bialka

MASA 2016/17 Wstałem, zrobiłem trening, popracowałem. Dziś mimo wszystko nie dostałem tak mocno po dupie pod kątem zmęczenia po siadach i martwym. Na szczęście. Progres jest. 150 kg na siady 5x3 poszło mega easy. Martwy trochę trudniej, ale też bez większych problemów. Będę myślał nad zmianą diety na tą co ma Karmowski. Węgle jedynie po [...]

No widzisz. Głowa. Każdy ma.jakieś demony które siedzą głęboko. Nic nie zaokrąglaj na razie a liczyłem przez kilka dni normalne liczy ,ew ogranicz się do 3 cyfr po przecinku (joke) łucznictwo pełne liczby. Napiszę to co Wojtkowi. Olej 1 czy 2 gramy wegli lub fatu. Jak.masz np pieczywo 100g i jest niby 2g fatu.To dla Ciebie go nie ma. To samo [...]

REDUKCJA 2016/17 Jak wspomniałem wczoraj - zacząłem redukcję. Jestem już zbyt otłuszczony i zwyczajnie nie ma sensu dalej tego ciągnąć. Póki co plan jest taki by zejść do fajnego, a zarazem realnie możliwego do osiągnięcia w takim czasie (czyt. do marca) i wejść na mocny, a zarazem krótki cykl masowy i coś dobudować i jednocześnie dać sobie [...]

Dobry. Miałem wrócić do treningów po 30.01 ale usiedzieć nie mogę. Dieta uboga bo odłożyłem sporo kasy i tej kwoty nie chcę tknąć, gdyż 20 lutego zamierzam iść z kumplem na kurs na personalnego. A najwyżej będę żarł wątróbkę. Jeśli można to z góry bym prosił jakiegoś moderatora o zmianę nazwy tematu na: Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu [...]

REDUKCJA Witam. Dzisiejszy dzień wyjątkowo słaby pod kątem samopoczucia. Od 7.00 na nogach, uczelnia, egzamin, praca. Teraz miesiąc ferii bo wszystko zaliczone, ale z racji, że potrzebuje pieniędzy poświęcę ten czas na harówę i robienie formy. 20 lutego idę robić z kumplem (tym największym z foto) trenera personalnego. Potem będzie można [...]

REDUKCJA No hejka sportowe świry. Dieta non stop trzymana. Wczoraj wleciał w sumie 1 posiłek białkowy - 160g białka %-) Dziś 3 posiłki białkowe. Zrobiłem trening klatki i bicepsa. Klatka po swojemu - izolacje, nie za duże ciężary i 100% skupienia nad pracą klatki. Bez szarżowania bo zwyczajnie się cykam. A biceps wg. planu, ale nie nagrałem [...]

REDUKCJA Wystarczy wpisać samo "extended" by zrozumieć, że to Rozszerzona seria ze ściąganym obciążeniem :-P Co do mnie. Dzisiaj dzień nietreningowy. Od 6.00 w pracy do 12.00 Potem spotkałem się z koleżanką bo zdała poprawkę na uczelni, więc jedno piwko, a wcześniej mcdonald (głodna była %-) ) To ona drwala, a ja mcflury i mcdouble. Ogólne menu: [...]

A wracając do białka AN ma wyjść o smaku reeses:D i ma być na debiutach:).

kurde jakby taki smak bialka wyszedł to od razu do testu a najlepiej pudding ;-)

Ja to pamiętam jak na vlcd dodawalem do 50g bialka ciut mleka i dziubdzialem lyzeczka ten kremik. Z tym smakiem byloby dobre %-)

Kuba - nie wiem, spojrzałem i powiedziałem, że fajne ma te buty. Na podeszwy w czasie siadów się nie patrzyłem %-) Aż dziw, że nie przyczepiłeś się do tego, że sam robiłem nogi w Air Maxach };-) A ogólnie to dzięki wszystkim ;-D P.S - od niedzieli zleciało ze mnie 1,3 kg. Strasznie szybko to spada, na łydce zobaczyłem znowu żyłę, pomimo że [...]

Ja robiłem w pasie i też polecam ten kurs ;-) W krakowie fajnie prowadzony, nie bło tak ze zapąłciłes i zdałes, torie trzeba bło wykuc bo obca komisja przyjezdzała, tprie zdało nie cąłe 50%, ale idzie czegoś się naczuyć a ogoolnie bardzo dużoo było o prawiodłowej technice co chyba najwazniejsze, o diecie i suplach znacznie mniej. solony karmel [...]

REDUKCJA Siemanko, dzisiejszy dzień był nietreningowy. Rano praca, potem mnie wqrwili %-) Ziomek się pomylił i zapisał mnie na dzień jutrzejszy na jazdę doszkalającą i już chciał mnie odwoływać, a ja jutro mam drugie podejście do prawka... To pod naciskiem przesunął innego typa i wepchnął mnie. Wkurzony znowu te fajki kupiłem, żal bo musiałem [...]

REDUKCJA Dzisiejsza dietka. Dodatkowo wleciało 100g dżemu niskosłodzonego, więc i makro i kalorie się zgadzają. Powolnymi krokami zbliża się ten etap redukcji gdzie siedzę na youtube i oglądam cheatday challange 20000 kcal %-) A tak nic ciekawego - poszedłem z kumplem na siłkę, on potrenował, ja porollowałem nogi. Na szczęście kumpel pożyczył mi [...]

REDUKCJA No witam. Dzisiejszy dzień lekko zabiegany. Z samego rana byłem u fizjo bo udało się zmajstrować trochę kasy i tak... Zrobił mi znowu ten mega bolesny "masaż" w celu "ułożenia odpowiednio włokien i poprawy krążenia w tym punkcje" czy jakoś tak. Pewnie źle zrozumiałem. Dodatkowo zbadał cały obszar klatki po przyczep i bolało mnie właśnie w [...]

Poza tym leon jakbym miał schodzić teraz to pewnie minimum pół roku zajęłoby mi unormowanie wszystkiego. MINIMUM. Gienek podsumował i na tym kończę. Wypiski nie będzie bo jestem zmęczony i piszę wracając z pracy. Ogólnie 2350 kcal, 130g ww, 190g białka reszta fat. Walczyłem ze sobą cały dzień by nie tknąć 3-4-5-6 pączka itd. Bo zostało ich 50 i [...]

REDUKCJA Hej hej, dnt dzisiaj. Odwołali mi wszystko poza jednym wykładem i nie warto było iść na 2h. Znaczy poszedłem zrobić cardio. W planach był interwał 6-8 min i 24-22 min cardio, ale nie umiem tu robić interwału, a do S4 nie chciało mi się śmigać. Więc wleciało 30 min intensywnego cardio - niby 450 kcal spaliłem na tym %-) Co do diety - [...]

Na alledrogo masz 12kg bialek jaj za 130 zl jak cos :P Sam sie do nich przymierzam :D Bo te z WK/Farmy Bialka sie nie oplaca wgl ..

Naprawdę jak ktos wyrzuca żółtka to według mnie warto te bialka kupować:)

REDUKCJA Cheat day/meal jak zwał tak zwał. Wleciało 5 gołąbków - nadzienie z mięsa indyczego i 2 łyżki ziemniaków. Do tego kilka małych kawałków ciasta od babci i kilka czekoladek merci. No i 2 porcje białka w prochu na mleku. Kalorii pewnie nawet nie 3000. Zwyczajnie zjadłem to co było na obiad i deser i tyle. Mięso sobie daruje. No i to tyle. [...]