Witam, po wpisaniu moich danych do DZIENNIKA POSIŁKÓW moje zapotrzebowanie przedstawia się tak: UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3507 BIAŁKO 108,8 1,7 TŁUSZCZE 128 2,0 WEGLOWODANY 480 7,5 mam wątpliwości,ponieważ w innych postach najczęściej pisze, że np, należy spożywać okolo 2,5g białka na [...]
Witam. Na wstępie chcę poinformować,że szukałem i nie znalazłem. Zbliżają się święta i na prezent chciałbym odżywkę białkową typowo na suchą masę mięśniową. Nie jestem w stanie dostarczać tyle białka ile powinienem. Waga 80kg wzrost 188/189cm wiek 16 lat. Jaka najlepsza by była odżywka i jak ją stosować. Z góry dziękuję za rady :) Ćwiczę metodą [...]
Witam, ostatnio w sklepie natknąłem się na produkt zwany - serwatka w proszku, w opisie - jako uzupełnienie diety sportowców, mam pytanie czy to warto kupować i spożywać, bo z danych na opakowaniu wynikało że w porcji 35 gr. jest tylko 4 gr. białka i aż 31 gr. węglowodanów. Czyli co to ma być za zdrowe żywienie? Myślałem że zdrowe ma dokładnie [...]
Robie wasz trening domatora, czy przy takim treningu też potrzebna jest jakaś dieta?waże 65 kg, a w mojej dziennej diecie jest tylko 30-40g białka, więcej z diety nie wyciągne, ponieważ mam problemy z żołądkiem/wątrobą/jelitami (troche tych problemów jest),dopiero od maja chce zacząć chodzić na siłke, więc zastanawiam sie, czy warto byłoby kupić [...]
Czy myslicie ze mleko w proszku (odtłuszczone) jest dobrym zrodlem białka?? Wg skladu jest bardzo ładnie ale nie wiem jak w rzeczywistosci z tym bialkiem jest. Moge kupic czy strata kasy jesli chodzi mi o białko?
Jestem ektomorfikiem, cwicze od 6 miesiecy i mam diete ukierunkowana pod mase, tj. 2,5g białka; 1,3g tluszczu; 6-7g wegli. Rosne bez zalewania sie. Meczy mnie jednak chodzenie z brzuchem, jakbym byl w 4 miesiacy ciazy, dlatego chcialbym sie was zapytac: Czy nie moglbym obciac weglowodanow na rzecz tluszczu? Z gory dzieki za pomoc!
witam, który gainer polecacie ? Zaznaczam tylko że bardzo zależy mi na dobrym, nie mulącym smaku ;) Oprócz mutant massa bo zjadłem teraz cały duuży worek i nie moge na niego patrzeć hehe :D ale na początku był w smaku wyśmienityy !:D głównie chodzi mi żeby to był sam gainer bo braki białka uzupełniam syntha-6;) Pozdrawiam
witam. jestem nowy i chciał bym wiedzieć czy mogę brać białko i kreatyne tylko , czy też muszę coś jeszcze dokupić. zakupu jeszcze nie zrobiłem ale myślę nad bialkiem OstroVit WPC , nada się ? i też nie wiem czy razem brać kreatyne , czy poczekać trochę? chciał bym też wiedzieć jak zacznę brać białko to też ile czasu muszę je brać , chodzi mi o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam proszę o sprawdzenie diety dodam że wcześniej miałem dietę 2030kcal i waga nie leciała dół a aktywność to 3 tabaty i 3x siłwnia w tyg.Później obniżyłem węgle o 20g i dodałem 2x20min rowerku po treningu siłowym i dalej waga nie leciała w dół.I teraz chciałym zamienić ta tabate na rowerek x3 w tyg w dnt i 2x w dt.Jak myślicie waga teraz [...]
Aktualnie waze 70kg . Poki co trenuje w domu bo jestem 3 miesiace po operacji przepukliny aktualnie jem tak a takie wskaznik BMR 3055 kcal 15% białka: 458 kcal = 115 g 55% węglowodanów: 1680 kcal = 420 g 30% tłuszczu: 917 kcal = 102 g aktualnie jem tak i problem jest bo za cholere nie jem ryb nic. 1 Posilek 7.00 2.Posilek.10.00 3.Posilek.13.00 [...]
aby uczynic tak jak wyzej polecam min 20g bialka przed treningiem oraz min 20g po treningu... wiecej http://www.hypertrophy-specific.com/HSreport/iss02/ana_pro.html polecam Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga' Zmieniony przez - Biniu w dniu 2002-08-06 12:22:47
Siemka, moze ktos by napisal ile bialka, wegli i tluszczy nalezy jesc na sniadanie II śniadanie obiad (cos pomiedzy) kolacje... kazdemu by to napewno pomoglo w ulozeniu diety chodzi mi tak na oko... ile tak dla przecietnego chlopaszka 80+ kg powinno sie wcinac gram tych "substancji" aby sie ladnie roslo /pozdro!
wiec zaczalem nowa diete i chcialbym prosic o jej skomentowanie. Wiec nie wyliczam kalori ani potrzebnego bialka poprostu daje produkty tak na oko. 1 posilek: 150g platkow owsianych, 300g mleka i owoc 2 posilek: 4 podwojne kanapki z chlebem razowym 2 jajkami serem i wedlinom a do tego warzywo 3 posilek: w zalezanosci od tego co starsza zrobi czyli [...]
czesc sprzedam 2 opakowania białka ostrovit smak naturalny oraz truskawkowy produkty nowe, nieotwierane dokładnie to: http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_WPC_80-opis26665.html sprzedaję tylko jako komplet - nie osobno najlepiej odbiór osobisty na terenie Krakowa ale oczywiście allegro też wchodzi w grę (przedpłata na konto) cena: 70zł dorzucam 1 [...]
Witam, jaka jest różnica pomiędzy tymi białkami? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Protein_Plus_-opis26694.html Bardzo podobne wartości. Mam też [...]
Chciałem zapytać, czy ktoś się orientuje tak pi razy drzwi ile mają takie domowe obiadki wegli, białek i tłuszczy :P? Istnieje taka tabela z wartościami odżywczymi takich posiłków jak rosół, schabowe z ziemniakami ? Taki Jasiu, gdy je co popadnie, to łatwiej mu dostarczyć węgli, czy białka organizmowi?
Witam. Proszę o ocenę diety zbilansowanej. 2x w tygodniu trenuję na siłowni do tego mam 2 treningi piłki nożnej lub zamiennie biegam 2x w tygodniu biegam 10 km. Podaż białka ustaliłem na poziomie 1,5-2 g T 1-1,5g resztę stanowią W. Nie zależy mi na uzyskaniu dużej masy mięśniowej tylko na wzmocnieniu ciała przy zachowaniu zwinności i [...]
czy ktos brał już aakg Vital Maxa ? pytam bo od nowego roku zaczynam juz trening na powaznie i chce sie dowiedziec jak sie wam ćwiczy po aakg, teraz miesiac trenowalem ale to bylo raczej na zasadzie rozruszania sie ( diete mam dlatego nie pytajcie sie czy mam diete bo bez diety to nic nie bedzie ) zastanawialem sie tez nad bulkiem ale kupie izolat [...]
