https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_211_Instant_i39141_d400x400.png DLACZEGO BCAA 2:1:1 INSTANT? DOSKONAŁA ROZPUSZCZALNOŚĆ WERSJI - INSTANT HAMUJE KATABOLIZM I ZAPEWNIA NAJLEPSZĄ MOŻLIWĄ REGENERACJĘ DOSTĘPNY W PRZEPYSZNYCH SMAKACH POPRAWIA WYTRZYMAŁOŚĆ ORGANIZMU WSPIERA ORGANIZM W TRAKCIE TRENINGU STYMULUJE PROCESY ANABOLICZNE ORGANIZMU Czym [...]
Witam! W dzienniku posiłków VITALMAX wyliczyło mi zapotrzebowanie KALORIE 2217,12 Na kg masy ciała BIAŁKO 174,8 2,0 TŁUSZCZE 87,4 1,0 WEGLOWODANY 183 2,1 Po ustaleniu posiłków itp bilans dnia prezentuje się następująco B T W kcal ŁĄCZNA ILOŚĆ [...]
Cześć. Masę zacząłem 3 miechy temu (jak też ćwiczyć) i do tej pory przyszło 7 kg, ale niestety również lekko zalało. Mam zamiar wszystko liczyć. Ułożyłem dietę, którą proszę Was o sprawdzenie. Wydaje mi się, że za dużo białka, za mało węgli. Nie wiem jak to wyrównać. Do tego jem tran, omega 3, warzyw nie wliczałem ale w niewielkich ilościach są. [...]
cześć chciałbym zasięgnąc informacji na temat tego białka bo w opisie nie podają prawie zadnych informacji. Ilu procentowe jest to białko. Jaki rodzaj białka??? Czy jest to jakaś miasznaka pszennego, sojowego,jajecznego???? Czy jest to białko serwatkowe??? itd I co jest lepsz to białko z Olimpa czy extensor 80% bo oby 2 są w podobnej cenie
Witam wszystkich przechodzę do sedna od razu: zdarzają mi się takie dni, że muszę wstać bardzo wcześnie i w te właśnie dni wolę pospać sobie trochę dłużej i zamiast śniadania wypić białko (mam te sfd protein plus), później po ok. 2 godz jem normalny posiłek w szkole już. Czy takie coś jest w miarę OK, czy trzeba zjeść normalny posiłek?? drugie [...]
Witam 1.Pierwsze i chyba najważniejsze dla mnie pytanie jaki trening jest najcięższy? Słyszałem że crossfit ale może jest cięższy który wyleje jeszcze więcej potu niż crossfit i da lepszy wycisk Poniższe pytania są dla powiększenia wiedzy : 2.Czy to prawda, że nadmiar białka odkłada się/uszkadza nerki? 3.Czy to prawda, że nadmiar białka nasz [...]
Jestem na diecie Montignaca, a raczej zaczynam ) Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie, gdzie spędzam ok.4 h z czego ok.1h na rowerku a 40-50 minut na steperze. Mam zamiar w soboty chodzić na basen na 1h, a może nawet 2, jak sie uda. Oprócz tego mam zamiar sie zmobilizować, aby w poniedziałki i niedziele rano jeżdzić na rowerq ok.1h, oczywiście [...]
[...] chcialbym nabrac masy miesniowej i zrzucic pare kilo jak to zrobic.wazylem juz 102kg i troche schudlem. staram sie jesc pare posilkow dziennie zdrowych ze spora iloscia bialka cwicze juz okolo 2 msc i widze roznice w sile i przyroscie miesni. chcialbym zeby ktos rozpisal mi trening z tym sprzetem ktory posiadam w domu na 3 dni w tygodniu bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Właśnie rozpocząłem swoją przygodę z siłowni, jestem ektomorfikiem i praktycznie niemożliwe jest w moim przypadku podniesienie masy ciała.Postanowiłem to zmienić i ułożyłem sobie swój plan treningowy. Wygląda to tak w poniedziałki robię klatkę, barki, tricepsy, w środę plecy i bicepsy, a w piątek brzuch i nogi. Zapomniałem dodać że na chwilę [...]
witam wszystkich! chcialbym sie zapytac czy sa zdrowe lody domowej roboty a oto ich przepis co sie dodaje;] 1 l mleka 1 szklanka cukru 3 jaja bialka oddzielic od zoltek(zoltka+mleko+cukier) a potem przegotowac potem ostudzic i dodac ubite bialka i chcialbym sie zapytac czy to jest zdrowe? cyz moze moge dodac gdzies do diety troszek tego loda? Z [...]
Cześć, codziennie w pracy jem jogurt naturalny do którego wsypuje żurawinę, ale już mi się zaczęło to przejadać. Podobno każdy posiłek ma mieć przynajmniej 20g białka, więc czym to mogę zastąpić, żeby było przynajmniej 20g białka w posiłku? Omlet z owsianką odpada, bo owsianke jem na śniadanie, a jajka zwykle wieczorem, poza tym pewnie będą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w trakcie budowania masy i siły Dzięki wielkie Pozdrawiam :-D Z moich wyliczeń wynika 3260 kcal mam jeść aby utrzymać wagę 1630 calori z wegli 407g węgli (50%) 978 z bialka 244g białka (30%) 652 tluszcze 72g tluszcze (20%) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6fd99dc5c2b74937a6208dc9dfbe2aa7.png [...]
Czytałem inne tematy z tej serii "Białko czy gainer" ale nic zadowalajacego wiec pisze. Chodzi o to ze jestem ekto w swojej karierze zjadłem juz kilka kg gainerow 2X 4kg mass xxl i teraz jem vitalmax gainer 1 chodzi o to ze po niech poprostu lipa, wydaje mi sie ze to głownie z powodu tego ze posiadaja mało białka 12-17g a jak wiadomo biało jest o [...]
[...] dzien. 0g bcaa jak pracuje przy kompie(nie liczac tych okolotreningowych). Za to zrezygnowalem z izolatu i wpc nie liczac sytuacji gdy za dużo kcal nabiłem a brakuje troszke bialka przed snem. Będzie ok, czy jakies efekty uboczne, marnotractwo czy cos? Moze za malo? :D PS, to moze byc wazne: trening robie na samym oleju kokosowym z kawa nie [...]
Proszę o pomoc, najlepiej kogoś kto się w miarę zna, w ocenie i ewentualnych zmianach mojego treningu na masę. Otóż cwiczę w 1 i niezmienny sposób już ponad 10 miesięcy mianowicie: Poniedziałek: 1. Klatka(ławka prosta) 12x 70kg, 10x 75, 8x 80kg i 5-6x po 85kg. Max bez wcześniejszych serii mam 95 kg (jeden raz) po seriach podnoszę z trudem 90 kg [...]
Oto dieta dla brata...ma 15 lat,waży coś ponad 60kg i maok. 178cm(niewiem czy nie za dużo tłuszczów) 7.20 100gr płatków kukurydzianych 3 białka z jajek jedno całe jajko 50gr rodzynek (smażyć na patelni 3-4 minuty) 11.25 4 kanapki (margaryna śniadaniowa) 4 plastry sera Edamski 15.30 udko z kurczaka 200g odżywka masgain banan 18.30 ryż [...]
[...] zakonczeniu HydroxyCut potem Leviathan (leviathan juz bez PH) -po ph wchodza tribulusy dieta od paru miesiecy (3-4) Low Carb na cyklu zwiekszam kalorycznosc z tluszczu i bialka podnosze bialko z 2g/kg do 3g/kg tl z 160g do 200g wegle uplasuje na poziomie 150g planowalem jechac dalej tym planem skupic sie na ciezarach, duze ciezary krotkei [...]
Witam. Mam 19 lat i gram w piłkę nożną. Chciałbym się jak najlepiej przygotować w okresie zimowym. Kupiłem kreatyne TCM Olimpu oraz planuję zakupić BCAA. Chciałbym aby ktoś mi poradził jakie mogę wybrać BCAA w miarę rozsądnej cenie. Podstawowym pytaniem jest jednak, pytanie odnośnie diety podczas brania tych suplementów. Moim celem jest budowa [...]
