedmówcami, racja, uśmierza ból. 9. [...]

[...] kolan do klatki 4 x 20 Na koniec na dobicie zrobiłem 2 rundy tabate 6 x 45sekund pracy 15sekund odpoczynku. Pomiędzy seriami 2-3min przerwy. wstępowanie na skrzynie, swing ketlem 25/15kg, bieg w miejscu na stepa, brzuszki. Jakos dzisiaj mialem duzo mocy. I chcialem jeszcze trenowac ale dobrze ze skonczylem bo i tak za duzo zrobilem.

[...] 10x5 Drążek (za kark) 10x5 (jak nie dasz rady narazie to zacznij na maszynie) 4 Martwy ciąg 5 x 5 Przysiady 5 x 5 Biceps sztangielkami uchwytem młotkowym 10x5 Francuz sztangielką siedząc 10x5 2 dni przerwy + w wolnej chwili brzuszki w domu 10 x max jak po tym nie urośniesz to już nie wiem.... Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2009-12-17 20:42:13