bialka

Nie którzy po dużej ilości białka w jednym posilku mają problemy z wątroba żołądkiem

Między innymi to że to duże obciążenie dla układu pokarmowego. Mit o maksymalnej ilości 300g białka można między bajki włożyć ale przesadzam w drugą stronę też nie jest wskazany.

Np. niektórzy od dużej ilości białka puszczają takie wiatry ze budynkiem trzęsie, a rodzina się dusi, a ty jesteś na granicy rozerwania. }:-( Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-03-24 14:34:36

np. to że nie mamy magazynu dla białka możemy magazynować glukozę,możemy magazynować fat ale białko na dłuższą metę niestety nie! "So we're not taking enough protein on board for efficient muscle-building during the day, and at night we're taking in more than we can use. Most of the excess is oxidized and could end up as glucose or fat." Your [...]

Czyli opcja praktycznie codziennego rozłożenia bialka na: 30g 2h przed treningiem 30g po treningu 100g 1-1.5h po treningu 30g przed snem Nie jest zbyt dobra. No cóż - więc będę dorzucał ryż 100g do warzyw na patelnie i brał połowę porcji mięcha by się najeść. :-)) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-03-24 15:33:01

No i dupa bo spadki obwodów się zatrzymały. Waga tak samo o 100g mniej niż tydzień temu. Może to wina treningu, a może już organizm przywykł do 2000 kcal. Może metabolizm zwolnił, chuy wie. Cóż...Jako, że za tydzień wielka świąteczna wyżerka to zamierzam od jutra jeść do 50g węgli - 1800 kcal. Co 2 tyg cheat meal na zmianę z cheat day'em [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Dziś cienko bo wyszedł trening na czczo. Trening zrobiony na 100% ale poszło o wiele ciężej niż tydzień temu. Miałem iść po suple rano, ale przysnąłem do 13.00. Najgorsze jest to, że czasami mam ograniczony budżet i nie mogę kupić białka typu: SciTec, Trec itp. Ostrowia mi się już nudzi, a forumowe [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Po 2 dniach obżarstwa + 2.5 kg na wadzę. Czas wrócić do diety. Za 10 dni lub 2 tyg - cheat meal kebab. Co do treningu - nie robię już GBC. Może to błąd albo przypadek, ale odkąd go robię czy to na tej wersji makro czy innych - zawsze był stop progresu. Makro nadal te same podejrzewam, że aż do [...]

DNT. Od jutra lekka zmiana, a mianowicie zamiana aerobów 30 min na HIIT do 10 min 3x w tyg. Zastanawiam się czy dać go po treningu czy w DNT. Co do diety - jak napisałem - gdy matury się skończą prawdopodobnie wejdę na VLCD w wersji: +/-190g białka +/-30g węgli +/-50g fatu Wtedy menu będzie wyglądało mniej więcej tak: 500g szynki wieprzowej [...]

Plan ogólnie ok ale nie wiem po co takie kombinacje z szejkami, jeśli musisz mieć posiłek przed trenem to daj B+T ale z jedzenia a nie prochu. Jeśli trenujesz na czczo to w pierwszym posiłku daj całość (lub większość) ww. Jeśli wyglądasz tak jak na fotce w profilu to masz niski bf a to oznacza, że nie masz sie co bać ww. Możesz też swój CC [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Dziś na wariackich papierach, więc nie zdążyłem zajrzeć do sklepu przez co białka w cholerę dużo wleciało, a nie było czym fatu wypełnić. http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg Dziś HIIT 10 min 20/40 + aero 45 min = SFP. HIIT mega mocny - 180 HR pod koniec każdego interwału. Skoro nie mogę póki [...]

wybieraj produkty objętościowe większe + tonę warzyw ew. więcej mięsa możesz zapodać wpływa na apetyt i ciężko 'przytyć' po nadmierze

Jeśli pytanie o picie wody do mnie, to wątpię bo te 3 litry piję luźno. Czasem zdarzy się, że 2 litry - wiadomo, ale bardzo rzadko. A jak kupię napoje 0 kcal w ilości nawet 6l to potrafię wyżłopać na raz. Albo wydaje mi się, że podchodzę wodą, a tak nie jest...może. Póki co FAT Day. Waga z rana: 69,3 kg 140g tuńczyka, 75g majonezu, 75g chleba [...]

~ 175g białka ~ 125g węgli w DT i 30g w DNT ~ 55g tłuszczu w DT i do 100g w DNT. Mniej więcej, ale wszystko jest ruchome, jednak byle nie przekraczać tych węgli w DT.

Wszystko zależy od Ciebie. Czy chcesz studiować czy chcesz "studiować". Jeśli zależy Ci na rozwijaniu wiedzy, poszerzaniu swoich wiadomości to zawsze i wszędzie będzie to możliwe. Dokładnie sam zaczynając dietetykę twierdziłem, że za wiele mnie nie naucza i bardzo szybko zmieniłem zdanie. Dietetyka to nie węglowodany, białka i tłuszcze jak wielu [...]

Ja też zawsze mam dylemat. Wcześniej każdy wyjazd = zero hamulców. Teraz doszedłem do wniosku że niekoniecznie muszę się cofać o te 2miesiące do tyłu przez jeden 7-io dniowy wyjazd. Nie zachowuję się jak asceta,ale też nie szaleję. A nie szaleję bo poszaleć mogę 2dni w tygodniu na legalu. Białka i fatu w opór idzie. Tu brak skrupułów. Ale węgle [...]

../Content/img/noimage.png Brakowało mi treningów przez tydzień i chyba tylko tego. Jutro pewnie będę cały obolały bo nawet przedramię czuję. Nowy trening też fajny, tylko z jednym miałem problem, a mianowicie przy dipsach na triceps w sumie mięśnia nie czułem, za to rwanie w łokciach - nie wiem czemu... Rozgrzałem się dobrze + wcześniej robiłem [...]

Znowu na szybko: Tydzień temu: Talia - 84 cm Waga - 74 kg Dziś: Talia - 81,5 cm Waga - 71,1 kg. Dziś GÓRA POWER. Oraz podbijam dziś o 100 kcal = 25g węgli. 175g białka 175g węgli 55g fatu A teraz idę jeść bo dopiero wstałem :-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-08-10 14:37:41

Jeśli pytasz o sylwetkę docelową na przyszłość to: /SFD/Images/2015/8/22/113049f988bc47b4b3d6ad8d73f5c10e.jpg Taka, a potem utrzymywanie tego prawie cały rok. Nie wiem ile bym musiał ważyć, ale myślę, że przy moim wzroście oraz takim BF-ie jak na zdjęciu czyt 7% stawiam, że 72 kg max. Zwłaszcza, że Arkadiusz Czerw przy takim docięciu i będąc [...]

A co do diety: Nie wiem dokładnie o co caman, ale im więcej kalorii mam w tygodniu tym bardziej jestem głodny. Metabolizm się kręci czy co ? Mam tak nieziemską ochotę na żarcie, że ledwo usypiam }:-( i nic nie jest w stanie mnie zapchać na dłużej niż 15 min. Czy to mieszanka węgli złożonych i fatu i białka czy cukru i fatu, czy samych węgli z [...]