[...] zanim sie porzadnie nie naucze) 4. Lydki na maszynie 3 serie (20 powtorzen) (70 kg na suwnicy) 5. Cwiczenia na brzuch te same co w treningu A oj, fajnie bylo :) tylko te brzuszki wszystkie to nudne sa i przyznaje sie, dzisiaj zrobilam ich tylko polowe. Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-02-24 18:01:39 dzisiejsza micha bylo sporo warzyw [...]
Jeśli dobrze zrozumiałem chodzi o pompki przy różnym rozstawie rąk?//tak I czy tylko pompki klasyczne czy odwrotne też?// rozne brzuszki przysiady unoszenie posladkow w lezeniu sporo tego jest ale czy jest sens to rozpisywac na 1 treningu cale cialo cwicze pompki tylem czyli na triceps idzie wspiecia na palce jednej nogi na zmiane a jak zrobie [...]
nie przyznam nie ejstem specjalistom ale mozesz po tym treningu jak bedziesz chcial miec lepsze efekty to jakis tydzien pompki brzuszki i odnowa ten trening od pierszego dnia
Mam pytanie co robic po zakonczeniu cyklu zeby utrzymac osiagniety efekt.Cwiczyc brzuszki "normalnym trybem" np 3 razy w tygodniu, czy powtarzac szóstki od początku?
[...] mniej widoczny gdyż jeszcze troszke tłuszczyku jest ale i tak jestem z siebie zadowolony.Mam pytanko jak dobrze pamiętam to po trenignu Weidera powinno się zrobić ponad miesiąc restu ?? czy w tym czasie można robić np.co drugi dzień lekkie brzuszki?? tzn.leżac na plecach unosić nogi wyprostowane takie samo ćwiczenie jak w A6W. Dzięki narazie
[...] gdyż jeszcze troszke tłuszczyku jest ale i tak jestem z siebie zadowolony.Mam pytanko jak dobrze pamiętam to po trenignu Weidera powinno się zrobić ponad miesiąc restu ?? czy w tym czasie można robić np.co drugi dzień lekkie brzuszki?? tzn.leżac na plecach unosić nogi wyprostowane takie samo ćwiczenie jak w A6W. Dzięki narazie (raz to samo )
[...] 1 dzien treningu czuje mięśnie mysle ze beda rezultaty w postaci wyksztalcenia w pewnym stopniu kraty na brzuchu poniewaz jestem dosc chudy (musze utyc) i ciwcyzlem czesto zwykle brzuszki) naraize jade dalej za kilka dni napisze czy widac rezultaty ale mysle ze warto cwiczyc pamietajce ze po 42 dniach na 100% beda pewne rezultaty. Pozdrawiam
ja też mam trosszke sadełka ale jak troszke(mało gdzieś taka ilośc jak długość paznokcia więc uważam ze mało)gdy ściągne skore do dołu to widac mi 6 ciopak .. mam 7 dzień dzisiaj i mam nadzieje żę wytrwam i zrobie fajny brzuszek :) ... ćwczenia mniej męczące niż duże ilości brzuszków ale dużo lepsze niż brzuszki
Witam. Przerwałem trening w 20 dniu niestety poniewaz w tygodniu odpuscilem 2 dni i nie zrobilem zalamalem sie i od dzis jade od nowa dorzucam do tego jeszcze inne brzuszki i zobaczymy jak bedzie szkoda ze nie dotrwalem do konca zycze Wam sukcesow moi drodzy.
Witam, wszystkich zaciętych na te brzuszki, jestem po drugim dniu i się okazuje,że bolą mnie mięśnie brzucha ( ale to fajnie bo już myślałem, że wogóle ich nie mam pod zwałami tłuszczu, a jak bolą, tz. że są hihihihi). Zrobiłem sobie fotkę w chwili rozpoczęcia i zrobię na koniec, zamieszczę je jak skończę tą mordęgę. Dzieci mają ze mnie polew, [...]
[...] tak bedzie ze jak napisze ze szybko robie to od razu zacznie sie gadanie. przytrzymuje poprawnie 3 czy tam 2 secundy i robie wszystko poprawnie i nie na czas. ale jak robie brzuszki i potem ide do ziemi to staram sie jak najszybciej isc w gore zeby brzuch byl w ciaglym napieciu i przez to odczuwam wieksze zmeczenie i nie robie przerw pomiedzy [...]
[...] A6W. Ale teraz postanowiłem wziąć się za to od nowa. Wymyśliłem żeby zrobić przed wakacjami dwa razy ten planik. Tak w czasie ok 4 miesięcy. Teraz trochę poćwiczyć normalne brzuszki a potem zacząć od lutego: 6 tygodni - A6W ok miesiąca "przerwa" - Andy13 przydałby się Twój plan na ten czas "przerwy" 6 tygodni - A6W To mi [...]