bialka

w sensie ze jest wiecej bialka niz na opakowaniu pisze tyle ze te drugie sfdowskie ma econo nie wiem - ale pewnie podobnie

Bo ja wiem, solaros u mnie to totalny random. Pcham tyle ile dam radę. Jeden dzień w tygodniu, w którym moim źródłem białka jest mięso z obiadu i śledzie z oleju Tego dnia ww traktuje jako coś co muszę zjeść i przy okazji coś co mi cholernie poprawi nastrój psychiczny i fizyczny. Biorę go gęby kawałek czekolady i cieszę się jak dziecko. Kiedyś [...]

ludi sorry ze tu zapytam ale mam pytanie do solarosa, a moze ty tez bedziesz cos wiedział wiecej na ten temat niz ja to moze tez podpowiesz a chodzi mi o to czy w DNT przed aero i po aero musza byc wegle? bo teraz z nich zrezygnowałem i nie wiem czy dobrze, daje tylko bcaa przed i białko po aero i za np.30min juz normalny posiłek jaki tam wypada [...]

[...] 1x60min czt 4x15 suma bedzie taka sama! tzn.efekty! co do wegli - one nie sa konieczne konieczne sa do uzupelnienia glikogenu podstawa to bialko po treningu i tak czesc bialka zostanie utleniona nigdy 100% nie pojdzie na synteze jakas czesc pojdzie do glukoneogenezy zawsze! moze 20% moze 60% zalezec bedzie od potrezb organizmu oczyiwscie [...]

to czyli zrobiłem troche źle bo rano kreciłem aero na czczo a po południu jeszcze grałem ale w sumie ta piłka nie była planowana... ale trudno stało sie;/ bede wiedział na przyszłosc w sumie to ta gra w piłke czy tam to aero to nie trening siłowy, wiec te węgle nie potrzebne bo trening siłowy to całkiem inna bajka a po aero czy tam piłce [...]

Dzień 99 Micha : Trening Klata Pompki na poręczach, 10 serii po 10powt, tempo 40X0, odpoczynek 90 sekund Wycisk młotkowy , 3 serie 12 powtórzeń, tempo 3020 , odpoczynek 60 sekund + 45 min biegu stałe tępo. Suple : Już tylko omega 3 i 2 caps hyperdrine. Refleksje: Zaczynam Oxy za parę dni, a razem z nim stałą ketozę miesiąc, ~4g białka i [...]

pogubilem sie juz czyli jest na j/nj + paleo? na czym polega ta dieta paleo? sory za glupie pytania znalazlem juz stronke, juz wiem o co chodzi :D j/nj+ duzo bialka, malo wegli :D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-06-09 19:15:32

Przecież ja wygłodzony byłem po U.D 2, roz***ałem hormony Na koniec redukcji było 75kg po ładowaniu z tego co pamiętam. Potem szło mono, spory bilans i do przodu. Niestety i tak większość schabu tego, to uda (zwłaszcza dwójki), łydy, plecy, triceps. Czyli nadal najlepsze partie się najlepiej rozwijają, cycki ruszyłem poręczami za***iście, ale to [...]

Ty to ja tez do*******e brokulow bo bialka daje ponad 3g od daawna nie liczac ckd i wlasnie mnie dziwi ze w tym wieku mi sie libido zyebalo tzn dawniej chcialo sie bardziej po jakim czasie jak zaczales jesc brokuly to zauwazyles roznice? tak wogole brokul i kalafoir to jeden chvj czy musi byc brokul? Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-29 [...]

jak można było nie jeść warzyw przy 3,5g białka ? ja wpierdzielałem prawie 1,5kg warzyw dziennie... no dawaj foty dawaj ciekawe jak to wygląda skoro tak ruszyło

z tym ze sobie cos zyebales to tylko i wylacznie Twoja wina podejscie do diety - pamietam jak pisales ze zero wegli- zero warzyw nie jest madrym rozwiazaniem to tego alko duzo bialka pozniej malo kcal itd. myslales ze jak organizm zareaguje? dobrze ze w pore poszedles po rozum do glowy pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-30 15:47:51

[...] - tak jakby - dziala troche inaczej gdy poziom podnosi glukoza - a gdy poziom podnosza aminokwasy bilako - glownie leucyna - tez podnosi poziom leucyny a jakos majac 90% bialka nie przytyjesz zbytnio bo? bo nie ma duzo glukozy we krwi! daj glukozy duzo - i odlozy sie pod postacia fatu droga glukoza->fat jest prosta droga aminokwasy [...]

167cm wzrostu 60 kg 84cm w pasie i zatluszczony brzuch czy taka diet a bedzie dla mnie odpowiednia? Jesli tak to jakie powinienem dobrac proporcje bialka weglowodanow tluszczy i kalorii? Zalezy mi na plaskim i zarysowanym brzuchu :-) prosze o odp :-) dodam ze man 25 lat.

a propo bialek zrobilem takie zestawienie niedawno moze i tobie pomoze ceny w 99% za sklepem sfd.pl producent /nazwa/procent bialka/wielkosc pudelka/ilosc czystego bialka/cena/ILOSC CZYSTEGO BIALKA NA JEDNA ZLOTOWKE P / N / % / WP / ICB / PLN / b na z olimp / sojavit / 70 / 2250 / 1575 / 76 / 20,7 ovopol / ? / 92 / 1000 / 920 / 45 / 20,4 megabol / [...]

Przy nabieraniu masy pamiętaj żeby to była masa mięsniowa, na prawdę nie warto nabierać tłuszczu uwierz mi, ty jesteś ekto więc spoko raczej ci nic złego nie grozi, ale i tak musisz uważać. Co do diety : Jakie masz zapotrzebowanie?? Bo 3780 kalorii to sporo, a do tego dojdzie gainer i już wogóle bedzie ostro, ja bym od razu nie zaczynał od takiego [...]

Dzieki. A co sadzisz o tym ze w kazdym posilku dostarcza 60g wegli i 30g bialka i ze wegli nie wliczam wegli z nabialu tylko wliczam z roslin i ze do bialka nie wliczam bialka z roslin tylko nabialow i soji?

[...] - np. chleb razowy, platki owsiane, ryz brazowy, banany, dzem i bialko - np. jajka, twarog, jogurty, ja duzo jem serkow wiejskich (sa pyszne i male opakowanie ma 22g bialka, zjadajac dwa takie opakowania mamy dobra dawke bialka), piersi z kurczaka/indyka, tunczyk (sam moze nie smakowac, ja jem tak - biore puszke tunczyka w sosie wlasnym, [...]

Mam do ciebie również trochę inne pytanie: Co sądzisz o takim rozkładzie makroskładników bo ostatnio zaleciłeś mi dać więcej tłuszczy. Tłuszcz:90 (810 kcal) WG : 265 (1060 kcal) BIAŁKO : 120 g ( 480kcal) Razem : 2350 kcal Co prawda Ania zaleciła mi jeść zdrowo , ale ja chciałbym je liczyć w ten sposób żeby po prostu przekroczyć liczbę [...]

Fajnie wygląda sesja z odważnikami. A wpływ supli jak oceniasz? Zmieniony przez - nieraz w dniu 2017-12-10 22:22:53 Nie ma co oceniać bo chwilowo nie stosuję. Te które stosowałem działały bardzo fajnie. Poczęstowałem kolegę kulturystę jedną przedtreningówką i też sobie chwalił. Zostawiłem sobie suple na "gorsze dni" z tego względu, że większość [...]

juz mam 2 blender za ostatnie 2 lata przez Bombowca i jego tune z cola kurva bo najpierw bylo to a potem juz mi sie zygac chcialo na sama mysl to wynalazki robilem i sie zjaral tuna,sok , ser bialy , kurczak gotowany i 3 miarki bialka kokos mniammm 100gr bialka w porcji Zmieniony przez - slawle w dniu 2008-11-20 23:43:43